CrossFit Delémont

Rue Saint-Georges 6, Delémont 2800, Switzerland

News

Programmation Semaine 39/2023

CrossFit Delémont September 24, 2023 at 7:38 PM

Hello,

Semaine 39 de l'année 2023. Une belle semaine d'entraînement en vue...il fera beau cette semaine alors il y aura un jour avec de la course! Viens prendre soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

  • Lundi: RUN, GLUTE & CORE
  • Mardi: SHORT INTERVALS
  • Mercredi: INTERVALS TEAM WOD CARDIO
  • Jeudi: 2 SPRINTS
  • Vendredi: NICHOLAS
  • Samedi: WOD Hero "IRON RANGER"
  • Dimanche: WOD & BRUNCH, PORRENTRUY

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

  • LUNDI: STRENGTH Healthy Knees
  • MARDI: SKILL Power Snatch
  • MERCREDI: STRENGTH Legs + Explosivity
  • JEUDI: STRENGTH Gym & Core
  • VENDREDI: -
  • SAMEDI: SKILL Pushup + Russian KB Swing

LES WODS

  • LUNDI: MOYENNE INTENSITE / LONG / CARDIO+GYM
  • MARDI: HAUTE INTENSITE / INTERVALLES COURTS / CARDIO+GYM+HALTERO
  • MERCREDI: HAUTE INTENSITE / INTERVALLES SPRINTS / CARDIO
  • JEUDI: HAUTE INTENSITE / SPRINT / GYM+HALTERO
  • VENDREDI: MOYENNE INTENSITE / LONG / CARDIO+GYM+HALTERO
  • SAMEDI: HERO WOD

LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico

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Programmation Semaine 38/2023

CrossFit Delémont September 17, 2023 at 7:15 PM

Hello,

Semaine 38 de l'année 2023. Une bell semaine d'entraînement en vue... alors viens en profiter en prenant soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

  • Lundi: WOD GYM + HALTERO
  • Mardi: EMOM CARDIO
  • Mercredi: TEAM WOD
  • Jeudi: ALWAYS WITH MY BAG
  • Vendredi: 21-15-9 DB & GYM
  • Samedi: WOD Hero "DOUGLAS MILLER"

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

  • LUNDI: SKILL Cluster + Bar Muscle-up
  • MARDI: STRENGTH Back Squat
  • MERCREDI: SKILL Overhead Squat + Clean & Jerk
  • JEUDI: STRENGTH Upper Body
  • VENDREDI: SKILL Gym + Jump Rope
  • SAMEDI: SKILL Weightlifting

LES WODS

  • LUNDI: GYM and WL - Workout durée court - Shoulder and Abs accessory
  • MARDI: Strength lower body + Cardio durée moyenne (intense)
  • MERCREDI: W/C/G (Just CrossFit) - IntervallesBarbell cycling - durée long
  • JEUDI: Upper strength - Odd Object - Core
  • VENDREDI: FULL GYM - Lot of skill
  • SAMEDI: HERO WOD

IL EST IMPORTANT QUE TU GARDES EN TÊTE QUE LA MOTIVATION FLUCTUE TOUT AU LONG DE L'ANNEE ET C'EST NORMAL MAIS IL Y A UN AUTRE MOT QUI PEUT T'AIDER A RESTER REGULIER DANS TON ENTRAINEMENT : LA DISCIPLINE !!!

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico

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Programmation Semaine 37/2023

CrossFit Delémont September 10, 2023 at 6:32 PM

Hello,

Semaine 37 de l'année 2023. Une semaine ensoleillée s'annonce... alors viens en profiter en prenant soin de ta santé.

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Globalement voici à quoi va ressembler ta semaine:

  • Lundi: BENCHMARK WOD “MARY”
  • Mardi: 3 SPRINTS FOR TIME
  • Mercredi: Bodyweight and heavy lifting
  • Jeudi: Zone 3 Endurance
  • Vendredi: TEAM WOD
  • Samedi: WOD Hero "BREHM"

Côté programmation:

LES SKILLS/STRENGTH/DRILLS

  • LUNDI: SKILL Handstand Push-ups + Pistols + Pull-ups
  • MARDI: SKILL Hang Power clean + Front squat + Thrusters
  • MERCREDI: STRENGTH Front Squat + Knee-over-toes
  • JEUDI: -
  • VENDREDI: SKILL Toes to bar + Power snatch
  • SAMEDI: SKILL Rope climb

LES WODS

  • LUNDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG – Gym complexe
  • MARDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN – CARDIO + HALTERO LEGER
  • MERCREDI: HAUTE INTENSITE – DUREE COURT - GYM SIMPLE + CARDIO + HALTERO LOURD
  • JEUDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - CARDIO
  • VENDREDI: HAUTE INTENSITE - DUREE MOYEN/LONG – GYM SIMPLE/COMPLEXE + HALTERO MOYEN
  • SAMEDI: MOYENNE INTENSITE - DUREE LONG - HALTERO LOURD+ CARDIO + GYM SIMPLE

IL EST IMPORTANT QUE TU GARDES EN TÊTE QUE LA MOTIVATION FLUCTUE TOUT AU LONG DE L'ANNEE ET C'EST NORMAL MAIS IL Y A UN AUTRE MOT QUI PEUT T'AIDER A RESTER REGULIER DANS TON ENTRAINEMENT : LA DISCIPLINE !!!

File t'inscrire, la semaine promet d'être belle.

Jordan, Samuel, Sven, Jonathan, Antho & Nico

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