CrossFit Cordée

Bonjour à tous !

Voici les épreuves qui vous attendent demain matin ! 

Prenez le temps de lire les standards pour vous assurer de faire des répétitions valides. Une démonstration de chaque mouvement sera réalisée lors du briefing. Nous prendrons également le temps de répondre aux questions si toutefois mon magnifique PDF n'avait pas suffit. 

Les différentes vagues se jugeront entre elles. Merci de prendre connaissance des horaires à votre arrivée à la salle pour être présent lors de votre passage, mais aussi lors de la vague dont vous êtes en charge.
Nous procéderons selon le schéma suivant : 

* Vague 1 jugée par Vague 3
* Vague 2 jugée par Vague 1
* Vague 3 jugée par Vague 2

L'un des deux partenaires seulement devra juger, à vous de vous répartir sur les WOD en fonction de votre aisance à juger et compter les répétitions en fonction des mouvements.

Téléchargez ici --> challenge_de_noel_2025.pdf

Belle fin de journée à vous, à demain en forme !
Sylvain

Bonjour à tous !

Voici l'organisation pour notre Challenge de Noël. 
Rendez-vous samedi à 08h00 à la salle. 
Nous expliquerons tous les WOD ainsi que tous les standards, nous répondrons aux questions éventuelles, et nous laisserons ensuite la première vague partir en zone d'échauffement. 
Trois WOD vous attendent dans la matinée. 
Un AMRAP, un FOR TIME et un max à réaliser en haltéro. 
Vous serez athlètes et juges. Veillez bien à consulter les fiches d'horaires à la salle pour être à l'heure dans vos différents passages et dans vos différents rôles. 
Les WOD se termineront à 11h59 très précisément. Nous prendrons ensuite le temps de faire les podiums (un pour chaque catégorie), et de débriefer sur la compétition autour d'une bière pour ceux qui le souhaitent. 

Pour toutes questions, vos coachs sont disponibles directement à la salle. 

Belle journée à tous, reposez vous bien !
Sylvain

Qu'est-ce que Hyrox ? 🏃🏼‍♂️‍➡️

Hyrox combine la course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel. Les participants courent 1 km avant chacune des 8 stations.

Pourquoi proposer des cours Hyrox ? 😉

Cette course est en plein essor et nous avons souhaité répondre à la demande croissante parmi nos membres. Que vous souhaitiez préparer pour un Hyrox ou simplement parce que le format vous plait, ce nouveau cours est fait pour vous !

Quelle programmation est mise en place ? 👨🏼‍🏫

Nous ne souhaitons pas uniquement des simulations de courses partielles. Comme à notre habitude, nous avons la volonté de vous apporter un contenu qualitatif et programmé en interne. Après une période de découverte du format en septembre, nous débuterons des cycles afin de vous préparer au mieux pour cette activité (endurance, explosivité, force, techniques de course à pied, ...).

Pourquoi un coût supplémentaire ? 🔔

Au même titre que CrossFit, Hyrox est une marque. Chaque salle choisissant de s'affilier doit donc payer une cotisation pour l’utiliser. Ce nouveau cours entraine également un investissement en matériel et une nouvelle programmation (comme détaillé précédemment). Ces charges sont généralement fondus dans les nouvelles adhésions dans la plupart des salles. Cependant, nous avons pris la décision l’année dernière de fixer un plafond maximum d’adhérents à Cordée, pour éviter de surcharger les réservations. De part ce fonctionnement, il est mathématiquement nécessaire de vous impliquer dans la mise en place de ces nouveaux cours. Nous avons choisi de conserver un coût raisonnable, à partir de 5 € par cours et le système rend l’accès optionnel, n’impactant donc pas les personnes qui ne souhaitent pas y participer. 

Et pour la course officielle ? 🤩

Vous aurez un accès anticipé aux billets pour les courses en tant que membre d'une salle affiliée.