Altor CrossFit

Val fleuri, 33 lotissement mouna, local 12, Tanger 90000, Morocco

Noticias

Debut Du cycle Gymnastique ( Cous Spe) Mardi 5 décembre

Altor CrossFit 16 de noviembre de 2023, 17:14

Chers membres les cours de specialités seront remis sur le planning une fois on auras assez d'inscrits .

6 places pour le cours de gymnastique ( 2 palces restantes)

2 séances par semaines mardi et jeudi a 18h30

Attention les cours de spe seront chargé ( impossible d'affiler seance de Crossfit et de Gym)

Et bien sur aucune charge supplémentaires ne vous  sera demandé . 


Une liste pour vous inscrire est disponible a l'accueil  .


 La team Altor !

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Prog Piscine Semaine 2

Altor CrossFit 16 de noviembre de 2023, 8:46

8x50m (25m Any Style/25m Swim RPE3), 30 Sec Rest
9x (25m Swim RPE 6), 15 Sec Rest
25m Swim at RPE2-3 (Recovery)
5x (25m Pull at RPE 10 , 60 Sec Rest)
25m Swim at RPE2-3(recovery)
5x 25m Swim (25m RPE10), 45 Sec Rest
25m Swim at RPE2-3
Total: 1200m

RPE : From 1 to 10 Stroke intensity as 10 is Sprint 

Use a swiming style that the most usual for you .

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