CrossFit Cordée

Bonjour à tous !

À partir de la semaine prochaine, Cordée vous propose l'option Free Access. Nous vous offrirons l'opportunité de vous entraîner sur certains créneaux en totale autonomie. Cela vous permettra d'orienter le travail plus spécifiquement sur vos points faibles, ou tout simplement de réaliser un WOD en Team avec votre ami(e). 
Il ne s'agira pas d'un cours, donc il n'y aura pas de coach pour vous guider. Voilà pourquoi, l'accès à cette option se fera sous validation du staff, pour nous assurer que vous êtes suffisamment expérimenté et apte à vous entraîner en toute sécurité. 

Comment ça marche ?

La demande se fait par mail, à l'adresse suivante : info@crossfitcordee.com
Le staff se consulte pour évaluer votre niveau d'autonomie, et vous recevez une réponse positive ou négative. Par la suite, vous devrez vous inscrire sur des créneaux intégrés dans Resawod, exactement comme pour les cours collectifs. 
Seules les personnes inscrites sur le logiciel seront acceptées. 
Les trainings se feront toujours en salle 2, en parallèle du cours en salle 1. 

Combien ça coûte ?

Vous n'aurez aucun supplément à payer. Vous devrez cependant bien réaliser votre demande par mail et attendre d'avoir eu une réponse favorable pour y accéder. 

Est-ce qu'on peut y accéder avec tous les types d'abonnement ?

Non. Seuls les abonnements "LIBERTY" (ou "ANNUEL" pour les plus anciens), pourront y prétendre. Il s'agit donc des adhérents qui ont un accès jusqu'à 5 séances par semaine. La raison est très simple. Nous souhaitons garantir votre sécurité et votre progression, il est donc nécessaire que vous passiez davantage de temps sous la supervision d'un coach que seul. Les carnets de séances et les abonnements "ACCESS" et "TWO", ne permettent pas de conserver un ratio en faveur du coaching. 

Combien de temps dure une séance en Free Access, et combien puis-je en faire dans la semaine ?

Les créneaux durent 1 heure, comme les cours collectifs. À vous d'organiser votre training en conséquence. Vous pourrez réaliser jusqu'à 2 séances en Free Access par semaine. Ces séances sont comprises dans la limite des 5 hebdomadaires. Ce qui pourrait donner une semaine type avec 3 entraînements en cours collectifs, et 2 entraînements en accès libre. 

Matériel et nettoyage. 

Vous êtes tenu de nettoyer et ranger tout ce que vous utiliserez, afin d'assurer le bon fonctionnement de la salle à long terme, pour vous ainsi que pour les autres. 
La priorité est donnée aux cours collectifs. Vous disposerez donc de tout le matériel de la salle 2, à condition qu'il ne soit pas nécessaire en salle 1. En cas de non respect de ce fonctionnement, nous nous réservons le droit de retirer l'accès libre aux personnes concernées. 

Nous espérons que cette nouvelle option vous plaira et qu'elle vous apportera l'autonomie que l'on peut souhaiter après un certain nombre d'années de pratique. Si vous avez des questions auxquelles vous n'avez pas trouvé les réponses ici, n'hésitez pas à consulter l'un des membres du staff. 

Très belle journée à vous !
Sylvain

Bonjour à tous !

L'annonce du 26.3 arrive à grand pas. Demain soir sera l'occasion de se challenger une dernière fois sur cette phase Open, avant de laisser la place aux athlètes professionnels pour les étapes suivantes de la compétitions. 

Nous nous retrouverons donc juste après les vagues de passage, pour un buffet canadien, où chacun est libre de ramener ce qui lui fait plaisir (sucré, salé, boissons). Ce sera l'occasion de débriefé sur les 3 entraînements que vous avez pu expérimenter, ainsi que sur le reste de la compétition à venir. 

Le fonctionnement sera le même que les semaines précédentes concernant l'organisation de la soirée pour les athlètes et les juges. Tout sera planifié après l'annonce du 26.3, ce soir à 21h00. 

Belle journée à vous, à bientôt !
Sylvain

Bonjour à tous !

Quelques informations concernant l'organisation pour la soirée du 26.2. 
Nous allons conserver le même fonctionnement que la semaine dernière concernant les vagues de passages. Les vagues IMPAIRES (1-3-5), jugeront la vague qui suit directement la leur. Les vagues PAIRES (2-4-6), jugeront la vague qui précède la leur. 

Voici la trame à suivre pour votre échauffement. 
Les athlètes des vagues impaires réaliseront un seul warm-up, avant leur passage, de 10 à 15 minutes au minimum (plus si votre heure d'arrivée vous le permet). 
Les athlètes des vagues paires réaliseront eux deux warm-ups. Le premier avant la vague qu'ils doivent juger, et le second juste après. Les horaires vous laisseront toujours au minimum 10-15 minutes lorsque vous arrivez avant de juger, et les vagues sont espacées de 10 minutes. Vous pourrez alors lancer le second warm-up, étant donné que vous aurez été statiques pendant la vague jugée. 

Les lignes ne seront pas imposées. Il y en aura 8, à vous de vous placer en fonction de la hauteur des barres de traction.

Nous feront le briefing à 17h30, comme la semaine dernière, en expliquant tous les standards à respecter pour que les répétitions soient valides. Pour tous ceux qui arrivent plus tard, merci de prendre 5 minutes pour lire les fiches disponibles juste en-dessous de ce message. 

Standards Rx - Scaled

Standards Foundation

Bel après-midi à vous, à ce soir !
Sylvain