Training All Elements

Du lundi 3 août au dimanche 30 août 2026, tu peux inviter autant d’amis que tu veux à venir s’entraîner gratuitement et en illimité chez Training All Elements ! 💪

Une super occasion de leur faire découvrir notre salle, nos entraînements et notre communauté 🔥

✅ Conditions :

• Ton ami ne doit jamais être venu chez Training All Elements.
• Tu dois être membre de la salle.
• Offre valable pour les personnes de 16 ans et plus.

🎁 Et toi aussi tu gagnes !

Pour chaque ami qui s’abonne après son mois gratuit :

🔹 3 mois d’abonnement → + 2 semaines offertes
🔹 6 mois d’abonnement → + 3 semaines offertes
🔹 12 mois d’abonnement → + 1 mois offert

📲 Comment ça fonctionne ?

Ton ami doit simplement réserver son premier cours ici :

🔗 https://shop.trainingallelements.ch/essai-fitness-fonctionnel

🎟️ Utiliser le code promo : BRINGAFRIEND

📌 Le code promo permet de réserver gratuitement son premier cours.

📋 Informations à transmettre à tes amis :

🔗 Lien de réservation :
https://shop.trainingallelements.ch/essai-fitness-fonctionnel

🎟️ Code promo : BRINGAFRIEND

🗓️ Validité de l’offre : du 3 au 30 août 2026

⏰ Arrivée : 30 minutes avant le premier cours pour découvrir la salle et être accompagné(e) lors de la première visite.

🔥 À toi de jouer : invite tes amis, partage ta passion et profite de tes semaines offertes !

Objectif du cycle

Pendant les 6 prochaines semaines, nous allons mettre l'accent sur le développement de la force maximale au soulevé de terre (Deadlift) ainsi que de la puissance des mouvements de tirage.

Tests de début et de fin de cycle

• Soulevé de terre : 1 RM (objectif principal)
• Power Clean : 1 RM (objectif secondaire)

Ce qui vous attend

🔹 Travail de force au Deadlift

Nous suivrons une progression sur 6 semaines avec une augmentation progressive du volume puis de l'intensité. Les séances seront organisées selon le format :

• 5 × 2
• 5 × 3
• 5 × 4
• 5 × 5

Les charges se situeront généralement entre 70 et 88 % de votre maximum, en restant toujours à une intensité adaptée à votre niveau.

Une attention particulière sera portée au Dead Stop : chaque répétition repartira du sol afin de renforcer la position de départ, le gainage et la qualité technique.

🔹 Séances de puissance

Nous combinerons des exercices explosifs (Power Clean, Snatch…) avec différents mouvements de tirage afin d'améliorer votre capacité à produire de la force rapidement.

🔹 Renforcement du haut du corps

Des séances spécifiques développeront les lats, le haut du dos et les tractions strictes, des qualités essentielles pour progresser au deadlift, aux mouvements d'haltérophilie et aux tractions.

🔹 Travail complémentaire

Les exercices d'assistance cibleront :

• le renforcement des jambes,
• les muscles impliqués dans le tirage,
• le gainage isométrique pour améliorer la stabilité du tronc.

Quelques points importants

• Les pourcentages indiqués sont des repères, pas des obligations. Travaillez avec une charge qui vous permet de conserver une excellente technique.
• La priorité sera toujours donnée à une bonne posture, notamment pour protéger le dos.
• Les mouvements seront adaptés au niveau de chacun afin que tous puissent progresser en toute sécurité.
• Les séances de conditionnement seront pensées pour limiter la fatigue du dos tout en maintenant une bonne condition physique. Une séance plus légère sera également proposée chaque semaine pour favoriser la récupération.

Nous terminerons le cycle par une semaine allégée avant les tests finaux, afin d'arriver reposés et prêts à battre vos records !

Nous avons hâte de vous accompagner dans cette nouvelle phase de progression. 💪

Le dimanche prend une nouvelle dimension ! 🔥

Les Sweaty Sundays sont des séances conçues pour transpirer un maximum, tout en préservant ton corps.

✅ Peu de technique
✅ Faible impact
✅ Maximum de transpiration 💦

L'objectif ? Maintenir ton système aérobie actif, améliorer ton endurance et terminer la séance avec une bonne dose de sueur… sans accumuler de fatigue pour être en pleine for

me dès le début de la semaine.

Parce que bien récupérer, c'est aussi mieux performer. 💪

📅 Tous les dimanches
On se retrouve à la box pour transpirer ensemble !

Qui

sera là ? 👊