CrossFit Minacius

Chers amis Les Minacius,

si vous souhaitez apprendre d'avantage au sujet du CrossFit®, dans cette video de 15 minutes, on plonge dans la genèse du CrossFit®, découvrez le parcours de créateur Greg Glassman depuis son enfance à Los Angeles jusqu'à l'essor des CrossFit Games.

Bonjour à toutes et à tous,

Nous avons l’immense plaisir de vous annoncer un événement exceptionnel à venir dans notre box de CrossFit Minacius. Vous êtes passionnés par la gymnastique ou souhaitez perfectionner vos compétences dans ce domaine ? Alors, ne manquez surtout pas notre séminaire de gymnastique avec la talentueuse Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et spécialiste de la discipline.

Séminaire de Gymnastique avec Mélody Andreani

Date à retenir :

• 
  
• Dimanche 10 novembre 2024 

Horaires :  9h à 16h30.

Lieu : Box CrossFit Minacius

Programme :

Contenu :

• Kipping
• Pull-Up Kipping
• Toes to Bar
• Handstand Hold
• Handstand Walk
• Handstand Push-Up (HSPU)
• Pour le fun et les sensations : Pull Over

Contenu :

• Kipping
• Pull-Up en Butterfly
• Toes to Bar (rapidement)
• Muscle-Up
• Combinaisons avancées comme le Double Touch et Triple Touch
• Handstand Hold
• Handstand Walk
• Pirouettes
• HSPU
• Free HSPU

Déroulé  :

• Matin : Gymnastique suspendue (travail à la barre)
• Après-midi : Mouvements en inversion (travail au sol)

C’est l’occasion idéale pour apprendre et vous perfectionner en gymnastique sous la supervision d’une athlète de haut niveau. Que vous soyez débutant ou confirmé, ce séminaire vous permettra de repousser vos limites et d’acquérir de nouvelles compétences.

Informations Pratiques

• Tarif : 100€/personne/journée pour les abonnés.
• Participants : Minimum 15 personnes et maximum 20 personnes par journée.

Réservez rapidement votre place car les places sont limitées !

Nous avons hâte de vous retrouver nombreux pour ce moment de partage et de progression. Venez vivre une journée 100% gymnastique dans une ambiance conviviale et motivante !

Sportivement,

L’équipe de CrossFit Minacius

Pour touts informations complémentaires et pour les réservations,

veuillez contacter Eve au 07 45 07 17 57

🚀 Infos Événements d'Août chez CrossFit Minacius 🚀

Chers membres de la communauté CrossFit Minacius, voici les événements à ne pas manquer ce mois-ci :

📅 Du 8 au 12 août : Les CrossFit Games

• Jeudi 8 et vendredi 9 août :
  • WOD exceptionnel à 18h30, inspiré par les CrossFit Games.
  • Après le WOD, retrouvez-nous pour un apéro convivial devant un grand écran pour regarder ensemble les épreuves redoutables des CrossFit Games.

📅 Samedi 10 août :

• WOD en équipe à 10h30, comme d'habitude !

📅 Dimanche 11 août :

• Séance exceptionnelle à 10h avec le mythique WOD "The Triple Three" suivi d'un barbecue festif (détails à la suite de ce message).

Allez, on répond présent et on s’amuse ! 💪🎉

🔥 Événement Exceptionnel chez CrossFit Minacius ! 🔥

Chers membres de la communauté CrossFit Minacius, préparez-vous pour une séance mémorable ce dimanche 11 août à 10h !

Nous avons le plaisir de vous annoncer que nous allons réaliser l'incroyable WOD "The Triple Three" 💪 :

🚣‍♂️ 3000 mètres rameur

🔁 300 double unders

🏃‍♀️ 3 miles run

Cette épreuve mythique a mis à l’épreuve même les plus grands athlètes de CrossFit.

Mais ne vous inquiétez pas, nous l'adapterons pour qu'elle soit accessible et challengeant pour tous, peu importe votre niveau.

Et ce n'est pas tout ! Après l'effort, le réconfort 🎉.

Nous terminerons cette matinée en beauté avec un barbecue festif – l'épreuve ultime de la convivialité ! 🍖🔥

Rejoignez-nous pour une matinée de défi, de sueur et de plaisir. On vous attend nombreux et bien sur accompagnés !

Comme d’habitude, chacun amène son plat préféré (apéro, bières, gâteaux, chips, saucisses, gratin, fruits, pain, spécialités fait maison…)

Le WOD Triple 3

FOR TIME

• 3000m Row

• 300 Double Unders

• 3 Mile Run (4800m)

Vous devez compléter le plus vite possible 3000m de rameur, 300 double unders et 3 mile de course (4,8km).

Ce workout était le 3e WOD des CrossFit ® Games 2014.

Il a également été une des épreuves des CrossFit ® Games Regionals 2018.