Calendrier prog : 17/02-28/03
Calendrier Programmation: 17 Février - 28 Mars.
LES WODS:
LE LUNDI : Heavy Thrusters : Objectif travailler l’Explosivité et la poussée verticale avec des charges lourdes.
LE MARDI : WallWalk, HSPU, WFHSPU : Après les Push-Ups, on se renforce la tête en bas.
LE MERCREDI : Squat Snatch : Retour sur les bases de l'arraché et développement de la capacité à chuter et descendre en squat.
LE JEUDI : EMOM Cardio : Après la puissance sur les Ergos, on se concentre sur l’endurance cardio avec un travail en EMOM.
LE VENDREDI : Metcon Open Style : On se prépare pour les Opens.
Les spécialités:
Haltéro : Lundi Soir et Jeudi Midi : travail du Jerk, axé sur la propulsion et la réception en Push ou en Split.
GYM : Mardi Midi et Vendredi Soir : T2B, travail technique et renforcement des muscles abdominaux, des hanches et du timing.
Hyrox : Lundi Midi, Mardi Soir, Jeudi Soir et Dimanche Matin: burpees, fentes et cardio au rendez vous.
Mobilité : Mercredi Soir et Vendredi Midi : travail de mobilité autour des hanches pour améliorer la stabilité sur un large éventail de mouvements.
TEAM WOD : Samedi Matin : l'occasion de se challenger et de s'amuser en équipe de 2.
WOD ++ : Séance de 1h25 dédiée au dépassement de soi, combinant technique et effort physique (idéalement, 9 à 12 mois d'ancienneté minimum requis).
