Altor CrossFit

Chers membres,

Nous tenons à vous remercier sincèrement pour votre patience, votre compréhension et votre soutien tout au long de cette période difficile.

Je n’ai malheureusement pas pu répondre à vos messages ces derniers jours. Étant sous un traitement antidouleur assez lourd, il m’était difficile d’être suffisamment cohérent et disponible pour communiquer avec chacun d’entre vous.

Je suis heureux de vous annoncer que mon opération s’est très bien déroulée. L’intervention de désensibilisation du nerf sciatique sous guidage échographique a été un succès. 

Après une convalescence plus rapide que prévu, nous serons en mesure de reprendre les activités normalement de que j aura is effectué quelque examens post operatoire .

Nous ferons tout ce qui est humainement possible pour rattraper le temps perdu au niveau de la programmation et retrouver la place importante que représente votre séance quotidienne au sein de notre communauté.

Je passerai un dernier contrôle médical mardi afin de confirmer définitivement ma récupération et de pouvoir reprendre dans les meilleures conditions.

Concernant vos abonnements, toutes les périodes d’arrêt seront bien entendu reportées. Les mises à jour seront effectuées progressivement et nous traiterons l’ensemble de vos demandes administratives dès la reprise.

Merci encore pour votre confiance, votre soutien et vos nombreux messages durant cette épreuve. Ils ont été d’une grande aide et d’un grand réconfort.

Omar Elhami
Head Coach 

Continuité du cycle de conditioning cette semaine avec un focus clair sur le développement des capacités physiques et la progression.

CROSSFIT : travail en endurance avec des formats interval training et des efforts maximaux pour améliorer la capacité à soutenir l’intensité.

HYROX : focus sur le développement de l’endurance musculaire et de la capacité à maintenir un effort prolongé à intensité contrôlée.

FUNCTIONAL STRENGTH : continuité du cycle deadlift avec un travail structuré pour renforcer la chaîne postérieure et optimiser la performance.

Mot du coach : ce vendredi et samedi, Coach Omar sera en déplacement pour passer son examen CrossFit Level 3. Le gym sera malheureusement fermé durant ces deux jours. La formation continue est un engagement fort pour vous offrir un coaching toujours plus précis, sécurisé et performant. Merci pour votre compréhension et votre soutien.

Orientation de la programmation
Orientation vers un conditioning mixte
C’est l’occasion idéale pour maximiser la perte de poids, en adaptant une alimentation de façon raisonnable. N’hésitez pas à vous rapprocher de Coach Yousra pour consulter .

CrossFit
Intensité modérée à élevée sur des formats de durée moyenne
Technicité faible pour permettre un focus sur l’effort et le volume de travail

Hyrox
Intervalles moyens
Travail orienté vers la préparation aux simulations de course

Functional Strength
Continuité du cycle deadlift
Renforcement spécifique de la hanche (chaîne postérieure, stabilité, transfert de force)

Objectif global : augmenter la capacité de travail, améliorer la dépense énergétique et consolider les bases de force
Brave – Strong – Humble
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