Altor CrossFit

📢 Horaires Spéciaux pour le Ramadan 🌙

Pendant le Ramadan, il est essentiel d’adapter son entraînement pour préserver énergie et performance tout en respectant son rythme de jeûne. C’est pourquoi notre programmation sera progressive et variée, avec des séances adaptées aux entraînements à jeun et post-iftar.

🕒 Horaires des cours :

🔹 Lundi à vendredi

✅ 14h – 100% femmes  

✅ 15h - Open Gym

✅ 16h – CrossFit Adult ou Hyrox

✅ 17h – CrossFit Adult ou Hyrox

🔹 Lundi, mercredi, vendredi

✅ 21h30 – Hyrox

💡 Conseils nutritionnels :

🥩 Privilégiez une alimentation équilibrée et riche en protéines pour préserver votre masse musculaire.

🍚 Modérez les glucides pour éviter les pics d’énergie suivis de baisses brutales.

⚠️ Recommandation :

👉 Il est conseillé de commencer progressivement avec 3 à 4 séances la première semaine pour laisser votre corps s’adapter au jeûne et à l’entraînement. Ensuite, vous pourrez passer à votre rythme de croisière les semaines suivantes.

📌 Réservations :

📅 Les réservations se feront au jour le jour pour mieux gérer l’affluence. Merci de faire preuve de souplesse, il ne sera pas possible d’accueillir tout le monde à 17h 😉. Pensez à varier vos horaires pour que chacun puisse s’entraîner !

🔑 Soyez à l’écoute de votre corps et entraînez-vous intelligemment ! On reste motivés et on s’adapte ensemble 💪🔥

📍 PS: 

Des pénalités seront appliqués aux membres qui n'honorent pas leurs réservations(No show) l'annulation reste toujours en vigueur en cas d'imprévus. 

HYROX vs. CrossFit : Quel choix pour vous ? 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Vous hésitez entre HYROX et CrossFit ? Voici ce qu’il faut savoir pour faire le bon choix !

🔹 HYROX : L’épreuve d’endurance fonctionnelle

✔️ Un format de compétition standardisé

✔️ Un mélange de course et d’exercices fonctionnels

✔️ Une intensité axée sur l’endurance et la répétition

🔹 CrossFit : Une approche globale du fitness

✔️ Un entraînement varié : force, endurance, gymnastique

✔️ Un coaching structuré pour apprendre les bases

✔️ Une progression adaptée à tous les niveaux

Pourquoi commencer par le CrossFit ?

💡 Acquérir des bases solides : Avant d’enchaîner les épreuves HYROX, il est essentiel de maîtriser les mouvements fondamentaux.

💡 Être bien encadré : Le coaching vous permet d’améliorer votre technique et d’éviter les blessures.

💡 Développer toutes vos capacités : Force, endurance, mobilité et explosivité seront au rendez-vous.

📌 Conclusion : Si vous êtes débutant, privilégiez d’abord le CrossFit pour bâtir des bases solides et être prêt à performer en HYROX 💪🔥

Chers membres,

Vous adorez le CrossFit pour son intensité, sa variété et ses défis ? 💪 Découvrez HYROX, une discipline complémentaire qui allie endurance et force dans un format unique : course + mouvements fonctionnels enchaînés sur un parcours exigeant !

🔹 Pourquoi tester HYROX ?

✅ Améliorez votre endurance et votre puissance

✅ Travaillez votre résistance mentale

✅ Développez une condition physique complète

✅ Un challenge parfait pour ceux qui aiment se dépasser

CrossFit et HYROX sont un combo gagnant : l’un booste votre explosivité et votre force, l’autre améliore votre capacité à tenir sur la durée.

Ceci n'est pas un effet de mode mais dans le soucis de faire de vous  Un athlète plus complet et plus performant !