1789 CrossFit

🇺🇸 SOIRÉE DE FIN D'ANNÉE 1789 🇺🇸

Salut toute la communauté 1789 !

Après le Summer Challenge du 20 Juin, nous vous proposons de clôturer cette année en beauté avec notre traditionnelle soirée de fin d'année.

Cette année, le hasard du calendrier fait bien les choses puisque nous nous retrouverons le Samedi 4 Juillet, jour de la fête nationale américaine. L'occasion parfaite pour organiser une grande American Party !

📅 Samedi 4 juillet 🕖 À partir de 19h00 🕖

Au programme :

🔥 Barbecue offert par 1789
🍺 Bières fraîches
🏓 Beer Pong
🎯 Cornhole et Darts
🎵 Musique
😎 Bonne humeur et convivialité

Comme chaque année, nous vous invitons à participer en apportant quelques boissons et/ou en-cas à partager (hors barbecue).

N'hésitez pas à venir aux couleurs du thème 🇺🇸 et à être accompagnés de votre conjoint(e) ou de votre famille.

On compte sur vous pour terminer cette saison comme il se doit !

1789 Family ❤️🤍💙

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d'abord voici l'organisation du nouveau Cycle HR :

En raison des conditions météorologiques actuelles et en anticipation des chaleurs de la période estivales, les cours HR du Lundi et Mercredi midi seront suspendus pendant la totalité du mois de Juillet et Août.

En effet, la chaleur et la pratique de l'Hyrox sur l'espace extérieur ne peut garantir le déroulement des séances sans aucun risque. Il est donc préférable de suspendre ces séances.

Néanmoins, les cours du soir sont bels et biens maintenus ET nous avons ajouté une séance le Vendredi soir de 18h05 à 19h20 avec comme thème "TEAM HR", séance à réaliser en équipe de 2 et/ou relay de 4 selon la programmation.

Je compte sur votre compréhension dans cette décision délicate, mais je ne tiens pas à vous mettre bêtement en danger.

Hello l'équipe 1789 ! 👋 Le lundi 29 juin, on passe officiellement au Cycle 5 (Summer I) pour un bloc de 6 semaines.

Voici votre nouveau menu de la semaine :

LUNDI [ENGINE] 🟡 : Le format Endurance de 40 minutes change de place et passe le lundi ! Certains ont adoré, d'autres moins, mais vous êtes tous revenus donc c'est cool ! On attaque la semaine sur un gros pic cardio.

MARDI [FORCE & POSTURE] 🔵 : Place à l'Overhead Squat pour construire une stabilité d'épaule et une posture incassable en bas du squat.

MERCREDI [METCON & FBB] 💪 : On ressort le format de février. Après l'échauffement, on part DIRECT sur le Metcon pour l'intensité, et on finit par du Functional Bodybuilding (de la muscu ludique et fonctionnelle).

JEUDI [GYM] 🟢 : Focus force et alignement. On lance un bloc de progression pour aller chercher le Strict HSPU (développé tête en bas), en reconstruisant d'abord les bases de poussée au sol et en escalier.

VENDREDI [HALTÉRO] 🔴 : C'est la suite logique de vos Front Squats du dernier cycle ! On passe sur du lourd et du technique avec le Squat Clean.

N'attendez pas, réservez vos prochaines séances et ne laissons pas l'été ralentir nos progrès !!!