Chers membres les cours de specialités seront remis sur le planning une fois on auras assez d'inscrits .
6 places pour le cours de gymnastique ( 2 palces restantes)
2 séances par semaines mardi et jeudi a 18h30
Attention les cours de spe seront chargé ( impossible d'affiler seance de Crossfit et de Gym)
Et bien sur aucune charge supplémentaires ne vous sera demandé .
Une liste pour vous inscrire est disponible a l'accueil .
La team Altor !
A l'occasion de la fête de l'indépendance nous vous rappelons chers membres que Altor CrossFit sera fermé pour cette occasion. (Samedi 18 novembre )
8x50m (25m Any Style/25m Swim RPE3), 30 Sec Rest
9x (25m Swim RPE 6), 15 Sec Rest
25m Swim at RPE2-3 (Recovery)
5x (25m Pull at RPE 10 , 60 Sec Rest)
25m Swim at RPE2-3(recovery)
5x 25m Swim (25m RPE10), 45 Sec Rest
25m Swim at RPE2-3
Total: 1200m
RPE : From 1 to 10 Stroke intensity as 10 is Sprint
Use a swiming style that the most usual for you .
