🔥 Nouveau Cycle : POWER ENDURANCE

📅 Du 17 novembre au 21 décembre

Prêt·e à développer ta capacité à produire de la force plus longtemps, sans perdre en technique ni en puissance ? Ce cycle est conçu pour booster ton endurance de force, ta résilience, et ta constance dans les efforts exigeants à charges moyennes à lourdes.

🎯 Objectif

Augmenter ta capacité de travail et ta faculté à maintenir un output submaximal de manière prolongée.
L’idée : bouger fort, bouger propre, et rester puissant·se sous fatigue.

🧠 Contexte

Le cycle Power Endurance t’aide à exprimer de la force encore et encore, sans perdre en précision.
Au programme :

• séances de force axées sur la puissance sous fatigue
• conditioning pour améliorer ton aérobie et ta récupération
• reps de qualité entre 60–80%, et des metcons intenses 🔥

💥 Structure Hebdomadaire

3 sessions principales :
1️⃣ Lower Body Pull – Deadlifts, power cleans, power snatch (chaîne postérieure).
2️⃣ Lower Body Push – Squats lourds, dynamiques, hinging et sauts.
3️⃣ Upper Body Power – Weightlifting + gym, poussées & tirages explosifs.

Tu retrouveras : superset, drop sets, contrast training, tempo… Des séances fun, athlétiques et challengeantes 💪

🏋️‍♂️ Metcons

• Majoritairement en intervalles les jours de puissance
• +1 metcon à faible impact / semaine (aérobie ou endurance musculaire)

🧪 Benchmarks

Pas de test d’entrée, mais on évaluera avec :
• Double DT
• Open 25.2 (22.3)
• Heavy Isabel

🧩 Accessoires

Focalisés sur le midline, essentiel pour produire de la force de manière stable et efficace.

⚡ Let’s build power that lasts. Be a force of nature.