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"MURPH DAY" Dimanche 26 Mai

CrossFit Minacius 28 de abril de 2024, 10:57

Cher(e)s membres de la communauté CrossFit Minacius,

En Mai c'est la "Murph Day".

Il est temps de se préparer à un défi épique qui fait vibrer la communauté CrossFit du monde entier : le WOD Hero Murph. Ce WOD est bien plus qu'un simple entraînement, c'est un hommage à un héros et une célébration de la résilience humaine.

Pour ceux qui ne sont pas familiers avec l'histoire de ce WOD, laissez-moi vous la raconter. "Murph" rend hommage au lieutenant Michael P. Murphy, un membre des forces spéciales de l'armée américaine qui a sacrifié sa vie au combat en Afghanistan en 2005. Le WOD "Murph" a été créé pour honorer sa mémoire et son courage. 

Il se compose des éléments suivants :

1 mile de course (1,6 km)

100 tractions

200 pompes

300 squats

1 mile de course

Le tout en portant un gilet lesté de 20 livres (ou 9 kg) pour ceux qui veulent relever un défi encore plus grand.

Au mois de mai, nous nous préparons à ce défi incontournable. Le Murph Day est une journée où la communauté CrossFit du monde entier s'unit pour effectuer ce WOD en l'honneur du lieutenant Murphy et de tous ceux qui ont sacrifié leur vie pour leur pays.

À la Box Minacius, nous allons également célébrer cette journée avec notre propre Murph Day. Ce sera une occasion de se rassembler, de repousser nos limites et de célébrer ensemble l'esprit du CrossFit.

Pour vous aider à vous préparer au mieux, des séances d'entraînement spéciales seront proposées (en Open Gym!) pour vous aider à développer votre endurance, votre force et votre résistance en vue du Murph Day.

Souvenez-vous, le Murph Day n'est pas seulement un défi physique, c'est aussi une occasion de partager des moments de rire, de camaraderie et de découvrir toujours un peu plus le monde incroyable du CrossFit.

Préparez-vous à relever le défi, à repousser vos limites. Ensemble, nous sommes plus forts.

PS: Le Wod MURPH est accessible à tous! Plusieurs adaptations existent ;-)






À bientôt !


La Team Minacius

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CrossFit Class et Box Affiliées

CrossFit Minacius 1 de abril de 2024, 21:04

Pourquoi choisir une Box de CrossFit Affiliée


La popularité croissante du CrossFit a entraîné une prolifération de salles de sport et de clubs proposant cette discipline à travers le monde. Mais pourquoi opter pour une Box affiliée plutôt que de pratiquer dans un autre type d'établissement ou même à domicile ? Cette question mérite d'être examinée de près.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une Box affiliée ? Il s'agit essentiellement d'une salle de sport dédiée exclusivement à la pratique du CrossFit. Ces espaces sont aménagés et équipés spécifiquement pour répondre aux besoins de cette discipline exigeante. De plus, pour obtenir le statut d'affilié, une Box doit respecter certaines normes réglementaires établies par la marque CrossFit. Cela inclut la certification des coaches, notamment le célèbre Level 1 et désormais le Level 2 obligatoire, ainsi que le respect des normes de sécurité et d'encadrement définies par les autorités compétentes.

En choisissant une Box affiliée, vous avez l'assurance de pratiquer dans un environnement conforme aux normes françaises en matière de formation des coaches, d'hygiène et de sécurité. De plus, vous bénéficiez d'un encadrement professionnel et qualifié, capable de vous guider dans votre pratique du CrossFit en toute sécurité.

Mais pourquoi opter spécifiquement pour une Box affiliée alors qu'on pourrait pratiquer le CrossFit ailleurs ? La réponse réside dans la qualité de l'encadrement et des installations. Dans une Box affiliée, vous avez la garantie de bénéficier d'un environnement propice à la progression. Contrairement à un entraînement individuel à domicile ou dans un club non affilié, où vous pourriez être limité par vos propres connaissances, vos équipements et votre motivation, une Box affiliée offre un cadre structuré et professionnel pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Il est vrai que le terme "Workout of the Day" (WOD) est utilisé dans diverses disciplines sportives et peut être techniquement réalisé dans différentes salles de sport. Cependant, il est crucial de noter qu'une pratique correcte du CrossFit va bien au-delà de simplement effectuer les WOD. Elle exige une compréhension approfondie des mouvements fonctionnels à haute intensité et une expertise dans leur enseignement sécurisé. Opter pour une Box affiliée garantit que les coaches ont suivi les formations spécifiques à la discipline, offrant ainsi une assurance supplémentaire quant à la qualité de l'encadrement et à la sécurité des pratiquants. Pour éviter toute confusion avec les salles non affiliées qui proposent des WOD de CrossFit, notre Box choisi de nommer ses séances "CrossFit Class".

Dans une Box affiliée, vous avez accès à un coaching spécialisé et à un programme d'entraînement varié et adapté à vos besoins. De plus, la présence d'autres pratiquants vous permet de vous motiver mutuellement et de progresser ensemble dans un esprit de communauté.

En conclusion, choisir une Box de CrossFit affiliée offre de nombreux avantages, notamment en termes de qualité d'encadrement, de sécurité et de progression. Bien sûr, il est important de vérifier que la Box en question respecte les normes et les standards établis par la marque CrossFit. Mais une fois cette vérification effectuée, vous pouvez vous engager en toute confiance dans votre pratique du CrossFit, avec la certitude de bénéficier d'un environnement optimal pour atteindre vos objectifs de remise en forme et de performance physique.

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