Training All Elements

Chemin du Vernay, Gland 1196, Switzerland

News

🎉 TRAINING ALL ELEMENTS FÊTE SES 8 ANS 🎉

Training All Elements May 14, 2026 at 2:51 PM

Il y a 8 ans, Training All Elements voyait le jour avec une idée simple :
créer un endroit bienveillant, loin du “m’as-tu-vu”, où chacun peut progresser à son rythme et se sentir à sa place.

Un lieu où débutants et pratiquants avancés s’entraînent ensemble, où l’important n’est pas d’être le plus fort ou le plus performant, mais d’avoir l’envie de progresser, de se dépasser et de respecter les autres 💙

Depuis 8 ans, vous êtes nombreux à nous avoir fait confiance, à évoluer avec nous, à reprendre confiance en vous, à dépasser certaines limites et à faire partie de cette aventure humaine et sportive 💙

Pour célébrer ces 8 années et surtout vous remercier, nous avons préparé plusieurs offres spéciales disponibles seulement quelques jours 🔥

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Que ce soit pour l’entraînement ou simplement représenter l’esprit All Elements au quotidien, c’est le moment de vous faire plaisir.

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*Offre valable jusqu’au 31 mai 2026.

🔥 POUR LES ANCIENS MEMBRES

Votre abonnement est terminé depuis un moment ?
C’est peut-être le bon moment pour revenir 💪

Parce qu’on sait qu’il n’est pas toujours facile de reprendre une routine, nous avons décidé de vous donner un vrai coup de boost avec des bonus offerts sur les abonnements longue durée.

Pourquoi ?
Parce que les vrais résultats viennent avec la régularité, la patience et la continuité.

Voici les bonus disponibles :

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1x/semaine6 mois1 semaine offerte
1x/semaine12 mois2 semaines offertes
2x/semaine6 mois3 semaines offertes
2x/semaine12 mois1 mois offert
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Illimité12 mois2 mois offerts

❌ Les abonnements 3 mois ne sont pas éligibles
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Pendant un mois, vous pourrez tester toutes nos séances, découvrir notre ambiance et voir ce que des entraînements encadrés peuvent réellement apporter.

Chez nous, chacun avance à son rythme, dans une ambiance motivante, simple et bienveillante.

👉 Lors de votre premier cours, venez 30 minutes avant afin que nous puissions discuter de vos objectifs et vous expliquer le déroulement des séances.

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⏳ Toutes les offres abonnements se terminent le 17 mai 2026.

Après cette date, retour aux conditions normales.

Merci encore de faire partie de cette aventure depuis 8 ans 💙

On serait ravis de vous accueillir (à nouveau) dans l’équipe 🔥

📩 Répondez simplement à cet email ou écrivez-nous à :
info@trainingallelements.ch

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🔥 𝐂𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝 : 𝐒𝐩𝐞𝐞𝐝 𝐃𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 🔥

Training All Elements May 11, 2026 at 2:00 PM

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✨𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

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Prochain cycle

Training All Elements April 10, 2026 at 1:43 PM

🏋️‍♂️

Phase Squat Strength

📅 Dates : 13 avril au 24 mai
🎯 Objectif :

  • Augmenter le 1RM (répétition maximale) au back squat
  • Améliorer la confiance sous charges lourdes

🧪 Test final : 1RM Back Squat


🔑 Structure du cycle

🦵 Séances Squat (2 à 3 fois / semaine)

3 types de séances :

1. Intensity (Force)

  • Progression linéaire autour de 80% (zone idéale de force)
  • Format : 6 séries fixes
  • Progression :
    • 6x3 → 6x4 → 6x5 → 6x6
  • Objectif :
    👉 Augmenter la force et l’endurance de force sans trop fatiguer le système nerveux

2. Speed (Vitesse)

  • Charges très légères
  • Consigne : aller le plus vite possible
  • Objectif :
    👉 Améliorer la vitesse de production de force (connexion cerveau-muscle)
  • Exemple : 6 x 20 sec air squats max reps

⚠️ Ce n’est pas du cardio, mais du travail de vitesse


3. Power (Puissance)

  • Basé sur :
    • PAP (Post Activation Potentiation)
    • Contrast training
  • Enchaînements dynamiques (force + explosivité)
  • Objectif :
    👉 Développer la puissance sous fatigue
  • Exemple :
    Goblet squat lourd → rameur → jump squats

🫀 Autres éléments du programme

🔹 Long Metcons

  • Travail aérobie
  • Intensité modérée

🔹 Haut du corps

  • Maintien de la force 

🔹 Accessoires

  • Exercices ciblés pour améliorer le squat

⚠️ Points importants

✔️ Travailler à 80%

  • Zone optimale pour progresser en force
  • Moins de fatigue globale
  • Doit correspondre à un effort 8/10 (1 à 4 reps en réserve)

✔️ Adaptation selon le niveau

  • Débutants : se baser sur le ressenti
  • Avancés : 80% sera plus exigeant

✔️ Speed & Power

  • Plus techniques / avancées
  • Adapter si nécessaire → priorité au bon stimulus

✔️ Récupération & objectifs

  • Tout le monde n’a pas besoin de maxer
  • Adapter les charges selon les objectifs individuels
  • Semaines 4-5 = très intenses
  • Semaine 6 = récupération + test final

📈 Progression du cycle

  • Intensité qui augmente progressivement
  • Pic sur semaines 4-5
  • Semaine 6 = test du 1RM

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