🔔 Message important à toute la communauté 4Body – Athletics & Hyrox 🔔
🔔 Message important à toute la communauté 4Body – Athletics & Hyrox 🔔
Salut la team 4Body 💚
J’espère que vous allez tous bien !
Je vous écris aujourd’hui pour clarifier un point super important dans votre progression sportive et dans votre santé :
👉 la différence entre nos cours ATHLETICS et nos cours HYROX
… et surtout pourquoi il est essentiel de faire les deux.
⸻
💪 ATHLETICS – Le combo renfo + cardio, ultra varié et indispensable
Dans un cours ATHLETICS, il y a autant de renforcement musculaire que de cardio intense.
On y travaille absolument tous les mouvements possibles, les bases techniques, la posture, la force, la stabilité, la mobilité… bref, tout ce qui construit un corps solide et prêt.
Non, on ne fait pas “que de la force”.
Non, ce n’est pas “moins cardio”.
👉 C’est varié, complet, structuré, et essentiel pour progresser.
C’est dans ATHLETICS que vous apprenez, consolidez et renforcez les mouvements qui protègent vos tendons, vos articulations et votre sangle abdominale.
C’est ce qui fait que votre corps tient la route, même quand vous poussez fort.
⸻
🔥 HYROX – Le cardio & les mouvements de la compétition
Nos cours HYROX sont orientés vers :
✔️ le cardio,
✔️ les enchaînements vus en compétition,
✔️ des schémas répétitifs,
✔️ et beaucoup de travail du bas du corps (parce que c’est la réalité du format).
Il n’y a pas mille mouvements en compétition HYROX, donc on se concentre sur ceux-là… mais ça veut dire aussi qu’on travaille moins certains muscles, moins certaines chaînes, et presque pas le renforcement profond.
👉 Et c’est là que beaucoup d’entre vous commencent à avoir des lacunes :
manque de stabilité, faiblesse dans les abdos, douleurs, manque de force dans la posture, etc.
⸻
❗ Le problème aujourd’hui
Je vois trop de personnes qui ne font que de l’HYROX.
Et forcément :
• la sangle abdominale se fragilise,
• les articulations sont plus vulnérables,
• la force générale diminue,
• le corps manque d’équilibre.
Faire que du cardio, sans renforcer les muscles, les tendons et les articulations, n’a aucun sens.
Les athlètes HYROX qui performent… font aussi du renférence.
Les athlètes d’athlétisme (qui courent toute la journée) font de l’haltérophilie.
Pourquoi ?
Parce que la force crée la stabilité.
La stabilité crée la performance.
Et la performance évite les blessures.
⸻
🟢 Ceux qui ne font que de l’Athletics
De l’autre côté, beaucoup évitent l’HYROX “parce qu’ils n’aiment pas courir”.
Mais l’HYROX, ce n’est pas que courir.
Et en ATHLETICS aussi, vous avez des WOD très cardio.
Pour l’hiver, ceux qui ne savent pas courir (blessure, météo, adaptation) :
➡️ Vous pouvez venir faire de l’HYROX, on adaptera tout comme on le fait déjà pour chacun d’entre vous.
⸻
💚 Ce que je vous demande
Je vous demande sincèrement, dans votre intérêt sportif et votre santé future, de jouer le jeu :
👉 faites les deux types de cours.
👉 mélangez-vous.
👉 découvrez l’autre format.
Les programmations seront d’ailleurs adaptées pour renforcer davantage, même en HYROX, parce que vous êtes de plus en plus nombreux à faire des compétitions et à avoir de très bons chronos.
Et ceux qui progressent le plus… sont ceux qui font les deux.
⸻
🌱 Pour votre corps, aujourd’hui et demain
Être “fort et solide”, ce n’est pas être bodybuildé.
C’est avoir :
• des articulations stables,
• des tendons renforcés,
• une sangle abdominale efficace,
• une bonne mobilité,
• une base technique propre.
Plus on avance dans l’âge, plus on perd naturellement du muscle.
Moins on mange protéiné, plus on se “ratatine”.
Regardez la différence entre une personne âgée active… et une personne âgée sédentaire.
Tout est là.
⸻
💚 Conclusion
Je vous demande de prendre ce message au sérieux, parce qu’il est là pour vous protéger, vous faire progresser et vous permettre de profiter de votre corps plus longtemps.
Chez 4Body, on veut des gens en forme, en bonne santé, équilibrés et heureux dans leurs entraînements.
Et pour ça :
➡️ Athletics + Hyrox = la combinaison parfaite.
Merci à tous de prendre soin de vous, et de nous faire confiance au quotidien.
Vous êtes une communauté exceptionnelle 💚✨
