Programation Semaine 12/2026
OPEN 2026 – TELLEMENT FIERS DE VOUS !
Un immense bravo à tous les athlètes qui ont participé à cette magnifique fête du CrossFit. Nous sommes extrêmement fiers de votre engagement, de votre énergie et de vos performances.
Force également à celles et ceux qui doivent encore réaliser leur 26.3 : donnez tout !
NOUVELLE SEMAINE EN PERSPECTIVE
Après trois semaines d’Open, il est temps de reprendre un planning standard.
À noter toutefois une petite modification pour samedi : les cours seront avancés d’une heure.
· 09h00 : CrossFit
· 10h00 : Hyrox
Ce changement est lié à la course du Kerzerslauf. Le départ étant prévu à 13h20, cela permettra à tout le monde d’avoir suffisamment de temps pour rejoindre la ligne de départ.
RUNNING ACADEMY – COURSE DE DÉBUT DE SAISON
Dans le cadre de la Running Academy, je vous propose une course parfaite pour lancer la saison :
👉 Le 10 km du Kerzerslauf – le 21 mars
Une superbe course qui marque le retour du printemps, avec une ambiance toujours incroyable.
📢 C’est déjà ce samedi et il est encore temps de s’inscrire !
Lien d’inscription :
https://onreg.datasport.com/fr/48-kerzerslauf-2026
HYROX SIMULATION JURA by CrossFit Delémont
Nous sommes fiers de vous annoncer que la Hyrox Simulation Jura aura lieu le 10 mai prochain à la Blancherie de Delémont et est organisée par CrossFit Delémont !!!
🏟️ Course sur le stade
💪 Ateliers fonctionnels dans la halle de gym
Bref… ça va être le feu !
📅 Ouverture des inscriptions : mardi 17 mars à 18h00
COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY
· Specific : nous avons terminé notre bloc snatch et handstand push-ups. Les deux prochains blocs seront consacrés au :
1. Clean
2. Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)
· Running Academy : après avoir préparé un 10k, nous allons retourner sur un travail spécifique lié à l’hydro en vue de l’Hyorx Simulation Jura le 10 mai.
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.04.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de mars
· Développement des compétences.
· Entraînements et exercices techniques axés sur l'amélioration des schémas moteurs et des composantes neurologiques nécessaires pour débuter ou maîtriser des mouvements complexes.
· Benchmarks de mars : Diane, Annie et Nancy.
HYROX
- Lundi : complet
- Mercredi : foundational
- Samedi: power (cours à 10h)
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· WEEK OF 10K KERZERSLAUF
· Easy run + 3x 1min, allure 10K+
· RDV à la salle à 19h30
· Tenue adaptée à la météo et lampe frontale conseillée
SPECIFIC
· Clean Week 1
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Samedi 21.03.2026: 10k RUN Kerzerslauf
- Dimanche 26.04.2026: Bla Brunch Run #2
- Dimanche 10.05.2026: Hyrox Simulation Jura by CrossFit Delémont
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé