Salut à tous
Pour le Week End de Pâques qui arrive, voici les changements prévus dans le planning :
- Vendredi 29 Mars : Ouverture en OpenGym de 9h à 12h
Fermeture à partir de midi
- Samedi 30 Mars : Ouverture le matin :
Team Wod à 9h
Team Wod à 10h
Wod compet à 11h
Fermeture à 13h
Pas de cours Teens/Kids ce samedi 30
- Lundi 1er Avril : La box sera fermée et les cours reprendrons normalement le Mardi 2 Avril
Bon Weekend !
Salut à tous,
ce samedi, l'après midi sera dédiée au 3e WoD des Opens, le 24.3. Nous saurons ce jeudi soir à quelle sauce nous allons être mangé pour ce dernier workout.
Voici comment va s'organiser cette fin de semaine :
- Passages organisés le vendredi de 19h à 21h comme les semaines précédentes.
- PAS DE PASSAGE LE DIMANCHE, la box sera fermée
- Passage le samedi après midi. Rendez vous à partir de 14h.
14h30 : Briefing
15h : départ des vagues de passage
A l'issue des passages des Opens, la box restera ouverte et nous pourrons nous retrouver à partir de 18h pour l'apéro de fin des Opens 2024. Nous aurons de quoi manger et de quoi boire ! Si vous voulez ramener vos boissons à partager, n'hésitez pas.
Soirée Flam's et autres apéro au programme
Afin de prévoir les repas, merci de vous inscrire sur le post du groupe Facebook de la box, en commentaire.
INSCRIPTION AVANT MERCREDI SOIR - MERCI
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IMPORTANT : il n'y aura pas de cours Teens et Kids ce samedi matin. Pas de Wod Competition non plus. La box ouvrira à 10H
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Encore bravo à tous pour votre participation et finissons en beauté ces Opens
Ça y est la semaine de lancement des Opens est arrivée, voici le fonctionnement de ces 3 semaines de compétition.
Le Workout sera annoncé par les CrossFit Games le Jeudi soir à 21h.
Il sera possible de réaliser son Workout jusqu’au lundi soir (sauf cas exceptionnel)
Voici les différentes possibilités pour réaliser votre Workout :
- Nous ouvrons des créneaux afin de réaliser le WoD tous ensemble. Ces créneaux seront le vendredi soir de 19h à 21h et le dimanche matin de 10h à midi.
- Vous pourrez le faire en accès libre entre le vendredi matin et le lundi soir.
- Vous n’êtes malheureusement pas présent pour être dans le bon créneau.
WoD du vendredi et du dimanche.
Rendez-vous pour tous à 19h le vendredi soir et à 10h le dimanche matin.
Un briefing sera fait pour expliquer les différentes épreuves, les standards des mouvements, organiser le déroulement des passages etc etc
Sauf exception, il faudra être présent à 19h afin de profiter du briefing et des astuces données par les coachs. Même si vous pensez tout savoir parce que Youtube vous a tout expliqué, je suis sûr que ma parole vaut encore le coup d’être entendue.
Nous passerons par vague d’athlète dont le nombre sera fonction du WoD. Chaque athlète sera jugé par quelqu’un, il est impossible de se juger soi-même.
En gros, les athlètes de la vague 3 jugent les athlètes de la vague 1 etc etc afin que tout le monde ai un juge attitré. Cela permet de compter les répétitions, aider à charger les barres si nécessaire etc etc.
Les adaptations sont imposées par les CrossFit Games, et en fonction de votre niveau. Ne pensez pas utiliser d’élastiques pour les tractions, vous ne choisirez pas vos poids de barre etc etc… tout est imposé.
WoD des Opens en FREE
Vous devrez obligatoirement passer par un coach avant de vous lancer dans votre passage. Il vous sera obligé d’avoir un juge avec vous, pas d’auto jugement.
Si votre juge est trop sympa et qu’il décide de ne pas compter vos No-Reps, le coach, si il juge qu’il y a tricherie, pourra stopper le WoD et vous le faire recommencer.
Ce n’est pas du football, il n’y a pas de contestation possible. Les règles seront les mêmes pour tout le monde. En cas de mécontentement, les caméras seront la preuve que vous ne faites pas comme il se doit.
Nous avons un œil sur ce qu’il se passe en FREE aussi, ne nous testez pas
Vous êtes absent pour la période de passage
Si vous êtes inscrit sur le leaderboard de la box, en interne, il vous sera possible de rattraper le Workout manqué LE PLUS TOT POSSIBLE. Ceci sera fait dans les mêmes conditions que le WoD en FREE expliqué juste au-dessus.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Pensez à vous inscrire sur les créneaux du vendredi et du dimanche afin de nous faciliter l’organisation des passages.
Si vous n’êtes pas encore inscrit, vous pouvez encore le faire sur ce lien :
https://competitioncorner.net/events/12554
et en utilisant le mot de passe suivant : OPEN24IMMANIS
Nous ne sommes pas encore à 100 inscrits mais très proche, je compte sur vous pour casser cette barrière des 100 Athlètes.
Les Opens sont intéressants à partir de la 2e année, car c’est à ce moment-là que vous verrez votre progression sur 1an. Les Opens sont une image de votre Fitness à ce moment-là… n’ayez pas peur, après il sera trop tard …
