CrossFit Delémont

Hello,

Semaine 39 de l'année 2023. Une belle semaine d'entraînement en vue...il fera beau cette semaine alors il y aura un jour avec de la course! Viens prendre soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

• Lundi: RUN, GLUTE & CORE
• Mardi: SHORT INTERVALS
• Mercredi: INTERVALS TEAM WOD CARDIO
• Jeudi: 2 SPRINTS
• Vendredi: NICHOLAS
• Samedi: WOD Hero "IRON RANGER"
• Dimanche: WOD & BRUNCH, PORRENTRUY

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

• LUNDI: STRENGTH Healthy Knees
• MARDI: SKILL Power Snatch
• MERCREDI: STRENGTH Legs + Explosivity
• JEUDI: STRENGTH Gym & Core
• VENDREDI: -
• SAMEDI: SKILL Pushup + Russian KB Swing

LES WODS

• LUNDI: MOYENNE INTENSITE / LONG / CARDIO+GYM
• MARDI: HAUTE INTENSITE / INTERVALLES COURTS / CARDIO+GYM+HALTERO
• MERCREDI: HAUTE INTENSITE / INTERVALLES SPRINTS / CARDIO
• JEUDI: HAUTE INTENSITE / SPRINT / GYM+HALTERO
• VENDREDI: MOYENNE INTENSITE / LONG / CARDIO+GYM+HALTERO
• SAMEDI: HERO WOD

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico

Hello,

Semaine 38 de l'année 2023. Une bell semaine d'entraînement en vue... alors viens en profiter en prenant soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

• Lundi: WOD GYM + HALTERO

• Mardi: EMOM CARDIO

• Mercredi: TEAM WOD

• Jeudi: ALWAYS WITH MY BAG

• Vendredi: 21-15-9 DB & GYM

• Samedi: WOD Hero "DOUGLAS MILLER"

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

• LUNDI: SKILL Cluster + Bar Muscle-up

• MARDI: STRENGTH Back Squat

• MERCREDI: SKILL Overhead Squat + Clean & Jerk

• JEUDI: STRENGTH Upper Body

• VENDREDI: SKILL Gym + Jump Rope

• SAMEDI: SKILL Weightlifting

LES WODS

• LUNDI: GYM and WL - Workout durée court - Shoulder and Abs accessory

• MARDI: Strength lower body + Cardio durée moyenne (intense)

• MERCREDI: W/C/G (Just CrossFit) - IntervallesBarbell cycling - durée long

• JEUDI: Upper strength - Odd Object - Core

• VENDREDI: FULL GYM - Lot of skill

• SAMEDI: HERO WOD

IL EST IMPORTANT QUE TU GARDES EN TÊTE QUE LA MOTIVATION FLUCTUE TOUT AU LONG DE L'ANNEE ET C'EST NORMAL MAIS IL Y A UN AUTRE MOT QUI PEUT T'AIDER A RESTER REGULIER DANS TON ENTRAINEMENT : LA DISCIPLINE !!!

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico

Hello,

Semaine 37 de l'année 2023. Une semaine ensoleillée s'annonce... alors viens en profiter en prenant soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

• Lundi: BENCHMARK WOD “MARY”

• Mardi: 3 SPRINTS FOR TIME

• Mercredi: Bodyweight and heavy lifting

• Jeudi: Zone 3 Endurance

• Vendredi: TEAM WOD

• Samedi: WOD Hero "BREHM"

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

• LUNDI: SKILL Handstand Push-ups + Pistols + Pull-ups

• MARDI: SKILL Hang Power clean + Front squat + Thrusters

• MERCREDI: STRENGTH Front Squat + Knee-over-toes

• JEUDI: -

• VENDREDI: SKILL Toes to bar + Power snatch

• SAMEDI: SKILL Rope climb

LES WODS

• LUNDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG – Gym complexe

• MARDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN – CARDIO + HALTERO LEGER

• MERCREDI: HAUTE INTENSITE – DUREE COURT - GYM SIMPLE + CARDIO + HALTERO LOURD

• JEUDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - CARDIO

• VENDREDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN/LONG – GYM SIMPLE/COMPLEXE + HALTERO MOYEN

• SAMEDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - HALTERO LOURD+ CARDIO + GYM SIMPLE

IL EST IMPORTANT QUE TU GARDES EN TÊTE QUE LA MOTIVATION FLUCTUE TOUT AU LONG DE L'ANNEE ET C'EST NORMAL MAIS IL Y A UN AUTRE MOT QUI PEUT T'AIDER A RESTER REGULIER DANS TON ENTRAINEMENT : LA DISCIPLINE !!!

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico