CrossFit Delémont

Semaine 49 de l'année 2025,

Première semaine de décembre. Un mois chargé où nous avons l’impression que le monde va s’arrêter le 31.12.

Alors essaie de garder le stress bas en organisant au mieux ton planning et tes entraînements. N’oublie pas que le sport est ton allié et que venir t’entraîner te permettra de gérer au mieux le stress.

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT

1. 1. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
2. 2. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
3. 3. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 31.01.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites :

• https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT

Focus du mois de décembre!

• Ce mois-ci, l'accent est mis sur le tirage.
• Attendez-vous à découvrir de nombreuses façons de réaliser un tirage.
• Benchmark du mois: 1rm deadlift et linda.

HYROX

• Lundi : power
• Mercredi : engine

• Samedi: foundational

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

• FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
• ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
• POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
• COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.

RUNNING ACADEMY

• 3x 3min hard / 1min harder / 1min recovery + back squat
• RDV à la salle à 19h00
• Tenue adaptée à la météo

PLANNING

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit
• Vendredi 26.12.2025: WOD de Noël
• Samedi 28.02.2026: Open 26.1
• Samedi 07.03.2026: Open 26.2
• Samedi 14.03.2026: Open 26.3
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

Semaine 48 de l'année 2025,

Merci et bravo à tous les participants du Vitruve Contest de ce week-end. Merci également aux personnes qui sont venues encourager les athlètes et/ou aider pour le judging, l’organisation ou tout autres actions durant cette journée intense.

Rendez-vous le samedi 21 novembre pour l’édition 2026.

En ce qui concerne cette semaine à venir :

Une superbe semaine en vue avec deux workouts « benchmark » jeudi et samedi.

Je te rappelle que les inscriptions pour le souper de Noël se terminent demain (lundi 24 novembre).

Si tu n’es pas encore inscrit…dépêche-toi ! Inscription vers Sven au 0796597795

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT

1. 1. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
2. 2. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
3. 3. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 31.01.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites :

• https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT

Focus du mois de novembre!

• Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur les formes de « presses ».
• Attendez-vous à des séances d'entraînement qui mettent en valeur les différentes manières d'intégrer les « presses » à un entraînement.
• Ne manquez pas le workout hero chad1000x le mardi 11 novembre. Ce workout pourra se faire en team ou seul.
• 3 nouveaux benchmark ce mois: kelly, diane et un 3rm front squat.

HYROX

• Lundi : engine
• Mercredi : foundational

• Samedi: complete

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

• FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
• ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
• POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
• COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.

RUNNING ACADEMY

• 3x 4min / 2min + back squat
• RDV à la salle à 19h00
• Tenue adaptée à la météo

PLANNING

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit (inscriptions se terminent demain)
• Samedi 28.02.2026: Open 26.1
• Samedi 07.03.2026: Open 26.2
• Samedi 14.03.2026: Open 26.3
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

Semaine 47 de l'année 2025,

Cette belle semaine d’entraînement connaît une légère modification : en effet, ce samedi aura lieu la compétition annuelle de la salle, le Vitruve Contest.

Par conséquent, il n’y aura ni cours ni open gym le samedi 22.11.2025.

Le cours Hyrox du samedi est exceptionnellement avancé au vendredi 21.11.2025 à 18h00.

La compétition est ouverte au public et je vous encourage vivement à venir soutenir les athlètes tout au long de la journée !

Les inscriptions pour le souper de Noël sont désormais ouvertes, et ce jusqu’au lundi 24.11.2025.

Merci de vous référer au message envoyé dans le groupe WhatsApp.

Si vous n’êtes pas dans le groupe mais que vous souhaitez recevoir les informations, écrivez-moi en privé.

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT

1. 1. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
2. 2. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
3. 3. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 31.01.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites :

• https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT

Focus du mois de novembre!

• Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur les formes de « presses ».
• Attendez-vous à des séances d'entraînement qui mettent en valeur les différentes manières d'intégrer les « presses » à un entraînement.
• Ne manquez pas le workout hero chad1000x le mardi 11 novembre. Ce workout pourra se faire en team ou seul.
• 3 nouveaux benchmark ce mois: kelly, diane et un 3rm front squat.

Cette semaine :

• Lundi : bar muscle-up / DB snatch / power snatch
• Mardi: wallaball / Russian twist / Turkish get-up
• Mercredi : 2 workouts
• Jeudi : thruster / ring dips
• Vendredi: TEAM WOD
• Samedi : VITRUVE CONTEST 2025

Je te rappelle que tous les workouts seront adaptés si besoin par rapport à tes capacités ou blessures du moment et par rapport à la météo.

HYROX

• Lundi : complete
• Mercredi : power

• Vendredi: engine

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

• FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
• ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
• POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
• COMPLETE : version complète ou non de la course hyrox avec différents formats de travail.

RUNNING ACADEMY

• VO2max + back squat
• RDV à la salle à 19h00

PLANNING

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Samedi 22.11.25: Vitruve Contest
• Vendredi 12.12.2025: Noël du CrossFit (inscriptions en cours)
• Samedi 28.02.2026: Open 26.1
• Samedi 07.03.2026: Open 26.2
• Samedi 14.03.2026: Open 26.3

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah