Chers membres,
Nous avons le regret de vous annoncer l’annulation des séances du jour, Coach Yousra étant malheureusement indisposée.
L’annulation sera bien entendu reportée sur vos abonnements.
Merci à tous pour votre compréhension et nous nous excusons sincèrement pour le désagrément occasionné.
Brave – Strong – Humble
Altor CrossFit
Merci à tous pour vos messages, votre soutien et votre bienveillance. Je n’étais pas en mesure de répondre ces derniers jours. Je suis toujours en convalescence suite à une reprise du zona avec des symptômes plus ou moins sévères.
Merci également pour votre patience concernant le planning et les séances annulées. La santé passe d’abord, et je fais le maximum pour revenir progressivement dans les meilleures conditions possibles. Merci de rester souples et réactifs avec les éventuels ajustements et annulations de séances durant cette période.
Cette semaine marque déjà la 4ème semaine de notre cycle de conditioning, et on va commencer à récolter les efforts qu’on a semés depuis le début du cycle.
CROSSFIT : focus sur l’effort long avec un travail orienté vers le développement de l’aérobie pure et la capacité à maintenir un effort constant dans le temps.
HYROX : légère baisse du volume afin d’harmoniser la charge globale avec le travail effectué en CrossFit tout en gardant une continuité sur l’endurance spécifique.
FUNCTIONAL STRENGTH : semaine orientée autour du 1RM deadlift avec un objectif de validation de progression sur le cycle actuel.
Merci encore à tous pour votre confiance et votre soutien.
Omar Elhami
Head Coach
Continuité du cycle de conditioning cette semaine avec un focus clair sur le développement des capacités physiques et la progression.
CROSSFIT : travail en endurance avec des formats interval training et des efforts maximaux pour améliorer la capacité à soutenir l’intensité.
HYROX : focus sur le développement de l’endurance musculaire et de la capacité à maintenir un effort prolongé à intensité contrôlée.
FUNCTIONAL STRENGTH : continuité du cycle deadlift avec un travail structuré pour renforcer la chaîne postérieure et optimiser la performance.
Mot du coach : ce vendredi et samedi, Coach Omar sera en déplacement pour passer son examen CrossFit Level 3. Le gym sera malheureusement fermé durant ces deux jours. La formation continue est un engagement fort pour vous offrir un coaching toujours plus précis, sécurisé et performant. Merci pour votre compréhension et votre soutien.