Bonjour à tous,
Nous serons ouvert le Lundi de Pâques. Thomas ouvrira la salle de 9h à 13h pour un WOD de CrossFit.
Puis Sandra, ouvrira la soirée pour les cours de Gym de 17h30 à 20h30.
La salle ne sera pas ouverte pendant les heures creuses entre ces 2 créneaux. Il faudra vous organiser pour venir en libre sur les créneaux d'ouverture.
Bon Week end de Pâques
Fin des Opens et début d'une nouvelle programmation avec des cycles jusqu'à notre prochaine échéance : la compétition des Diversity Troudhommes 2025.
Vous trouverez le lien vous permettant de voir le tableau répartissant ces nouveaux cycles avec leurs explications.
En résumé : nous repartons sur les bases techniques et structurelles de l'haltéro, avant de travailler sur du lourd et en se donnant des objectifs précis avant d'arriver à se tester sur les lifts. Les exercices de force seront essentiellement pensé pour développer la force pour les mouvements d'haltéro, nous n'aurons donc pas de test sur les mouvements de force athlétique en fin de programmation. Sur la gym, nous repartons pour une grande phase de force avant d'attaquer le volume. Enfin, sur le conditionning nous resterons sur la base du Crossfit et garderons le format constamment varié. Nous proposerons néanmoins du contenu aérobique en Assistance pour les personnes souhaitant développer au mieux leur cardio.
Rappel : le contenu en Assistance est complémentaire à la programmation en cours. Il ne faut néanmoins pas oublier qu'il vous faut prendre des jours de repos. Si vous faites régulièrement tout ce qui est proposé aussi bien en cours qu'en Assistance, il vous faudra sacrifier certains jours pour prendre du repos.
Salut, j'envoie commande de Tshirt de Cologne demain matin. N'oubliez pas de remplir le formulaire au plus vite.
https://forms.gle/mmJyWCy4B1a5W5LVA
Bonne soirée