🇳🇱 Dutch Throwdown Classic Triplets & Individual Finals 2025 — Les Minacius aux Pays-Bas !
Le 26 octobre dernier, Les Minacius ont repris la route… et cette fois encore, c’est à l’étranger, direction les Pays-Bas, que votre Box a fait briller ses couleurs !
Lieu de bataille du week-end : Maaspoort Sports – ’s-Hertogenbosch, un complexe immense et une ambiance électrique du début à la fin.
Pour cette édition, deux athlètes représentaient fièrement CrossFit Minacius :
- Votre Coach, en catégorie RX 46+
- Benjamin Baumgartner, en catégorie RX 28+
Une compétition exigeante, avec des WOD qui, au premier coup d’œil, n’avaient rien de sympathique… mais qui se sont révélés ultra challengeants, parfaitement pensés pour repousser les limites.
💥 Une première en Individuel RX pour les deux Minacius
C’était une grande première pour nos deux représentants : une participation en individuel… et en catégorie RX !
Un vrai saut dans le grand bain, et ils ont assuré du début à la fin.
🎯 Benjamin : une 13ᵉ place et une remontada incroyable
Benjamin nous a offert un week-end exemplaire :
➡️ une progression constante,
➡️ une gestion intelligente de tous les WOD,
➡️ et surtout un courage de lion qui lui permet de décrocher une superbe 13ᵉ place après une vraie remontée au classement.
Un énorme bravo pour cette première d’un très haut niveau !
🥈 Votre Coach : un podium mérité – 2ᵉ place !
Grâce à une stratégie millimétrée, une gestion parfaite des faiblesses et une exploitation des points forts au bon moment, votre Coach décroche une magnifique 2ᵉ place !
Un podium bien mérité dans une catégorie relevée, et un bel exemple pour toute la communauté Minacius.
🔥 Les WOD du week-end
WOD 2 — “Overhead Fury” (AMRAP 15’)
Un enchaînement terrible pour les épaules et le mental :
- 8 m plate overhead walking lunges
- 12 double DB shoulder to overhead
- 16 C2B
- 20 wall balls
Un vrai test de stabilité, de tirage, d’endurance… et de volonté.
WOD 3 — “Unbroken Oath” (For Time – TC 15’)
Un défi simple… en apparence :
100 front squats (BB 60/40 kg)
⚠️ Et à chaque fois que la barre touche le sol :
→ 10 Russian kettlebell swings (KB 32/24 kg)
Un WOD qui brûle les jambes, le grip et l’âme.
Floater — Beam Battle (AMRAP 3’)
Une épreuve courte mais brutale :
- 3 sandbag deadlifts
- 2 sandbag squats
- sandbag over the beam
- passage au-dessus de la beam
… et on recommence.
Un cocktail explosif de puissance, coordination et vitesse.
WOD 1 — Row & Burpee Grinder (AMRAP 15)
Objectif : max mètres au rameur
Avec, toutes les 2 minutes :
→ 2 × 4 m de burpee broad jumps
Une gestion d’effort très stratégique, entre machine et explosivité.
👏 Conclusion : encore un week-end où les Minacius brillent à l’étranger
Entre dépassement de soi, stratégie, gestion des efforts et mental d’acier, ce week-end a été une vraie démonstration de ce que signifie être un Minacius : sortir de sa zone de confort, partout, tout le temps.
Bravo à Benjamin. Bravo à votre Coach.
Et bravo à toute la communauté, car chaque performance en compétition est aussi le reflet du travail réalisé chaque semaine à la Box.
Rendez-vous à la prochaine compétition… et pourquoi pas encore à l’étranger ? 😉
Le Coach
