CrossFit Delémont

Rue Saint-Georges 6, Delémont 2800, Switzerland

News

Programmation Semaine 16/2024

CrossFit Delémont April 15, 2024 at 8:25 AM

Semaine 16 de l'année 2024. Une semaine spéciale car à partir de jeudi, les workouts des "Quarterfinals" seront programmés. Du coup, comme je ne les connais pas encore (et oui Dave Castro a refusé de me les donner), et bien ta semaine est encore pleine de surprise. Mais pour patienter, je t'ai préparé UNIQUEMENT des "Team WORKOUT" ces 3 prochains jours. Trop bien!!!

PLANNING

    Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

    • 18/19/20 + 21 avril: WOD Quarterfinals dans ta programmation
    • Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
    • Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)

    Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !

    Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :

    • Lundi: 20 Minutes: FOR TIME "Team of 2"
    • Mardi: 15 Minutes: FOR TIME "Team of 2"
    • Mercredi: 20 Minutes: AMRAP "Team of 2"
    • Jeudi: ? Minutes: ? "Quarterfinal workout 1"
    • Vendredi: ? minutes ? "Quarterfinal workout 2"
    • Samedi: ? minutes ? "Quarterfinal workout 3"

    Côté programmation :

    LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS

    • LUNDI: SKILL: pistol
    • MARDI: SKILL: wall walk + toes-to-bar
    • MERCREDI: SKILL: overhead squat
    • JEUDI: SKILL: depend of the workout
    • VENDREDI: SKILLdepend of the workout
    • SAMEDI: SKILL: depend of the workout

    LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

    File t'inscrire, la semaine est magnifique.

    Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

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    Programmation Semaine 15/2024

    CrossFit Delémont April 7, 2024 at 5:10 PM

    Semaine 15 de l'année 2024. C'est le retour du soleil! Et qui dit soleil dit... course!!! Ouiiiiiiiiii!

    Une semaine complète après les deux dernières qui étaient entrecoupées. Comme samedi dernier, samedi prochain sera un "Team Workout" avec une nouvelle combinaison de mouvements... deux mouvements que tu adores: wall walk + burpee ahahahah!!!

    PLANNING

      Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):


      • 18/19/20 + 21 avril: WOD Quarterfinals dans ta programmation 
      • Samedi 15.06.2024: CF Delémont fête ses 10 ans!
      • Samedi 23.11.2024: Vitruve Contest (compétition fun en équipe de 2)

      Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !

      Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine :

      • Lundi: 20 Minutes: FOR TIME & LOAD "Perfect Hybrid Workout"
      • Mardi: 10 Minutes: FOR TIME "Midline"
      • Mercredi: 23 Minutes: INTERVAL "Intervals"
      • Jeudi: 10 Minutes: AMRAP "Strictly Strict
      • Vendredi: 20 minutes FOR TIME "Run Fast Or Pay"
      • Samedi: 25 minutes AMRAP "Team Of 2"

      Côté programmation :

      LES SKILLS/STRENGTHS/DRILLS

      • LUNDI: SKILL/LOADING: bench press
      • MARDI: SKILL: deadlift
      • MERCREDI: SKILL/STRENGTH: overhead squat
      • JEUDI: STRENGTH: weighted strict pull-up
      • VENDREDI: SKILL: power clean
      • SAMEDI: SKILL: bar muscle-up + complex wall walk/burpee

      LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

      File t'inscrire, la semaine est magnifique.

      Jordan, Sven, Jonathan, Maryline & Sarah

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      INFO RÉSULTANT DE LA PHASE OPEN 2024

      CrossFit Delémont April 2, 2024 at 3:41 PM

      Salut à tous,

      Encore un immense bravo à tous les participants « officiels » ainsi qu’à tous les athlètes ayant effectué les 3 workouts de l’open (qui étaient programmés les vendredis)!!!

      Nous avons, et nous en sommes fiers, 13/27 athlètes qui accèdent, grâce à leur performance, aux « quarts de finale » (voir liste ci-dessous).

      Cette phase se déroulera du 17-22 avril. 4 workouts seront programmés.

      Avec la nouvelle version 2024 des quarts, ce seront des WoD qui pourront, selon CrossFit HQ, figurés dans la programmation d’une salle affiliée. Je mettrai donc ces wod dans la programmation pour que tout le monde puisse les réaliser. Bien sûr, pour les athlètes qui ne participent pas à cette phase officiellement, nous adapterons les workouts comme toujours.

      Pour les athlètes qualifiés, vous pourrez les réaliser en session ou alors vous aménager du temps « open gym » pour les faire.

      Vous avez normalement reçu un mail d’invitation pour vous inscrire à cette phase.

      Merci de m’avoir lu, j’espère avoir été assez clair!?

      Belle journée à tous et encore bravo 👏.

      1. Crystel Koulmey
      2. Joanne Bussat
      3. Nathan Neuhaus
      4. Sven Borruat
      5. Valérie Queloz
      6. Elise Vallat
      7. Jordan Eschmann
      8. Sébastien Koulmey
      9. Thomas Saner
      10. Fabio Gueniat
      11. Léa Robert
      12. Sophie Chappuis
      13. Tiffany Comte
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