Training All Elements

📅 Nouveau créneau de cours ! 📅

🕛 Tous les vendredis de 12h15 à 13h15

🚀 Commence ce vendredi 6 septembre !

Bonne nouvelle pour tous nos membres ! Nous ajoutons un créneau à notre planning. Une occasion parfaite pour vous entraîner encore plus et maximiser vos efforts ! 🌟

Que vous soyez déjà fidèle à nos cours ou que vous cherchiez simplement à intégrer une nouvelle séance dans votre routine, ce créneau du vendredi est fait pour vous. 

C’est l'opportunité idéale de renforcer vos progrès, et de terminer la semaine en pleine forme. 💪

N’attendez plus, rejoignez-nous et tirez le meilleur parti de votre entraînement.

Ensemble, nous allons encore plus loin dans notre quête de bien-être et de performance ! 🏆

On se retrouve ce vendredi—prêt à relever le défi ?

🎉 Réservez vos dates, nous avons de bonnes nouvelles pour vous ! 🎉

Weightlifting 101 revient pour un séminaire exceptionnel sur l'haltérophilie à notre box les 19 et 20 octobre 2024 ! 🏋️‍♂️🔥

Entièrement traduit en français, ce séminaire est une opportunité unique de plonger dans l'univers fascinant de l'haltéro. La méthode Weightlifting 101 qui forme et continue de perfectionner une grande partie des athlètes des Games 🏆

📅 Dates : 19-20 octobre 2024
⏰ Horaires : 10h - 19h
💪 Sessions : Analyse technique, pratique minutieuse, entraînement physique et mental
💰 Prix : 350€

Ce séminaire intitulé "Fondations" est parfait pour ceux qui :

1️⃣ Sont en bonne santé physique
2️⃣ Ont une attitude positive, un réel intérêt pour l'apprentissage et la volonté de se dépasser

Ne manquez pas cette occasion de passer au niveau supérieur ! 

Inscrivez-vous dès maintenant via le lien directement ici : Lien d'inscription 🌐

Nous restons à votre disposition pour toute question. 

À bientôt pour un week-end intense et enrichissant ! 💥

Puissance Endurance : 12 août au 13 octobre

Objectif : Augmenter ton endurance à produire de la force à des charges sous-maximales (75 %).

Pendant cette phase, on va travailler sur des mouvements spécifiques d'haltérophilie olympique, en augmentant le volume et en réduisant les temps de repos. Le but est d'améliorer ta résistance à la fatigue tout en maintenant une bonne technique.

La technique reste la priorité : si tu as des défauts techniques, n'augmente pas la charge. 75 % correspond à une charge modérée que tu peux bien gérer tout en recevant des retours sur ton mouvement.

Les mouvements ciblés sont le Snatch, Clean, Front Squat et Push Jerks. Pour la gymnastique, on se concentre sur les Muscle-ups à la barre, les Chest-to-Bar, et les Handstand Push-Ups. Priorité à la qualité du mouvement et à la gestion de la charge.

Calendrier Macro du Cycle (Voir ci-dessous) :