CrossFit Delémont

Semaine 23 de l'année 2026, 

C’était une semaine riche en efforts avec tous ces HERO WODs !

Bravo à tous pour la semaine passée. Félicitations également aux nombreux athlètes de la communauté qui étaient engagés un peu partout ce week-end et qui ont réalisé des performances incroyables. Bravo à vous ! 👏 

Cette semaine marque le début du mois de juin et de ses nouveaux focus (voir plus bas dans le texte). 

⚠️ jeudi, il n’y aura pas de cours en raison de la Fête-Dieu.

🏃‍♂️ Ce dimanche aura lieu le Bla Brunch Run – Édition #3 ! Cette nouvelle édition se déroulera dans les Franches-Montagnes. Une belle occasion de partager un moment sportif et convivial en pleine nature. 

Tu peux t’inscrire dès maintenant via ce lien : https://crossfitdelemont.sumupstore.com/page/bla-brunch-run

Une belle semaine s’annonce, pleine d’énergie, de progression et de partage. Nous nous réjouissons de vous retrouver à la box ! 🔥💪🏽 

COURS SPECIFIC & RUNNING ACADEMY

·      Specific

o   pas de cours cette semaine (férié)

·      Running Academy

o   Trail 🏃‍♂️⛰️ 

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT

1.    NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan

2.    -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan

3.    -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan

4.    -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT 

Focus du mois de mail

·      Efforts intenses et brefs

·      Entraînements intensifs à haute puissance.

·      Benchmarks de juin : 1 minute à vélo (calories maximales), Fran 

HYROX 

• Lundi : complete
• Mercredi : power

• Samedi: foundational

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

·      FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.

·      ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.

·      POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.

·      COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail. 

RUNNING ACADEMY

·      Trail 

SPECIFIC

·      férié

AGENDA 

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3 aux Franches-Montagnes
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
• Début décembre: souper de Noël CF Delémont

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté ! 

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Maryline, Sarah, Chloé

Semaine 22 de l'année 2026, 

Merci à tous les participants de l’événement Murph de samedi !
Nous étions nombreux à partager un beau moment de sueur, de dépassement et de convivialité autour d’un barbecue. Merci à chacun pour votre présence et votre énergie ! 💪🔥 

Bonne nouvelle également :

La collection 2026 Resilience Skill x CrossFit Delémont est arrivée ! Vous pourrez récupérer vos habits durant cette semaine à la salle.

COURS SPECIFIC & RUNNING ACADEMY

·      Specific
Les deux blocs actuellement en cours sont :

1.    Clean

2.    Gym suspendue : pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up
(J’adapterai les mouvements selon le niveau et les personnes présentes.)

·      Running Academy

o   Trail 🏃‍♂️⛰️ 

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT

1.    NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan

2.    -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan

3.    -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan

4.    -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT 

Focus du mois de mail

·      Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur la préparation au défi Murph.

·      Des efforts de plus longue durée et à un travail continu sur l'endurance et la résistance, amorcé en avril.

·      Benchmarks de mai : Cindy, Murph

HYROX 

• Lundi : férié
• Mercredi : foundational

• Samedi: engine

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

·      FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.

·      ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.

·      POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.

·      COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.

RUNNING ACADEMY

·      Trail 

SPECIFIC

·      Clean week 5 

AGENDA 

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3 aux Franches-Montagnes
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
• Début décembre: souper de Noël CF Delémont

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté ! 

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Maryline, Sarah, Chloé

Semaine 21 de l'année 2026, 

Bonne nouvelle !

La collection 2026 Resilience Skill x CrossFit Delémont devrait arriver cette semaine🔥 

⚠️ Ce mardi, exceptionnellement, il n’y aura pas de session running.

Dès la semaine prochaine, place aux sorties trail ! 🏃‍♂️⛰️

Le cours HYROX de samedi est avancé à 09h00 en raison de l’événement « Murph ». 

🔥 Samedi, c’est le retour du workout annuel « Murph » suivi de son traditionnel barbecue !

Tout le monde est le bienvenu :

👉 uniquement pour le WOD,

👉 uniquement pour le barbecue,

👉 ou pour les deux !

Famille, amis… ramenez du monde ! Plusieurs versions du workout seront proposées afin que chacun puisse participer 💪 

📲 Inscriptions dans ResaWod → Événements

📅 Rendez-vous le samedi 23 mai à 10h00 pour relever le défi ensemble !

🍖 Barbecue canadien juste après pour partager un super moment tous ensemble ! 

COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY 

·      Specific : les deux blocs en cours sont :

1.    Clean

2.    Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)

AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT 

1.    NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan

2.    -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan

3.    -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan

4.    -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.08.2026.

Lien vers la feuille de commande partagée Velites : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EYMvNCSTD3xyc4G5FtqaRlNhDbL5fAQoKTtkMfjMJEw/edit?usp=share_link

CROSSFIT 

Focus du mois de mail

·      Ce mois-ci, nous nous concentrerons sur la préparation au défi Murph.

·      Des efforts de plus longue durée et à un travail continu sur l'endurance et la résistance, amorcé en avril.

·      Benchmarks de mai : Cindy, Murph

HYROX 

• Lundi : power
• Mercredi : engine

• Samedi: complete

Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :

·      FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.

·      ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.

·      POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.

·      COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail. 

RUNNING ACADEMY

·      Exceptionnellement pas de session 

SPECIFIC 

·      Hanging gym week 5

AGENDA 

Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):

• Samedi 23.05.26: Murph + barbecue
• Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3 aux Franches-Montagnes
• Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
• Début décembre: souper de Noël CF Delémont

Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté ! 

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

Jordan, Maryline, Sarah, Chloé