🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 11 : DERNIERE SEMAINE DES OPENS – ON TERMINE EN BEAUTÉ ! 🔥
🏆 SEMAINE 3 DES CROSSFIT OPENS 2026 – DERNIERE CHANCE DE TOUT DONNER !
On y est ! Dernière ligne droite de cette aventure intense. Après deux semaines de feu à Saignelégier et Porrentruy, on termine à la maison, vendredi 13 mars, à Saignelégier, avec nos amis de La Vouivre ! 🔥
📅 RENDEZ-VOUS VENDREDI 13.03 – SAIGNELÉGIER
- Briefing : 17h15
- Début des vagues : 17h45
- Ambiance garantie
👉 Un groupe WhatsApp a été créé pour les inscrits – vous avez tous été ajoutés. Merci de checker les infos et d'être réactifs pour l'organisation !
Un grand merci à tous pour l'ambiance à Porrentruy la semaine dernière – tout le monde a joué le jeu, les échanges étaient top, et l'énergie était bien présente ! 🔥 Maintenant, c'est à nous de rendre la pareille et d'accueillir les Ajoulots comme il se doit !
🧘♀️ BONNE NOUVELLE : LE COURS LEGENDS 55+ EST LANCÉ !
Avec 3 participants, le cours Legends 55+ est officiellement lancé !
📅 Désormais tous les vendredis de 10h30 à 11h30
Au programme : mobilité, équilibre, force et souplesse – parce que la santé, ça se travaille à tout âge.
🔄 ÉVOLUTION DE L'ÉQUIPE COACHING – MATHILDE BIEN INTÉGRÉE
Merci pour l'accueil chaleureux réservé à Mathilde la semaine dernière – elle se sent déjà chez elle ! 💪
RAPPEL DU PLANNING :
- LUNDI : Midi Bastien / Soir Rémy
- MARDI : Geoffrey
- MERCREDI : Midi Tilia / Soir Mathilde – (19h30) cours Gym
- JEUDI : Geoffrey
- VENDREDI : Midi Tilia / Soir Rémy
📊 PETIT RAPPEL (oui, on insiste)
On est toujours en dessous de nos objectifs d'adhésions. Si vous avez des amis, collègues ou connaissances qui pourraient être intéressés, parlez-leur d'Airicks :
👶 Teens (ados, samedi matin)
👵 Legends 55+ (ça tourne !)
🏃 Running Academy
🎯 Coaching privé (sur-mesure, aussi pour d'autres sports)
💰 Open Gym
Merci à ceux qui recommandent déjà – ça nous aide vraiment à grandir.
🏃 PROGRAMMATION HYROX – OBJECTIFS DE LA SEMAINE
📅 MARDI – Compromise Run
🎯
Objectif : Maîtriser l'allure de course sous fatigue musculaire,
améliorer les transitions et la tolérance de course au seuil.
➕ Finisher : Défi Wall Ball – apprends à gérer ton effort !
📅 JEUDI – Travail de Force sous Fatigue
🎯 Objectif : Améliorer la production de force et la résistance musculaire sous contrainte cardio-respiratoire.
📅 SAMEDI – Aérobie
🎯 Objectif : Apprendre à réguler l'intensité sur un effort long et continu.
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – DERNIÈRE LIGNE DROITE
📅 LUNDI – Sprint Clean & Jerk
- RENFO : Tempo RDL + high box jumps
- METCON : 8 rounds cleans, FS, S2OH, burpees – ou refaire l'Open 26.2
📅 MARDI – Engine & Crossovers
- SKILL : Pratique crossovers
- METCON : AMRAP run, wall balls, C&J, crossovers
📅 MERCREDI – Push Press & Gymnastique
- RENFO : Push press + push jerks
- METCON : HSPU, step overs, T2B, box jumps
📅 JEUDI – Team WOD Rope Climbs
- METCON : 3 rounds echo bike, sandbag, run, bear hug walk, rope climbs
📅 VENDREDI – OPEN 26.3
- Révisions des standards et échauffement adapté – préparez-vous pour le final !
🧘♀️ YOGA
Tous les vendredis 9h00–10h00
Le complément parfait pour votre mobilité et récupération.
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine, c'est LE moment :
✅ 3ème Open à la maison – on accueille La Vouivre et on met le feu !
✅ Legends 55+ officiellement lancé – parlez-en autour de vous
✅ Mathilde bien installée – continuez à lui faire bon accueil
✅ Dernière ligne droite – on termine en beauté !
On a vibré ensemble pendant 3 semaines. Finissons en apothéose. 🔥
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)
💡 PS : Dernier Open, dernière chance de nous rejoindre. Écrivez-moi si vous voulez vivre ça !
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