Altor CrossFit

Briefing de la programmation | Du 5 au 11
CrossFit
Conditioning en intervalles avec un focus sur le travail monostructurel pour développer l’endurance et l’efficacité.

HYROX
Renforcement spécifique et simulations de course afin de préparer le corps aux exigences réelles de la compétition.

Functional Strength
Travail de stabilité, combinant force explosive et renforcement du core pour une meilleure transmission de force et prévention des blessures.

La réalisation de vos objectifs ne dépend pas de la motivation du moment, mais de votre consistance jour après jour.
Restez réguliers, faites confiance au processus.

PS:Felicitations au gagnants du challenge vos cadeaux ont  ete commander 

📆 Briefing de la semaine – du 29 décembre au 4 janvier
CrossFit
Focus gymnastique low & high skills.
Des efforts intenses, exigeants et engagés, avec du volume sous fatigue.

HYROX
Renforcement spécifique + intervalles de folie.
Cardio, puissance et capacité à maintenir l’intensité.

Functional Strength
👉 Fin du cycle Front Squat.
Félicitations pour les nouveaux records 👏
On clôture ce cycle pour en attaquer un nouveau orienté Core Strength & Back Strength.

Bienvenue aux nouveaux membres
La consistance est la clé du succès. Continuez à venir, à apprendre et à progresser.

Mot de l’équipe
Fin d’une année pleine de sueur, d’efforts et de progression.
Merci à tous pour votre confiance.
Nous sommes fiers de vous accompagner chaque jour.
Bonne année à tous 🎉
PS : Jeudi 1er, la salle est ouverte l’après-midi pour bien commencer l’année.

📆 Briefing programmation – du 22 au 28 décembre
🔹 CrossFit
Cette semaine, focus sur un mix force & endurance musculaire.
On consolide les bases avec une révision weightlifting, l’objectif est d’être propre, efficace et constant sous fatigue.
🔹 HYROX
Travail orienté renforcement spécifique + VO₂max.
Des efforts soutenus, du cardio exigeant, et une vraie préparation pour encaisser l’intensité des formats Hyrox et complemenraire avec la prog CrossFit.
🔹 Functional Strength
👉 Semaine des PR en Front Squat.
C’est le moment de vérifier si tout le travail de core et de front squat des dernières semaines porte ses fruits.
Concentrez-vous sur la technique, la stabilité et l’engagement total.
💬 Mot du coach
Restez disciplinés, gérez vos charges intelligemment et donnez le meilleur de vous-même.
La progression se construit sur la constance.
— Head Coach Omar