Airicks Training CrossFit

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 42 : QUEL WEEK-END, QUELLE FIERTÉ ! 🔥

🏆 UNE FIN DE SEMAINE PLEINE D'ÉMOTIONS !

Purée, quelle fin de semaine ! Émouvante, pleine de surprises… et de magnifiques résultats ! 🤩

Des chronos de folie à l'Hyrox de Genève, de belles performances sur différentes compétitions, et une superbe 4e place pour Rémy aux SwissThrowdown ! 💥

Toute l'équipe Airicks est immensément fière de vous. Vous voir mettre en pratique, le jour J, tout ce pour quoi vous vous entraînez semaine après semaine… ça nous met des étoiles plein les yeux et ça nous réchauffe le cœur. ❤️ Bravo à toutes et à tous !

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👋 JESSICA ENCORE LÀ CE MERCREDI

Encore une semaine avec Jessica ce mercredi ! Venez profiter de son énergie et de ses conseils. 💪

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🏃 LE 600M, ON CONTINUE !

On continue les échauffements avec la course : 600m au début de chaque cours, à votre rythme. Et pour ceux qui ne peuvent pas courir, les vélos sont là ! 🚴 Vous allez vite sentir la différence sur votre cardio. 🔥

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📅 RÉSERVATIONS : ON GARDE LE RYTHME !

Côté réservations à l'avance, vous avez fait de gros progrès. Merci, et continuez à jouer le jeu ! 🙏

👉 Faites-le sans qu'on ait à le demander ! Planifiez, réservez, engagez-vous… et kiffez ! 💪

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📸 UN CALENDRIER POUR METTRE VOS EXPLOITS EN LUMIÈRE

Ce week-end l'a encore prouvé : vous avez plein d'exploits à partager ! Un calendrier va être installé à la salle : notez-y vos prochains défis, compétitions ou courses, pour qu'on puisse vous mettre en avant et montrer au monde entier que notre box bouge ! 🔥

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🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS (VRAIMENT !)

Je reste à disposition pour :

· Cours ou programmes spécifiques

· Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)

· Programme privé (foot, course, autre sport, reprise sportive)

· Programme club à la box

👉 N'hésitez surtout pas à me contacter, je serai ravi de vous aider !

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📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER DÈS MAINTENANT !

🎃 Soirée Halloween – Vendredi 30 octobre

Plus que 3 semaines ! BIG NIGHT en perspective, réservez la date, ça va être grandiose ! 🦇👻

🎄 Souper de Noël – à définir (probablement le 12 décembre)

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 LUNDI – Burpee 

📅 MARDI – test pma

📅 JEUDI – Sled

📅 VENDREDI – Compromise run

📅 SAMEDI – Team (idéal pour préparer vos Hyrox Duo !)

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – Banded Back Squats & EMOM

· RENFO : Back squats avec élastiques, vitesse à la montée !

· METCON : EMOM ou for time – thrusters, HSPU, box jumps

📅 MARDI – Engine Triple Bloc

· METCON : 3 blocs E3MOM – row + wall balls / echo bike + KB swings / bike erg + DB hang snatchs

📅 MERCREDI – Deadlifts & WOD Grip

· RENFO : Deadlifts 4 x 6 @73%

· METCON : For time (TC 18') – KB swings, suitcase deadlifts, farmer walk, puis 21-18-15-12-9 T2B + 125m run

📅 JEUDI – Team WOD Duo

· METCON : 8 rounds for time (TC 30') – rope climbs, DB bench press, burpees synchro

📅 VENDREDI – Shoulders & Open 23.2A

· SKILL/RENFO : Double unders, handstand hold, overhead squats

· METCON : Open 23.2A – AMRAP 15' burpee pull ups & shuttle runs 😈

📅 SAMEDI – Team WOD Duo "You go, I go"

· METCON : 4 x 3' on / 3' off – wall walks, sandbag devil's press Hyrox, max cal ski

· AFTER PARTY : Tabata dead hang & ring support

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✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :

✅ Un week-end de compétitions plein d'émotions – bravo à tous !

✅ Une 4e place pour Rémy aux SwissThrowdown

✅ Jessica encore là ce mercredi

✅ Le 600m d'échauffement qui continue

✅ Halloween dans 3 semaines – réservez la date !

On s'engage, on réserve, et on se retrouve sur le floor ! 🔥

Avec toute notre énergie,

L'équipe Airicks Training

(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Vous avez couru à Genève ou participé à une compèt' ce week-end ? Partagez vos photos et vos chronos avec nous, on adore ! 📸

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 41 : CAP SUR GENÈVE ET GRANDE NOUVEAUTÉ À LA BOX ! 🔥

🏁 DERNIÈRE LIGNE DROITE AVANT L'HYROX DE GENÈVE !

C'est la dernière semaine avant l'Hyrox de Genève, une grosse échéance pour beaucoup d'athlètes de la salle ! On vous souhaite à toutes et à tous de performer comme vous le voulez. Au vu de ce que vous montrez à la salle, on est sûrs que vous allez déchirer le floor ! 💥🏃‍♀️🏃‍♂️

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👋 JESSICA DE RETOUR CE MERCREDI

Jessica sera à nouveau là cette semaine ! On espère que vous avez apprécié son énergie débordante et ses connaissances pointues du CrossFit. Profitez-en, venez nombreux ! 💪

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🏃 GRANDE NOUVEAUTÉ : 600M POUR BIEN DÉMARRER !

Dès cette semaine, tous les cours de la salle débuteront par un échauffement de 600m de course à pied.

Non, ce n'est pas pour vous punir… bien au contraire ! 😄 Ça va vous permettre de :

1️⃣ Améliorer votre cardio et votre course à pied, sans en faire « trop »
2️⃣ Vous échauffer de manière naturelle… tout en papotant !
3️⃣ Commencer le cours concentrés sur les premières explications et être directement prêts

Aucun souci si vous ne pouvez pas courir 600m, ou pas courir du tout : on trouvera des adaptations, le rythme est libre et on a des vélos ! 🚴

Bref, on espère que cette nouvelle vous enthousiasme autant que nous, et on se réjouit de vous voir progresser ! 🔥

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🤔 ET SI ON NE CONNAISSAIT PLUS LA PROG À L'AVANCE ?

Avant de modifier le planning et de supprimer des cours faute d'inscrits, on va peut-être prochainement essayer de ne plus afficher la programmation à l'avance.

Comme ça, plus de démotivation ni de doute ! On vient pour se faire plaisir, garder la forme et retrouver les copains, peu importe ce qu'on va faire. 😉

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📅 RÉSERVATIONS : DE GROS PROGRÈS, MERCI !

Côté réservations à l'avance, vous avez fait de gros progrès. Merci, et continuez à jouer le jeu ! 🙏

👉 Faites-le sans qu'on ait à le demander ! Planifiez, réservez, engagez-vous… et kiffez ! 💪

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📸 UN CALENDRIER POUR METTRE VOS EXPLOITS EN LUMIÈRE

On aimerait publier davantage sur les réseaux, et surtout vous mettre en valeur ! Un calendrier va être installé à la salle : notez-y vos prochains défis, compétitions ou courses.

L'idée : vous mettre en avant et montrer au monde entier que notre box bouge et que ça fait du bien ! 🔥

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🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS (VRAIMENT !)

Je le rappelle vivement : je reste à disposition pour :

· Cours ou programmes spécifiques
· Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
· Programme privé (foot, course, autre sport, reprise sportive)
· Programme club à la box

👉 N'hésitez surtout pas à me contacter, je serai ravi de vous aider !

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📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER DÈS MAINTENANT !

🎃 Soirée Halloween – Vendredi 30 octobre
BIG NIGHT en perspective ! On compte sur vous toutes et tous pour réserver la date, ça va être grandiose ! 🦇👻

🎄 Souper de Noël – à définir (probablement le 12 décembre)

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 LUNDI – Wall ball
📅 MARDI – Ergo
📅 JEUDI – Sled
📅 VENDREDI – Compromise run
📅 SAMEDI – Team (idéal pour préparer vos Hyrox Duo !)

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – Front Squats Pause & 21-15-9

· RENFO : Front squats avec pause, montée progressive jusqu'à 90%
· METCON : 21-15-9 for time (TC 10') – T2B, front squats, burpees over bar

📅 MARDI – Engine "Every 3'"

· SKILL : Technique des wall ball shots
· METCON : 8 rounds toutes les 3' – ski + bar facing burpees / row + wall balls

📅 MERCREDI – Deadlifts & Dumbbells

· RENFO : Deadlifts 4 x 8 @65%
· METCON : AMRAP 16' – devil's press, DB box step overs, DB deadlifts

📅 JEUDI – Team WOD Duo "You go, I go"

· METCON : AMRAP 20' – bike erg, heavy russian swings, sandbag bear hug walk
· AFTER PARTY : Tabata dead hang & ring support

📅 VENDREDI – Shoulders & Snatch

· SKILL/RENFO : Handstand hold, double unders, shoulder to overhead
· METCON : 4 rounds for time (TC 18') – DB snatchs, echo bike, burpee pull ups

📅 SAMEDI – Team WOD Trio "Barbara"

· METCON : 5 rounds en trio – strict pull ups, push ups, sit ups, air squats, toujours 2 athlètes en synchro ! 🤝

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✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ La dernière ligne droite avant l'Hyrox de Genève – go go go !
✅ Le retour de Jessica le mercredi
✅ Le 600m d'échauffement au début de chaque cours
✅ Des réservations en progrès – continuez !
✅ Halloween le 30 octobre – réservez la date !

On s'engage, on réserve, et on se retrouve sur le floor ! 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : À tous les athlètes qui partent à Genève : reposez-vous bien, faites-vous confiance et éclatez-vous ! On sera derrière vous ! 🙌

🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 40 : L'ALSACE, UNE COACH INVITÉE ET ON NE LÂCHE RIEN ! 🔥

🏆 TILIA & RÉMY ONT ENCORE FRAPPÉ À STRASBOURG !

Décidément, l'Alsace leur sourit ! Ce week-end à Strasbourg, Tilia décroche une superbe 2e place en catégorie RX femme-femme avec Lara, et Rémy remporte la catégorie homme-femme avec Jessica. Un podium et une victoire, bravo à tous les quatre ! 🔥🥈🥇

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👋 UNE COACH INVITÉE LES MERCREDIS

En parlant de Jessica… Mathilde sera absente pendant un mois. Ce sont donc Jessica Jupont et Bastien qui reprendront ses cours du mercredi.

Jessica fait du CrossFit depuis plus de 10 ans. Elle a une solide expérience et plein de tips à vous transmettre ! Venez profiter de sa bonne humeur et de ses conseils ces prochains mercredis. 💪

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🎁 L'OFFRE DE LA RENTRÉE, C'EST FINI… ET QUEL SUCCÈS !

La semaine gratuite est maintenant terminée, et vous avez été nombreux à en profiter ! On est super contents de voir autant de nouveaux adhérents rejoindre les cours. Bienvenue à eux dans la famille Airicks ! 🙌

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⚠️ ON NE SE RELÂCHE PAS !

Petit coup de gueule quand même : la semaine dernière, les cours étaient peu remplis. Après bientôt 2 ans de vie de la box, c'est vraiment triste de voir encore des cours annulés ou avec seulement 2 participants par manque de monde.

Soyons clairs : si ça continue, certaines sessions vont tout simplement disparaître, et ce sera moins de flexibilité pour vous. On compte sur vous pour continuer sur la belle lancée de la reprise ! 🔥

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📅 RÉSERVATIONS : DE GROS PROGRÈS, MERCI !

Côté réservations à l'avance, vous avez fait de gros progrès. Merci, et continuez à jouer le jeu ! 🙏

👉 Faites-le sans qu'on ait à le demander ! Planifiez, réservez, engagez-vous… et kiffez ! 💪

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📸 UN CALENDRIER POUR METTRE VOS EXPLOITS EN LUMIÈRE

On aimerait publier davantage sur les réseaux, et surtout vous mettre en valeur ! Un calendrier va être installé à la salle : notez-y vos prochains défis, compétitions ou courses.

L'idée : vous mettre en avant et montrer au monde entier que notre box bouge et que ça fait du bien ! 🔥

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🤝 JE SUIS LÀ POUR VOUS (VRAIMENT !)

Je le rappelle vivement : je reste à disposition pour :

· Cours ou programmes spécifiques
· Organisation d'événements (team building, sortie d'entreprise, anniversaire…)
· Programme privé (foot, course, autre sport, reprise sportive)
· Programme club à la box

👉 N'hésitez surtout pas à me contacter, je serai ravi de vous aider !

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📢 PROCHAINS ÉVÉNEMENTS – À NOTER DÈS MAINTENANT !

🎃 Soirée Halloween – Vendredi 30 octobre
🎄 Souper de Noël – à définir (probablement le 12 décembre)

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🏃 PROGRAMMATION HYROX

📅 LUNDI – Wall ball
📅 MARDI – Ergo
📅 JEUDI – Sled
📅 VENDREDI – Compromise run
📅 SAMEDI – Team (idéal pour préparer vos Hyrox Duo !)

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🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT

📅 LUNDI – FRONT SQUATS PAUSE & AMRAP

· RENFO : Front squats @75% avec 3'' de pause en bas
· METCON : 3 x AMRAP 4' – thrusters, C2B / pull ups, double unders

📅 MARDI – Engine "Kelly Remastered"

· METCON : 5 x AMRAP 5' – 400m run, box jumps, wall balls + max bike erg

📅 MERCREDI – Bar Muscle Ups & Wall Walks

· SKILL : Pratique BMU & wall walks
· METCON : AMRAP 20' – DB bench press, bar muscle ups, wall walks

📅 JEUDI – Team WOD Duo

· METCON : For time en duo (TC 30') – ski erg, sandbag bear hug squats & walk, sandbag cleans

📅 VENDREDI – Shoulder to Overhead & Sprint

· SKILL/RENFO : Push press, push jerks + front rack dips lourds
· METCON : Sprint de 6' max – echo bike & burpees

📅 SAMEDI – Man Maker & "Rapace Contest"

· RENFO : Man makers aux haltères
· METCON : WOD duo 100% synchronisé – T2B, box jump overs, deadlifts + max burpees over the bar. Votre score = votre plus petit round de burpees, soyez tactiques ! 😈

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✨ MOT DE LA FIN

Cette semaine est marquée par :
✅ Une 2e place et une victoire à Strasbourg – bravo Tilia, Lara, Rémy & Jessica !
✅ Jessica en renfort les mercredis – profitez-en !
✅ Une offre de rentrée réussie – bienvenue aux nouveaux !
✅ Des cours à remplir – on compte sur vous !
✅ Halloween et Noël à noter dès maintenant

On s'engage, on réserve, et on se retrouve sur le floor ! 🔥

Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Mathilde, Geoffrey, Mélanie & Bastien)

💡 PS : Réservez vos créneaux dès dimanche soir, et venez nombreux les mercredis pour accueillir Jessica !