Immanis Madness WoD 3
Immanis Madness - WoD 3 !!!
Voici le tour numéro 3 des Madness !
C'est Maxime qui a programmé ce Workout :
For Max Box Jump Over
3 Rounds
3' ON - 1' OFF
12/9 Cal EchoBike
24 WallBall 9/6kg
12 2Kb Thrusters (2x16/2x12kg)
Max Box Jump Over 60/50cm
ATTENTION - Quelques points à lire
- - Même si vous êtes éliminé, vous pouvez faire le Workout et entrer votre score pour continuer de suivre les résultats
- - une version adaptée est maintenant possible, voir ci après
- - un tirage au sort sera réalisé parmi les scores enregistrés sur le WoD 3 et 3 personnes gagnerons un porte clé Immanis
Bon courage à vous
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version +55ans :
10/7 Cal Echobike
24 WallBall 6/4kg
12 Thrusters (2x12/2x6kg)
Max Box Step over 60/50cm
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Version Scaled :
12/9 Cal Echobike
24 WallBall 6/4kg
12 Thrusters (2x12/2x8kg)
Max Box Step over 60/50cm
