CrossFit Saint-Maur

Chers adhérents,

Après deux années d’absence, il est enfin de retour : LE CYCLE 1ER PULL-UP ! 🎉

Coach J-M vous propose à nouveau ce cycle à partir du Samedi 25 janvier 2025.

Grâce à une programmation spécifique, JM vous accompagne dans votre progression vers votre premier pull up. Ce cycle est accessible à tous ceux qui veulent passer à l’étape supérieure et débloquer ce mouvement de gymnastique.

Ce cycle vous permettra donc donnez la priorité à votre progression sur le pull up pendant 4 semaines. Pile le bon moment, avant le début de l’Open 2025. C’est le moment de vous fixer des nouveaux objectifs !

EN BREF :

• Samedi 25 janvier au samedi 22 février 2025
• 5 séances de 30mn par semaine
• 8 places disponibles
• Tous les samedis à 13h30: 1 séance à la box avec JM pour visualiser les mouvements de la semaine
• Entre le lundi et le vendredi : 4 séances en autonomie à effectuer à la box en Open Gym ou à la maison. Programmation, suivi et vidéos de démo via un groupe WhatsApp.
• Dernière séance le samedi 22 février (suivi d’un pot de clôture)
• 1 groupe WhatsApp dédié pour pouvoir poser des questions à coach JM et s’encourager

PRE REQUIS :

•Faire 10 Scapula pull-up unbroken

•Tenir entre 20" ou 30" Supinated top of the pull up (sans avoir à effectuer de pull up)

>> Si vous n’avez pas ces pré requis, des Scales sont possibles mais il sera plus difficile pour vous de réaliser votre 1er pull up à l’issue du cycle.

>> Il n’est pas grave de rater quelques séances de la programmation. Mais le plus vous pourrez suivre le programme et le plus vous pourrez mettre de chance de votre côté pour décrocher le précieux Graal : votre premier pull up ! (N’hésitez pas à en parler à JM si vous avez un doute sur votre capacité à suivre le cycle)

TARIF :

Tarif : 109€

LEURS AVIS :

Sabine : « J'en ai rêvé. Avec les sessions spéciales Pull-up, je l'ai (presque) faite : ma première traction. Ce qui me paraissait totalement impossible, est devenu possible grâce au programme d'entraînement spécifique, à l'émulation de la petite équipe, et à l'envie d'y arriver. Mesurer ses progrès est très stimulant. L'avant / après est tout aussi édifiant... Le travail et la persévérance finissent par payer avec les conseils ciblés de JM. La théorie des petits pas s'applique particulièrement pour ce type d'objectif : ma première pull-up "

Julie : « Super expérience ! J’ai progressé grâce à toute la team et aux conseils personnalisés de JM. En plus j’ai fait connaissance avec d’autres adhérents de la box. Nos encouragements et trainings quasi quotidiens ont créé un super lien qui me motive encore plus pour continuer le CrossFit et aller à la box. Et un grand merci à JM ; il sait comprendre instinctivement la personnalité de chacun et l’emmener vers ses objectifs avec bienveillance. »

INSCRIPTION : Demandez à rejoindre le programme par mail. N’hésitez pas à poser des questions auprès de JM à la box ou par mail.

A bientôt suspendu à la barre,

L’Equipe CFSM

Ça y est, on y est presque ! Le ❄️CFSM WINTER CONTEST❄️ aura lieu cette semaine !

Commençons par remercier tous les adhérents de CFSM qui sont à pied d’œuvre, depuis plusieurs semaines, plusieurs jours et tous ceux qui ont répondu présents pour être là ce weekend 🫶 Sans vous, il n’y aurait pas de compétition ! Mille mercis

Nous nous excusons par avance pour le désagrément des cours qui sont supprimés durant le week end pour faire place à cet événement. Mais ne vous inquiétez pas, le planning revient à la normale dès lundi. Les cours Kids et teens sont maintenus samedi 11 janvier, mais à des horaires modifiés : Cours kids à 9h et cours teens à 9h45. Leurs cours se dérouleront exceptionnellement en salle 17.

Pour ceux qui voudraient venir voir du beau spectacle ce week-end, samedi 11 et dimanche 12 janvier : Toutes les épreuves se dérouleront à CrossFit Saint-Maur en salle 17 et l’entrée est gratuite.

Ce sera donc l’occasion de venir voir s’affronter les 60 team engagées (HH et FF). Il y aura du beau spectacle !

Le planning de chaque journée :

STATIONNEMENT :

Comme d’habitude, les parkings qui entourent nos salles sont interdits. Il est toujours bon de rappeler qu’il ne faut se garer chez nos voisins 😉

Le stand de la box vous proposera des petites douceurs : les délicieux cookies et brownies de Julien Maury, du café, …

En libre-service, au shop de la box 15, des boissons fraîches : Nocco/Fitaid/milshake barbells, des barres chocolatées Barebells, des protéines végétales de la marque SYNC, la whey Foodspring, les complètements Nuptripure, ..

RDV dès samedi pour mettre une ambiance de folie à la box ! Et n'oubliez pas de nous suivre depuis notre compte Instagram pour être au courant de toutes les news qui concernent la compétition.

A bientôt à la box,

La team CFSM

Chers adhérents,

Samedi 4 janvier, CrossFit Saint-Maur célèbrera son 9e anniversaire ! Une occasion spéciale pour revenir sur ces années d’efforts, de progrès et de moments inoubliables vécus ensemble. 💪

Au programme de la matinée :

• Un Mega WOD anniversaire de 11h à 13h pour repousser vos limites et partager un moment intense avec toute la communauté. 🏋️‍♂️🔥
• Après l’effort, le réconfort ! Nous partagerons une galette des rois pour débuter l’année dans une ambiance chaleureuse et conviviale. 👑✨(et pas n'importe quelle galette des rois)

👉 Il y a 100 places disponibles, et déjà 44 réservées !
👉 Réservez vite votre place via Resawod pour ne pas manquer cet événement exceptionnel.

Nous sommes impatients de vous retrouver pour célébrer cet anniversaire qui marque un nouveau chapitre dans l’histoire de CFSM. Alors, préparez vous à transpirer, à sourire et à partager un moment inoubliable avec votre équipe !

À très bientôt,
La team CFSM