CrossFit Minacius

Bonjour à toutes et à tous,

Nous avons l’immense plaisir de vous annoncer un événement exceptionnel à venir dans notre box de CrossFit Minacius. Vous êtes passionnés par la gymnastique ou souhaitez perfectionner vos compétences dans ce domaine ? Alors, ne manquez surtout pas notre séminaire de gymnastique avec la talentueuse Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et spécialiste de la discipline.

Séminaire de Gymnastique avec Mélody Andreani

Dates à retenir :

• Samedi 9 novembre 2024 : Séminaire niveau débutant
• Dimanche 10 novembre 2024 : Séminaire niveau confirmé

Horaires : Chaque journée se déroulera de 9h à 16h30.

Lieu : Box CrossFit Minacius

Programme :

Journée Débutants (Samedi 9 novembre)

Pré-requis :

• Pratique du CrossFit depuis quelques mois.
• Savoir se suspendre à la barre pendant 20 secondes.

Contenu :

• Kipping
• Pull-Up Kipping
• Toes to Bar
• Handstand Hold
• Handstand Walk
• Handstand Push-Up (HSPU)
• Pour le fun et les sensations : Pull Over

Journée Confirmés (Dimanche 10 novembre)

Pré-requis :

• 3 Pull-Up stricts
• 5 Toes to Bar en Kipping
• 5 Pull-Up Kipping

Contenu :

• Kipping
• Pull-Up en Butterfly
• Toes to Bar (rapidement)
• Muscle-Up
• Combinaisons avancées comme le Double Touch et Triple Touch
• Handstand Hold
• Handstand Walk
• Pirouettes
• HSPU
• Free HSPU

Déroulé des journées :

• Matin : Gymnastique suspendue (travail à la barre)
• Après-midi : Mouvements en inversion (travail au sol)

C’est l’occasion idéale pour apprendre et vous perfectionner en gymnastique sous la supervision d’une athlète de haut niveau. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce séminaire vous permettra de repousser vos limites et d’acquérir de nouvelles compétences.

Informations Pratiques

• Tarif : 100€/personne/journée pour les abonnés.
• Participants : Minimum 15 personnes et maximum 20 personnes par journée.

Réservez rapidement votre place car les places sont limitées !

Nous avons hâte de vous retrouver nombreux pour ce moment de partage et de progression. Venez vivre une journée 100% gymnastique dans une ambiance conviviale et motivante !

Sportivement,

L’équipe de CrossFit Minacius

Pour touts informations complémentaires et pour les réservations,

veuillez contacter Eve au 07 45 07 17 57

🚀 Infos Événements d'Août chez CrossFit Minacius 🚀

Chers membres de la communauté CrossFit Minacius, voici les événements à ne pas manquer ce mois-ci :

📅 Du 8 au 12 août : Les CrossFit Games

• Jeudi 8 et vendredi 9 août :
  • WOD exceptionnel à 18h30, inspiré par les CrossFit Games.
  • Après le WOD, retrouvez-nous pour un apéro convivial devant un grand écran pour regarder ensemble les épreuves redoutables des CrossFit Games.

📅 Samedi 10 août :

• WOD en équipe à 10h30, comme d'habitude !

📅 Dimanche 11 août :

• Séance exceptionnelle à 10h avec le mythique WOD "The Triple Three" suivi d'un barbecue festif (détails à la suite de ce message).

Allez, on répond présent et on s’amuse ! 💪🎉

🔥 Événement Exceptionnel chez CrossFit Minacius ! 🔥

Chers membres de la communauté CrossFit Minacius, préparez-vous pour une séance mémorable ce dimanche 11 août à 10h !

Nous avons le plaisir de vous annoncer que nous allons réaliser l'incroyable WOD "The Triple Three" 💪 :

🚣‍♂️ 3000 mètres rameur

🔁 300 double unders

🏃‍♀️ 3 miles run

Cette épreuve mythique a mis à l’épreuve même les plus grands athlètes de CrossFit.

Mais ne vous inquiétez pas, nous l'adapterons pour qu'elle soit accessible et challengeant pour tous, peu importe votre niveau.

Et ce n'est pas tout ! Après l'effort, le réconfort 🎉.

Nous terminerons cette matinée en beauté avec un barbecue festif – l'épreuve ultime de la convivialité ! 🍖🔥

Rejoignez-nous pour une matinée de défi, de sueur et de plaisir. On vous attend nombreux et bien sur accompagnés !

Comme d’habitude, chacun amène son plat préféré (apéro, bières, gâteaux, chips, saucisses, gratin, fruits, pain, spécialités fait maison…)

Le WOD Triple 3

FOR TIME

• 3000m Row

• 300 Double Unders

• 3 Mile Run (4800m)

Vous devez compléter le plus vite possible 3000m de rameur, 300 double unders et 3 mile de course (4,8km).

Ce workout était le 3e WOD des CrossFit ® Games 2014.

Il a également été une des épreuves des CrossFit ® Games Regionals 2018.

Chers membres de CrossFit Minacius,

Nous sommes ravis de vous annoncer une grande nouvelle : CrossFit Minacius a conclu un partenariat avec Northern Spirit, une marque de vêtements de sport spécialisée dans le CrossFit et partenaire officiel de CrossFit !

Northern Spirit est réputée pour ses produits de haute qualité, alliant confort, performance et style. Que vous soyez en plein WOD, en train de soulever des poids ou simplement en train de vous détendre après l'entraînement, leurs vêtements répondront parfaitement à vos besoins.

Pour célébrer ce partenariat, nous avons le plaisir de vous offrir une remise exclusive de 15 % sur tous les articles Northern Spirit ! Il vous suffit d'utiliser le code promo **NSCFMINACIUS15** lors de votre commande pour bénéficier de cette réduction.

N'attendez plus pour renouveler votre garde-robe sportive avec des vêtements qui reflètent votre engagement et votre passion pour le CrossFit.

Encore une belle nouvelle pour notre Box, et nous espérons que vous serez nombreux à profiter de cette offre exclusive !

À très bientôt à la Box !

Sportivement,
L’équipe CrossFit Minacius