🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 10 : 2ÈME OPEN, NOUVEAUX VISAGES, AMBIANCE DE FEU ! 🔥
🏆 SEMAINE 2 DES CROSSFIT OPENS 2026 – ON REMET ÇA !
La machine est lancée, et quelle semaine 1 ! Merci à tous pour cette ambiance électrique – les encouragements, les sourires, le dépassement… c'était exactement ça, l'esprit Opens ! 🔥
📅 RENDEZ-VOUS VENDREDI 06.03 – PORRENTRUY (La Vouivre)
Nous sommes 16 warriors prêts à en découdre
(Vincent, Emilie, Loïc, Bastien, Delphine, Laurent, Julie, Guillaume,
Daniel, Noémie, Sole, Stéphanie, Cristina, Morgane, Rémy et Geoffrey).
👉 Pour les autres intéressés, il est encore temps : écrivez à Rémy !
⏱️ MÊME FORMAT :
- Briefing : 17h15
- Début des vagues : 17h45
- Ambiance garantie
⚠️ Petite info logistique : je dois transmettre la liste des participants à La Vouivre – merci de ne pas faire à la der pour l'organisation !
🏆 FÉLICITATIONS À NOS ATHLÈTES DE LA X-RACE !
Un immense BRAVO à nos 10 warriors qui ont fièrement représenté Airicks ce week-end à la X-Race de Delémont ! 💥Dans l'effort, les enchaînements et le dépassement de soi, vous avez porté haut les couleurs de la box avec courage, détermination et fierté.C'est ça, l'esprit Airicks : oser, se dépasser, et kiffer ensemble, même loin du floor.Merci d'incarner nos valeurs en compétition – vous êtes une source d'inspiration pour toute la communauté ! 🔥
🧘♀️ BONNE NOUVELLE : LE COURS LEGENDS EST LANCÉ !
Avec 3 participants, le cours Legends 55+ prend son envol !
📅 Désormais tous les vendredis de 10h30 à 11h30
Au programme : mobilité, équilibre, force et souplesse – parce que la santé, ça se travaille à tout âge.
🔄 ÉVOLUTION DE L'ÉQUIPE COACHING
Dès cette semaine, Geoffrey passe le relais sur certains créneaux. Voici le nouveau planning :
📅 LUNDI
- Midi : Bastien
- Soir : Rémy
📅 MARDI
- Geoffrey reste aux commandes
📅 MERCREDI
- Midi : Tilia
- Soir (19h30) : Mathilde – un immense bienvenue à Mathilde dans la team Airicks ! 🎉
Avec ses longues années d'expérience en gymnastique, elle animera, en plus du CrossFit, les cours Gym du mercredi soir. Préparez-vous à progresser !
📅 JEUDI
- Geoffrey
📅 VENDREDI
- Midi : Tilia
- Soir : Rémy
Faites bon accueil à Mathilde – elle arrive avec une énergie et un savoir-faire qui vont nous faire du bien 💪
📊 PETIT RAPPEL (oui, encore)
On est toujours en dessous de nos objectifs d'adhésions. Si vous avez des amis, collègues ou connaissances qui pourraient être intéressés, parlez-leur d'Airicks :
👶 Teens (ados, samedi matin)
👵 Legends 55+ (ça vient de commencer !)
🏃 Running Academy
🎯 Coaching privé (sur-mesure, aussi pour d'autres sports)
💰 Open Gym
Merci à ceux qui recommandent déjà – ça nous aide vraiment à grandir.
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – ON CONTINUE LE CYCLE
📅 LUNDI – Front Squats lourds + Clean & Jerks
- RENFO : Front Squats @82% + banded broad jumps
- METCON : Sprint en clean & jerks + burpees – ou refaire l'Open 26.1
📅 MARDI – Engine & Crossovers
- SKILL : Pratique crossovers
- METCON : 4 rounds run, lunges, box jumps, crossovers
📅 MERCREDI – Push Press & Devil's Press
- RENFO : 1RM Push Press + séries @70%
- METCON : AMRAP devil's press, T2B, handstand hold
📅 JEUDI – Team WOD "Barre & Co"
- METCON : WOD duo avec deadlifts, HSPU, OHS, muscle ups
- AFTER PARTY : Jefferson curls + L-sit
📅 VENDREDI – OPEN 26.2
- Révisions des standards et échauffement adapté – préparez-vous !
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 MARDI – Compromise Run
🎯 Objectif : Maîtriser l'allure de course sous fatigue musculaire, améliorer les transitions et la tolérance de course au seuil.
📅 JEUDI – Travail de Force sous Fatigue
🎯 Objectif : Améliorer la production de force et la résistance musculaire sous contrainte cardio-respiratoire.
📅 SAMEDI – Aérobie
🎯 Objectif : Apprendre à réguler l'intensité sur un effort long et continu.
🧘♀️ YOGA
Tous les vendredis 9h00–10h00
Le complément parfait pour votre mobilité et récupération.
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est encore énorme :
✅ 2ème Open à Porrentruy – on amène l'ambiance !
✅ Bienvenue à Mathilde – nouveau souffle sur les cours Gym
✅ Lancement du cours Legends – enfin !
✅ 16 inscrits, on peut viser plus haut – parlez-en autour de vous
On a mis le feu semaine 1. Maintenant, on confirme. 🔥
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)
💡 PS : Pour les retardataires, c'est encore possible de rejoindre les Opens. Écrivez-moi !
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