CrossFit Delémont

Rue Saint-Georges 6, Delémont 2800, Switzerland

News

Programmation Semaine 24/2024

CrossFit Delémont June 9, 2024 at 1:35 PM

Semaine 24 de l'année 2024. Deuxième semaine du mois de juin. Pour la semaine 2/4 de notre thème de force "fente" cela se fera vendredi. Sinon cette semaine, tu réaliseras le 3ème et dernier wod "HERO" proposé par CrossFit, "Kelly Brown". En effet, la semaine passée, il y avait "Daniel" et "Randy". Du 6 au 13 juin, CrossFit HQ proposait de programmer ces workouts en l'honneur des métiers liés aux armées, aux forces de l'ordre, à la santé et en l'honneur des owners de salle CrossFit. Ces dates résonnent avec le 80ème anniversaire du débarquement de Normandie.

  • Lundi, le wod "HERO" de cette semaine est en l'honneur de Kelly Brown, seminar staff Level 4, owner d'une salle, maman de deux enfants et mariée, décédée à l'âge de 44 ans après 5 ans de combat contre le cancer des ovaires.
  • Mardi, le team workout anniversaire de ton coach Jonathan.
  • Mercredi, travail du "core".
  • Jeudi, travail des jambes et course.
  • Vendredi, travail de poussée et de tirage pour le haut du corps ainsi que le travail des jambes.
  • Samedi team workout des 10 ans!!!

PLANNING

Prochains fériés/vacs:

  • fermeture estivale: du 20.07 au 04.08 (dernière de juillet et première d'août)

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

  • Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
  • Samedi 07.09.2024: Séminaire "périnée" (inscription par message privé)
  • Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté!

Globalement voici ce que va cibler les workouts de cette semaine:

  • Lundi: corps entier / workout long
  • Mardi: haut du corps / workout long en team
  • Mercredi: centre du corps / workout court
  • Jeudi: bas du corps / workout moyen + cash-out force traction
  • Vendredi: corps entier / workout sprint
  • Samedi: workout surprise 10 ans en team

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

File t'inscrire, la semaine est incroyable.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

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Programmation Semaine 23/2024

CrossFit Delémont June 1, 2024 at 4:22 PM

Semaine 23 de l'année 2024. Début du mois de juin où la programmation va légèrement être axé sur l'amélioration cardio mais également sur un cycle de 4 semaines de force axé sur le mouvement "lunge". Cette semaine, lundi, heavy day en power clean. Mardi, un workout full body gym. Mercredi, travail cardio en intervalles. Jeudi, wod hero "Daniel". Vendredi, wod hero Randy et samedi, un AMRAP ascendant sur le haut du corps et le grip.

PLANNING

Prochains fériés/vacs:

  • fermeture estivale: du 20.07 au 04.08 (dernière de juillet et première d'août)

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

  • Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
  • Samedi 07.09.2024: Séminaire "périnée" (inscription par message privé)
  • Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté!

Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :

  • Lundi: 24 Minutes: FOR LOAD "Heavy Day"
  • Mardi: 10 Minutes: AMRAP "Full Body Gym"
  • Mercredi: 20 Minutes: FOR TIME "Intervals"
  • Jeudi: 20 Minutes: FOR TIME "Daniel"
  • Vendredi: 10 minutes FOR TIME "Randy"
  • Samedi: 12 minutes AMRAP "Upper Body & Grip"

Côté programmation :

LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS

  • LUNDI: SKILL: power clean
  • MARDI: SKILL: handstand walk
  • MERCREDI: STRENGTH: alternating back rack lunge
  • JEUDI: SKILL: kipping pullup
  • VENDREDI: SKILL: snatch cycling
  • SAMEDI: SKILL: double under + ring dip

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

File t'inscrire, la semaine est magnifique.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

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Programmation Semaine 22/2024

CrossFit Delémont May 26, 2024 at 7:18 PM

Semaine 22 de l'année 2024. Cette semaine, lundi un workout axé sur la chaine postérieure. Mardi, double unders et wall balls en résistance. Mercredi, l'event 4 des Regional 2018. Jeudi est férié mais je t'ai préparé une séance outdoor surprise à 17h30. Vendredi un team workout et samedi, un AMRAP ascendant de 15 minutes.

PLANNING

Prochains fériés:

  • jeudi 30 mai

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

  • Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
  • Samedi 07.09.2024: Séminaire "périnée" (à confirmer)
  • Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté!


Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :

  • Lundi: 08 Minutes: FOR TIME "Posterior Chain"
  • Mardi: 15 Minutes: E3MOM "Stamina"
  • Mercredi: 12 Minutes: FOR TIME "2018 Regional Event 4"
  • Jeudi: ? Minutes: OUTDOOR "Surprise"
  • Vendredi: 14 minutes FOR TIME "Partner Tommy V"
  • Samedi: 15 minutes AMRAP "Multiple Of 3"

Côté programmation :

LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS

  • LUNDI: SKILL/STRENGTH: DB deadlift + Shoulders
  • MARDI: STRENGTH: bench press
  • MERCREDI: SKILL: snatch
  • JEUDI: SKILL: -
  • VENDREDI: SKILL: rope climb + thruster
  • SAMEDI: SKILL: KB swing + V-up

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

File t'inscrire, la semaine est magnifique.

Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

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