CrossFit Cordée

Bonjour à tous,

Des créneaux ont été ajoutés le lundi 29 juin toute la journée. N'hésitez pas à réserver votre place !

L'équipe Cordée

Dès juillet, un nouveau créneau s'ajoute au planning tous les samedis à 11h20 : Simulation HYROX, en format allant jusqu'à 1h30.

Ce cours est conçu pour vous plonger dans les conditions réelles d'une course HYROX : enchaînement des ateliers, gestion de l'effort, stratégie de course, transitions et endurance musculaire. L'objectif est simple : se challenger, progresser et gagner en confiance, quel que soit votre niveau ou votre objectif.

Que vous prépariez une compétition ou que vous souhaitiez simplement découvrir ce format pour la première fois, ce créneau est fait pour vous. Aucun prérequis, aucun niveau minimum.

Ce cours est désormais inclus dans votre abonnement. Pas de supplément, pas de démarche particulière. Vous vous inscrivez comme pour n'importe quel autre cours.

Rendez-vous dès le premier samedi de juillet, 11h20.

Bonjour à tous !

Vous aurez désormais la possibilité de réaliser des bains froids au sein de nos locaux. C'est une pratique très répandue, autant chez les sportifs que chez les sédentaires. 

Elle pourra entre autres vous apporter les bienfaits suivants :
- diminution des inflammations (musculaires ou tendineuses),
- amélioration de la gestion du stress,
- détente et relaxation (post bain),
- dépense calorique (grâce à la thermorégulation du corps).

Nous adressons nos remerciement à Julien VIDONNE et EUROPE SPA qui nous ont fourni le matériel, et qui seront disponibles si vous avez des questions sur l'utilisation ou l'achat d'un bain froid personnel. 

Comment se déroule un bain ?

Il se trouve à l'étage de la salle 2. Avant de vous immerger, il sera obligatoire de prendre une douche. Vous pourrez ensuite monter et profiter de votre bain muni d'un maillot bien entendu (vous pouvez vous changer à l'étage si vous le souhaitez). 
Des paravents sont disponibles si vous souhaitez davantage d'intimité. 
Nous comptons sur votre respect pour vous sécher au-dessus des tapis prévus à cet effet. 
Le bain n'est utilisable que par une seule personne à la fois. 

Comment l'utiliser ?

Cela dépend de votre expérience, mais voici quelques conseils pratiques. 
Si la température sélectionnée est inférieure à 10°C, comptez 1 à 4 minutes d'immersion. Si elle est entre 12 et 15°C+, vous pouvez rester entre 5 et 10+ minutes. 
Le bain sera programmé pour rester aux alentours des 10-12°C. Si vous souhaitez l'utiliser à des températures différentes, pensez à prévenir l'un des coachs auparavant (le mieux serait la veille), pour nous laissez le temps de l'ajuster. 
Pour les non initiés, il est recommandé d'y aller par étapes.
Par exemple : 
- 20-30 secondes immergé jusqu'aux genoux,
- 20-30 secondes jusqu'aux hanches,
- X minutes en position assise complète (immergé jusqu'aux épaules). 

Combien ça coûte ?

Le bain vous coûtera 4€, peu importe le temps que vous passez dedans. 
Vous pourrez faire votre achat à l'accueil, auprès de l'un des membres du staff. 

Nous restons disponibles si vous avez d'autres questions. 
À bientôt.
Sylvain