Airicks Training

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 50 : DERNIER PREPARATIF AVANT LES FETES ! 🔥

🎯 ON NE LÂCHE RIEN !
Votre motivation fait toujours des étincelles ✨ - les inscriptions restent au top niveau !
Avant dernière semaine complète avant les fêtes - donnons tout pour finir en beauté et arriver à Noël fiers de notre parcours !

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🎄 NOËL DE LA BOX - SAMEDI 13 DÉCEMBRE

Les inscriptions sont closes sauf cas exceptionnel (contactez Rémy si vraiment motivé !).
Préparez-vous pour une soirée mémorable entre membres de la famille Airicks !

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📢 INFOS PRATIQUES IMPORTANTES

🏖️ VACANCES DE FIN D'ANNÉE

• Horaires spéciaux sur Resawod (1 cours/session par jour)
• Session à partager avec Rémy 

🎆 WOD DU 31 DÉCEMBRE

• Ouvert à tous - grosse session festive prévue !
• Dernier WOD de l'année à ne pas manquer

📅 MODIFICATIONS DE COURS :

• Cours Kids du mercredi toujours annulés
• ➡️ Créneaux Open Gym disponibles

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🆕 YOGA - BILAN ET PROJETION

• Encore 2 jeudis matins cette année
• Reprise officielle 2026 les vendredis matins 9h30-10h30
• ⚠️ Pas d'Open Gym pendant ces créneaux

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📢 SERVICES & INFORMATIONS

👵👴 COURS "LEGENDS 55+"

• Programme toujours d'actualité
• Décision finale début 2026
• ✅ 1ère séance OFFERTE

💪 COURS SPÉCIALISÉS

• Haltérophilie & Gymnastique - mercredi/jeudi soir

👨‍👩‍👧‍👦 ORGANISATION SAMEDI :

• 9h : Cours Famille
• 10h : Cours Teens

🎯 PROJET 2026 :

• Académie Airicks pour les Kids
• Cours Adolescent structuré
• Cours Famille arrêté
• Nouvel horaire

💎 COACHING PRIVÉ ÉLARGI

• CHF 60.-/h pour les abonnés
• Ouvert à tous les publics - faites connaître autour de vous !

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🎯 CYCLE CROSSFIT - POURSUITE

Continuation de notre volée de renfo et d'apprentissage :

• Cardio lundi
• Skill mardi
• Bench Press mercredi
• WOD duo jeudi
• Bulgarian Split Squat vendredi
• ⚠️ Préparez-vous - ça va chauffer !

🏃 HYROX : PERFECTIONNEMENT
Maintien et amélioration des bases fondamentales

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

(Détails à venir - restez connectés !)

📅 LUNDI : Cardio intense
📅 MARDI : Skill technique
📅 MERCREDI : Bench Press & conditionnement
📅 JEUDI : WOD duo stratégique
📅 VENDREDI : Jambes & explosivité

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI :

• Renfo bounding + foundation row/ski

📅 MERCREDI :

• Renfo abs + engine trio

📅 VENDREDI :

• Renfo hanches + foundation ski/BBJ/lunges

📅 SAMEDI :

• Renfo abs + foundation EMOM

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🗓️ DATES À RETENIR

• 13.12.2025 : Noël de la Box 🎄
• 19.12.2025 : Derniers cours réguliers
• 31.12.2025 : WOD festif ouvert à tous 🎆

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✨ MOT DE LA FIN

Cette avant-dernière semaine est l'occasion de :
✅ Clôturer l'année en force avec des séances intenses
✅ Préparer les fêtes en maintenant une routine saine
✅ Anticiper 2026 avec nos nouveaux projets excitants

Terminons cette année comme des champions - fiers, forts et unis ! 🏆

À très vite sur le floor,
L'équipe Airicks Training (Rémy, Tilia & Geoffrey)

💡 PS : Pensez à réserver vos dernières séances de l'année - les créneaux vont se remplir vite !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 49 : MAINTENONS LE CAP ! 🔥

💪 LA MOTIVATION EST DE RETOUR !
Votre réponse à mon message de la semaine dernière a été excellente - les inscriptions étaient au rendez-vous ! 🎯
Ne relâchons rien et gardons ce rythme intense jusqu'à Noël. Chaque entraînement compte, chaque effort nous rapproche de nos objectifs !

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🆕 ACTUALITÉS & MODIFICATIONS

📅 COURS JEUNESSE :

• Cours Teens maintenu jusqu'à fin décembre
• Décision 2026 en discussion - vos retours sont les bienvenus !
• Cours Kids du mercredi ANNULÉS jusqu'à nouvel avis
• ➡️ Réouverture des créneaux Open Gym correspondants

🧘‍♀️ YOGA – TOUJOURS DISPONIBLE
Vendredis 9h30-10h30

• ⚠️ Pas d'Open Gym pendant ce créneau
• Complément idéal pour votre récupération et mobilité

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📢 SERVICES & INFORMATIONS

👵👴 COURS "LEGENDS 55+"

• Programme mobilité/équilibre/force toujours d'actualité
• Décision dans quelques semaines
• ✅ 1ère séance OFFERTE

💪 COURS SPÉCIALISÉS

• Haltérophilie & Gymnastique - mercredi/jeudi soir

👨‍👩‍👧‍👦 ORGANISATION SAMEDI :

• 9h : Cours Famille
• 10h : Cours Teens

💎 COACHING PRIVÉ ÉLARGI

• CHF 60.-/h pour les abonnés
• Ouvert à tous - parlez-en autour de vous !

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🎯 NOUVEAU CYCLE CROSSFIT

Démarrage d'une nouvelle volée de renfo et d'apprentissage :

• Cardio intense lundi
• Skill squat clean mardi
• Bench Press mercredi
• WOD duo jeudi
• Bulgarian Split Squat vendredi
• ⚠️ Pas de benchmark mais ça va piquer !

🏃 HYROX : MAINTIEN DES BASES
Perfectionnement continu pour une progression durable

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI - Engine Brutal

• METCON : 4 rounds bike, burpees box jump, HSW

📅 MARDI - Skill & Force

• Skill : Pratique et 1RM Squat Clean
• METCON : Pyramide T2B + squat cleans progressifs

📅 MERCREDI - Bench Press & Métabolique

• Strength : Bench Press volume
• METCON : Clean & jerks, box jumps, burpees

📅 JEUDI - Team WOD Mash-up

• METCON : Triple défi - AMRAP, EMOM, For Time

📅 VENDREDI - Jambes & Sprint

• Strength : Bulgarian Split Squats
• METCON : Intervalles bike, sandbag, kb swings

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 MARDI :

• Foundation duo bike/row + exercices techniques

📅 MERCREDI :

• Renfo sled pull + EMOM cardio

📅 VENDREDI :

• Renfo core + foundation EMOM

📅 SAMEDI :

• Renfo sled push + WOD ski/row

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🗓️ DATES À RETENIR

• 13.12.2025 : Noël de la Box 🎄 Inscriptions closes
• 19.12.2025 : Derniers cours avant les fêtes

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✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est cruciale pour :
✅ Maintenir la dynamique positive du retour de motivation
✅ Profiter des nouveaux créneaux Open Gym
✅ Prendre de bonnes habitudes pour finir l'année en force

Vous avez montré que vous pouviez relever tous les défis - continuons sur cette lancée ! 💪

À très vite sur le floor,
L'équipe Airicks Training (Rémy, Tilia & Geoffrey)

💡 PS : Les places pour le Noël de la Box sont complètes - merci pour votre incroyable engouement !

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 48 : FIERTÉ, VICTOIRE ET DÉTERMINATION ! 🔥

🏆 VICTOIRE À LA VITRUVE CONTEST !

Samedi dernier, 10 de nos athlètes ont porté haut les couleurs d'Airicks à Delémont, et les résultats parlent d'eux-mêmes :

🥇 Victoire de l'équipe Loïc/Stéphanie

🎯 2 équipes en catégorie RX

🌟 3 équipes en finale Scaled (1ère, 2e et 4e places !)

Je suis IMMENSÉMENT FIER de chaque athlète qui a donné son maximum. Vous avez prouvé que notre méthode fonctionne et que l'esprit "On les fume tous, on est pas des p'tites chattes" est plus vivant que jamais ! J'ai versé ma première larme de fierté comme coach, et j'espère bien en verser beaucoup d'autres à vos côtés. 💪

📈 MOTIVATION : DONNONS TOUT JUSQU'À NOËL!

Je sens une petite baisse de régime chez certains - c'est le moment de se ressaisir et de finir l'année en force ! La programmation est conçue pour vous faire progresser, alors accrochez-vous et soyez assidus - les résultats sont au rendez-vous !

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🆕 JEUNESSE : L'AVENIR S'ÉCRIT CHEZ AIRICKS

👨‍👩‍👧‍👦 SAMEDI :

- 9h : Cours Famille (derniers cours avant changement)

- 10h : Cours Teens - succès confirmé !

🎯 2026 : ACADÉMIE AIRICKS

- Programme structuré pour les Kids

- Cours Ados développé

- Le cours Famille ne sera plus proposé

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🧘‍♀️ YOGA – VOTRE ALLIÉ PERFORMANCE

Vendredis 9h30-10h30

- 3 places disponibles pour les adhérents

- Coach Marine - excellence confirmée 🌟

- Testé et approuvé par les coachs : mobilité ↗️, récupération ↗️, performance ↗️

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📢 SERVICES & INFORMATIONS

👵👴 COURS "LEGENDS 55+"

- Programme mobilité/équilibre/force

- Décision finale bientôt

- ✅ 1ère séance OFFERTE

💪 COURS SPÉCIALISÉS

- Haltérophilie & Gymnastique - mercredi/jeudi soir

💎 COACHING PRIVÉ ÉLARGI

- CHF 60.-/h pour les abonnés

- Ouvert à tous : chefs d'entreprise, sportifs, santé

- 👉 Parlez-en autour de vous - vital pour notre développement !

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 CYCLES D'ENTRAÎNEMENT

💥 CROSSFIT : 3ÈME SEMAINE DU CYCLE

Poursuite du développement **haltérophilie et force** :

- Overhead Squat et technique snatch

- Deadlift endurance

- Dips et compétences gymniques

- Pas de benchmark cette semaine - focus sur la technique

🏃 HYROX : VERS DE NOUVEAUX DÉFIS

Maintenance des bases en vue des prochains objectifs

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

**📅 LUNDI - Snatch & Volume**

- **Skill** : Snatch balance et snatch drop

- **METCON** : 5 rounds wall balls, snatchs, sit ups

**📅 MARDI - Engine Complet**

- **METCON** : Intervalles row/ski, wall walks, double unders

**📅 MERCREDI - Deadlift Endurance**

- **METCON** : 22.2 style - deadlifts + burpees en pyramide

- **After Party** : Grip + corde à sauter

**📅 JEUDI - Team WOD Technique**

- **METCON** : Relais devil's press, thrusters, squats + gymnastique

**📅 VENDREDI - Skills & Sprint**

- **Strength** : Tests 1RM dips, pull ups, handstand

- **METCON** : Sprint bike, sandbag, rope climbs

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

**📅 MARDI** :

- Renfo sled push + sprint

**📅 MERCREDI** :

- Renfo plio + WOD run/WB/farmer carry

**📅 VENDREDI** :

- Renfo sled pull + sprint

**📅 SAMEDI** :

- Renfo bounding + AMRAP run/burpee/thruster

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🗓️ DATES À RETENIR

- **13.12.2025** : Noël de la Box 🎄 **Inscriptions closes**

- **19.12.2025** : Derniers cours avant les fêtes

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✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est celle de la **fierté et du rebond** :

✅ **Célébrons nos champions** de la Vitruve Contest

✅ **Retrouvons la motivation** pour finir l'année en beauté

✅ **Préparons l'avenir** avec nos nouveaux cours jeunes

**Vous avez prouvé votre force - maintenant, terminons l'année en champions !** 🏆

À très vite sur le floor,

L'équipe Airicks Training** *(Rémy, Tilia & Geoffrey)

💡 PS : Félicitations encore à tous nos compétiteurs - vous êtes l'inspiration de toute la box !