Altor CrossFit

Chers Athlètes :

 

Ce premier Pull-ups , toes to bar ,muscle-up, ring muscle up........  vous échappent encore et cela vous frustre ?

Sachez que certains mouvement demandent un recrutement moteur et un travail de force spécifique pour y arriver . technique et force doivent s'allier pour enfin débloquer ces mouvements . 

Dans la programmation générale certes on travaille progressivement aux skills et au renforcement spécifique pour y arriver , mais si vous voulez booster votre performance et avoir accès a une programmation dédié et personnalisé a vos contraintes et vos capacités My First Rep program est pour vous !! 

Debloquez ce mouvement tant souhaité ou augmenter votre volume sur vos muscle- ups ou n'importe quel autre mouvement . 

Contacter directement le Head Coach pour une consultation et nous mettrons en place des créneaux de travail spécifique et une programmation personnalisé selon disponibilités  .

Chers Membres :

On est ravis et fiers de constater votre progression et votre incroyable adaptation pendant le mois sacré de Ramadan . Pour ceux qui ont été obligés par les circonstances du quotidien a marquer une pause pendant ce mois on vous invite a reprendre progressivement, nous seront a vos cotés pour rendre la reprise le plus agréable possible.

Des nouveautés sont au RDV !!! :

 1 - Un track dédié a l'endurance et le cardio sera ouvert 2 fois par semaine a 7h du matin " Engine Building" est un cours axé sur l'amélioration de vos performances Cardiovasculaire et d'endurance a ne pas raté si l'endurance est votre talon d'Achilles.

2- Un Cours " CF Compete"  sera mis en place tout les Samedis afin de travailler avec nos futurs compétiteurs et améliorer leurs performances quelle que soit votre catégorie débutant intermediate ou Rx vous trouverez dans  CF Compete un challenge a votre mesure  

3- Les Cours de spécialités seront Remplacé par des Work Shops de 2 h toute les 15 jours weightlifting et Gymnastique se relaieront chaque quinzaine pour aborder des mouvements spécifique beaucoup de travail technique au RDV stay tuned .

PS : Les horaires sont disponible a travers le planning sur RESAWOD .

Chers membres les cours de specialités seront remis sur le planning une fois on auras assez d'inscrits .

6 places pour le cours de gymnastique ( 2 palces restantes)

2 séances par semaines mardi et jeudi a 18h30

Attention les cours de spe seront chargé ( impossible d'affiler seance de Crossfit et de Gym)

Et bien sur aucune charge supplémentaires ne vous  sera demandé . 

Une liste pour vous inscrire est disponible a l'accueil  .

 La team Altor !