CrossFit Saint-Maur

CrossFit Saint-Maur présente le CFSM SPRING CONTEST: 3 et 4 mai 2025

Vous l’attendiez avec impatience ! Et bien le voici : le lancement des inscriptions pour la 4^ème édition du CFSM SPRING CONTEST: 3 et 4 mai 2025

Nous vous proposons une compétition qui, comme à son habitude, se voudra fun, conviviale, mais également accessible à tous !

Nous proposons une compétition étalée sur 2 jours.

Chaque équipe devra être composée d’un trio : 2 hommes et 1 femme.

Le niveau de la compétition sera SCALED, INTERMEDIAIRE et RX. La répartition entre les catégories Inter/Rx sera effectuée après les épreuves du samedi. Le classement du samedi déterminera donc si votre équipe continue la compétition en Inter ou Rx, le dimanche.

>> Chaque équipe participera au minimum à 6 épreuves.

Il s’agit d’une compétition sans qualification, DONC premier arrivé, premier servit ! Alors soyez rapides. La compétition est ouverte à tous, adhérents de CFSM ou non.

ATTENTION : Les horaires sont susceptibles d’être modifiés. Prévoyez d’être disponible sur la totalité de ces 2 journées.

La compétition se déroulera à la box.

STANDARDS :

Les équipes SCALED doivent s’inscrire dans cette catégorie dès maintenant. (Il y a 5 places disponibles.)

Les autres équipes doivent s’inscrire dans la catégorie INTER/RX. Les premières épreuves de la compétition serviront à départager quelles équipes effectueront le reste de la compétition en INTER ou en RX.

Il y aura donc 3 podiums : SCALED / INTER / RX

Les standards de la compétition :

Si vous avez le niveau INTER ou RX, vous n’avez pas besoin de choisir votre catégorie. Nous nous chargerons de le faire pour vous après les premières épreuves.

INSCRIPTION :

Tout d’abord, trouvez vos coéquipiers. Et si vous n’en avez pas, faites-vous ajouter à notre liste d’attente pour qu’on puisse vous mettre en relation avec d’autres personnes dans votre cas.

Une fois votre équipe constituée, réservez votre spot depuis notre boutique en ligne, en indiquant dans « message à l’attention du commerçant » :

• Nom + Prénom + Email + box équipier 1 :
• Nom + Prénom+ Email + box équipier 2 :
• Nom + Prénom+ Email + box équipière 3 :
• Nom de la team :

Attention ! Aucune inscription ne pourra être prise en compte si une de ces informations est manquante.

Les informations doivent être saisies avant de valider votre paiement.

• Toute inscription est définitive. Aucun remboursement ne sera effectué en cas d’annulation.
• Les participants peuvent céder leur place dans une équipe à une autre personne, jusqu’au dernier moment.

TARIF :

60€ / participant (180€/team)

Le tarif d’inscription comprend un patch velcro collector de la compétition pour chaque athlète.

T-SHIRT :

Marquez le coup de votre participation avec le T-shirt de l’événement. Celui-ci vous est proposé au tarif de 29€ et inclus la personnalisation du nom de votre équipe ! Modèle unisexe.

Chaque T-shirt est PERSONNALISABLE, donc chacun peut inscrire ce qu’il veut !

(Attention au nombre de lettres, + il y en a et + c’est petit) 👕🔤

POUR COMMANDER, il suffit de vous rendre sur la ➡boutique en ligne ⬅ et d’inscrire votre personnalisation dans la case « Message à l’attention du commerçant » avant de finaliser votre commande.

💜VOLONTAIRES 💜 :

Si vous êtes disponible sur une ou 2 journées le 3 et 4 mai et que vous ne vous sentez pas de faire la compétition comme athlète, vous pouvez faire partie de l’organisation ! Nous avons besoin de volontaires pour le judging et la mise en place du matériel. Si vous souhaitez venir nous donner un coup de main, faites-vous connaître dès maintenant en complétant notre formulaire ! Vous repartirez avec le t-shirt de l’évènement et nous prendrons soin de vous nourrir le jour J.

Sans compter que vous aurez l’occasion de tester certains WOD de la compétition, lors d’un event qui sera dédié aux volontaires.

Nous comptons sur vous ! A vous de jouer 🔥

A bientôt à la box,

La team CFSM

Dans l’univers du CrossFit, certains entraînements marquent plus que d’autres. Les HERO WOD en font partie : ils sont pensés pour honorer la mémoire de militaires, pompiers ou policiers tombés dans l’exercice de leurs fonctions. Ils ne sont pas seulement physiques, ils ont aussi une vraie charge symbolique.

Parmi eux, on pense souvent à Murph, sans doute le plus connu (au mois de mai à CFSM). Mais il existe d’autres formats tout aussi intenses, comme le WOD Zachary Tellier, créé en mémoire d’un soldat américain tombé au combat en Afghanistan en 2007.

Et bonne nouvelle : ce WOD sera proposé à CrossFit Saint-Maur le samedi 6 avril à l'occasion d'un WOD Event pour nos adhérents. Cela fait déjà plusieurs semaines que le METCON du dimanche vous prépare à ce moment. Si vous avez suivi le cycle, vous êtes prêt(e). Et si vous ne l’avez pas encore testé, pas de problème! Les exercices à poids de corps permettent à tout le monde de participer.

Ce WOD ne nécessite aucun équipement : uniquement votre poids de corps. Pourtant, ne vous fiez pas à sa simplicité apparente : il est progressif, exigeant, et cumule pas moins de 650 répétitions.

🪖 Zachary Tellier - For time :

10 Burpees

25 Push-Ups

50 Lunges (alternées)

100 Sit-Ups

150 Air Squats

Mais voici le twist : chaque round recommence depuis le début et ajoute un nouvel exercice. À la manière des "12 days of Chirtsmas", chaque mouvement s’empile :

1️⃣ 10 burpees
2️⃣ 10 burpees + 25 push ups
3️⃣ 10 burpees + 25push ups + 50 Lunges
4️⃣ 10 burpees + 25 push ups + 50 Lunges+ 100 sit-ups
5️⃣ 10 burpees + 25 push ups + 50 Lunges + 100 sit-ups + 150 squats

Un WOD qui teste l’endurance mentale autant que physique, et qui nous rappelle pourquoi on le fait : pour se dépasser, pour se souvenir, et pour partager un moment fort avec toute la communauté de CFSM.

Réservation depuis l'écran principal des activités: "WOD EVENT Zachary Tellier 06/04/25".  La séance compte comme une séance normale mais ne fait pas partir de votre quota de 2 séances réservables à l'avance, afin de vous permettre de la réserver dès maintenant. 📲

Nous vous attendons nombreux pour relever le défi tous ensemble!💥

La team CFSM

Nous donnons RDV à tous les athlètes inscrits à l’Open le samedi 22 mars pour le 25.4. Ce sera l’épreuve ultime qui départagera les 4 team de notre challenge. La semaine dernière, la team Yellow Row a remporté le challenge max cal ski en 30 secondes ! Malgré cette victoire sur le défi de la semaine, ce sont les BLUE KETTLEBELL qui conservent le lead sur le challenge! 👏 Les comptes restent serrés (seulement 26 points entre la 1ère et la 2ème place et seulement 7 points entre la 2ème et la 3ème place. Alors ne lâchez rien, car tout est encore possible à l’issue de la dernière épreuve qui se déroulera samedi à 15h30. N’oubliez pas de porter la bonne couleur. Samedi, on se retrousse les manches et on donne toute son énergie pour grappiller des points supplémentaires. Puis nous vous donnons RDV samedi soir à 20h pour clôturer définitivement l’Open 2025, au bar le Soul Cat, à Joinville-le-pont. Tous participants et non participants de l’Open sont les bienvenus. A samedi ! La team CFSM