CrossFit Saint-Maur

Dans l’univers du CrossFit, certains entraînements marquent plus que d’autres. Les HERO WOD en font partie : ils sont pensés pour honorer la mémoire de militaires, pompiers ou policiers tombés dans l’exercice de leurs fonctions. Ils ne sont pas seulement physiques, ils ont aussi une vraie charge symbolique.

Parmi eux, on pense souvent à Murph, sans doute le plus connu (au mois de mai à CFSM). Mais il existe d’autres formats tout aussi intenses, comme le WOD Zachary Tellier, créé en mémoire d’un soldat américain tombé au combat en Afghanistan en 2007.

Et bonne nouvelle : ce WOD sera proposé à CrossFit Saint-Maur le samedi 6 avril à l'occasion d'un WOD Event pour nos adhérents. Cela fait déjà plusieurs semaines que le METCON du dimanche vous prépare à ce moment. Si vous avez suivi le cycle, vous êtes prêt(e). Et si vous ne l’avez pas encore testé, pas de problème! Les exercices à poids de corps permettent à tout le monde de participer.

Ce WOD ne nécessite aucun équipement : uniquement votre poids de corps. Pourtant, ne vous fiez pas à sa simplicité apparente : il est progressif, exigeant, et cumule pas moins de 650 répétitions.

🪖 Zachary Tellier - For time :

10 Burpees

25 Push-Ups

50 Lunges (alternées)

100 Sit-Ups

150 Air Squats

Mais voici le twist : chaque round recommence depuis le début et ajoute un nouvel exercice. À la manière des "12 days of Chirtsmas", chaque mouvement s’empile :

1️⃣ 10 burpees
2️⃣ 10 burpees + 25 push ups
3️⃣ 10 burpees + 25push ups + 50 Lunges
4️⃣ 10 burpees + 25 push ups + 50 Lunges+ 100 sit-ups
5️⃣ 10 burpees + 25 push ups + 50 Lunges + 100 sit-ups + 150 squats

Un WOD qui teste l’endurance mentale autant que physique, et qui nous rappelle pourquoi on le fait : pour se dépasser, pour se souvenir, et pour partager un moment fort avec toute la communauté de CFSM.

Réservation depuis l'écran principal des activités: "WOD EVENT Zachary Tellier 06/04/25".  La séance compte comme une séance normale mais ne fait pas partir de votre quota de 2 séances réservables à l'avance, afin de vous permettre de la réserver dès maintenant. 📲

Nous vous attendons nombreux pour relever le défi tous ensemble!💥

La team CFSM

Et voilà, le dernier WOD de l’Open 2025 est quasiment terminé ! (bon courage aux athlètes qui vont continuer de se frotter au 25.3 en open gym jusqu'à lundi)

Pour la 9e année consécutive, CFSM a vibré au rythme de cet événement mondial, un moment toujours unique où nos adhérents repoussent leurs limites et se découvrent des capacités insoupçonnées.

À tous ceux qui ont relevé le défi, affronté leurs peurs et donné le maximum pendant ces trois semaines : bravo ! Peu importe le score, vous avez remporté votre Open en allant au bout de l’effort. 💪🔥

Pour nous tous, l'Open c’est l’occasion de faire le point sur ses forces et ses axes d’amélioration. Le CrossFit vous challenge sur toutes les capacités physiques, alors ne négligez rien. Si vous avez des objectifs précis, parlez-en aux coachs pour mettre en place un plan d’action. Vous avez 12 mois pour transformer vos points faibles en forces ! 🚀

Mais avant ça, il reste une dernière étape cruciale : le CFSM TEAM CHALLENGE🔥. Samedi prochain, on clôture l’Open en beauté avec un mega team WOD et un moment convivial autour d’un verre bien mérité. On vous attend nombreux pour célébrer cette belle édition ensemble ! 🍻🎉

Nous vous donnons RDV samedi à 15h30 pour venir défendre une dernière fois les couleurs de votre team, alors n’oublier pas de porter la bonne couleur 🟥🟫🟨🟦

▶︎Réservation : RESAWOD / Nouvelle réservation / OPEN 2025 / OPEN TEAM CHALLENGE 25.4

Puis nous vous donnons RDV samedi soir à 20h 🍻 pour clôturer définitivement l’Open 2025, au bar le Soul Cat, à Joinville-le-Pont. Tous participants et non participants de l’Open sont les bienvenus.

A samedi prochain !!!

La team CFSM