Programmation Semaine 46/2026
🔥 SEMAINE 46 — UNE COMMUNAUTÉ QUI BRILLE EN COMPÉTITION ! 🔥
Quel week-end incroyable pour CrossFit Delémont ! 💪🔥
Un immense BRAVO à tous nos athlètes présents à DEKA FIT GENEVA ce samedi! 🏟️❤️
Vous avez représenté avec fierté les couleurs de CrossFit Delémont et les résultats sont tout simplement magnifiques !
🏆 4 PLACES SUR LE PODIUM 🥇🥈🥉
Et nous sommes même passés tout près de deux podiums supplémentaires, qui nous échappent pour seulement 4 et 6 petites secondes ! 🤯
Des performances remarquables, mais surtout un magnifique état d'esprit, de l'engagement et une belle solidarité entre nos athlètes !
Que vous soyez montés sur le podium ou non, vous pouvez tous être fiers de vous! ❤️
C'est exactement ce qui fait la force de notre communauté : des personnes qui s'entraînent ensemble, se soutiennent et se dépassent, quel que soit leur niveau !
Encore bravo à toutes et à tous ! 👏🔥
Voici les infos essentielles de cette semaine du 9 au 14 novembre ! 👇
📅 PLANNING — RETOUR À LA NORMALE !
Après une semaine légèrement adaptée pour préparer DEKA GENEVA, nous retrouvons notre planning habituel ! 💪
· Mardi 10 novembre à 18h30 : HYROX
Le HYROX reprend possession de son créneau du mardi soir ! 🔥
Tous les autres cours sont maintenus selon le planning habituel, avec un rendez-vous un peu particulier mercredi !
🇺🇸🏋️♂️ MERCREDI 11 NOVEMBRE — HERO WOD CHAD1000X !
Ce mercredi, nous prendrons part à un entraînement un peu particulier : le CHAD1000X, un Hero WOD emblématique de la communauté CrossFit. ❤️
Ce workout rend hommage à Chad Wilkinson, membre des Navy SEALs américains, décédé en 2018. Il vise également à sensibiliser à la santé mentale des vétérans et aux conséquences des traumatismes liés au service militaire.
Un entraînement simple sur le papier, mais particulièrement exigeant physiquement et mentalement !
🔥 LE WORKOUT : CHAD1000X
FOR TIME : 1'000 BOX STEP-UPS
📦 Box : 50 cm (20 inches)
🎒 Charge de référence : 20 kg hommes / 15 kg femmes
Mais rassurez-vous, plusieurs possibilités seront proposées pour que chacun puisse participer à son niveau !
· 💪 EN INDIVIDUEL : relever le défi des 1'000 step-ups, avec ou sans charge, selon vos capacités.
· 🤝 EN TEAM : partager les 1'000 répétitions avec un partenaire.
· 🔄 WORKOUT ALTERNATIF : un entraînement différent sera également proposé pour celles et ceux qui ne souhaitent pas effectuer le CHAD1000X.
⏱️ ORGANISATION PARTICULIÈRE DES COURS DU SOIR
Attention, le CHAD1000X peut facilement durer plus de 60 minutes lorsqu'il est réalisé en individuel !
Pour permettre à chacun de relever le défi jusqu'au bout, nous fonctionnerons donc avec un système de roulement :
👉 Les sessions du soir débuteront à l'heure habituelle.
👉 Les athlètes qui n'auront pas terminé à la fin de leur session pourront poursuivre leur workout pendant la session suivante.
👉 Les nouveaux participants pourront commencer leur entraînement pendant que les précédents terminent le leur.
L'objectif est de permettre à chacun de réaliser son défi à son rythme, sans devoir interrompre son effort après 60 minutes !
🎒 VOUS SOUHAITEZ LE FAIRE LESTÉ ?
Vous pouvez apporter votre propre sac à dos et le lester, par exemple avec des bouteilles d'eau.
⚖️ Charges maximales : 20 kg hommes / 15 kg femmes.
Bien entendu, le poids, la hauteur de la box et le volume seront adaptés à vos capacités. L'objectif n'est pas de se détruire les jambes, mais de relever un défi exigeant de manière intelligente !
❤️ Un workout pour se dépasser, mais surtout pour se souvenir et donner du sens à notre entraînement.
🎂🏋️♂️ VITRUVE CONTEST — J-12 !
📅 Samedi 21 novembre 2026
Notre traditionnelle compétition CrossFit interne en équipe approche à grands pas ! 🎂🔥
Vous avez répondu présents en masse et la compétition affiche déjà COMPLET ! 🤯❤️
Les préparatifs avancent et nous nous réjouissons de vous retrouver pour cette journée placée sous le signe du sport, du dépassement de soi et surtout de la convivialité !
📢 Toutes les informations générales concernant le déroulement de la compétition vous seront communiquées dans le courant de la semaine !
Horaires, organisation et détails pratiques : vous saurez bientôt tout ce qu'il faut pour préparer votre journée !
🚨 Pour les retardataires, il est toujours possible de s'inscrire sur la liste d'attente en cas de désistement.
🎄🥂 SOUPER DE NOËL — ON S'ORGANISE !
Décembre approche et avec lui, notre traditionnel souper de Noël à CrossFit Delémont ! 🎅❤️
Cette année encore, nous nous retrouverons directement à la salle pour partager une belle soirée tous ensemble, dans une ambiance conviviale et festive ! 🥂🎄
J'aimerais vraiment que nous soyons un maximum à profiter de ce moment !
Comme décembre est une période bien chargée avec les nombreux soupers d'entreprise, je vous enverrai prochainement un sondage pour connaître vos disponibilités et trouver une date qui convienne au plus grand nombre.
L'objectif ? Réunir un maximum de membres de notre communauté pour terminer l'année comme il se doit ! ❤️🔥
🔥 ON CONTINUE SUR CETTE LANCÉE !
Quatre podiums à Genève, des athlètes qui se dépassent, un Hero WOD symbolique, une compétition interne qui affiche complet et de beaux moments de partage à venir… Quelle belle dynamique à CrossFit Delémont ! ❤️
Les résultats en compétition font plaisir, mais ce qui me rend encore plus fier, c'est de voir cette communauté grandir, progresser et partager autant de moments ensemble !
Merci à toutes et à tous pour votre engagement, votre bonne humeur et votre fidélité !
Belle semaine 46 à toutes et à tous ! 💪🔥
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
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CROSSFIT
Focus du mois de novembre :
· exercices et workouts techniques qui inciteront les à rester concentrés sur la tâche.
· Benchmarks CAP : 1 minute d’effort maximal sur vélo (calories), « Fight Gone Bad », CHAD1000X.
HYROX
• Lundi : foundational
• Mardi : power
• Mercredi : complete
• Samedi : engine
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox:
• FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
• ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
• POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
• COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
• Vo2max + renfo, rdv 19h30 à la salle
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
• Mercredi 11.11.26: CHAD1000x
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
• Début décembre: souper de Noël CF Delémont (le sondage arrive)
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle
communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé & Thierry