CrossFit Minacius

Chaque année, le CrossFit Open marque un moment fort dans la vie des boxes affiliées à travers le monde.
Pendant trois semaines, des centaines de milliers d’athlètes, débutants comme confirmés, réalisent les mêmes workouts, partout sur la planète.

UN ÉVÉNEMENT ACCESSIBLE À TOUS

Contrairement aux idées reçues, l’OPEN n’est pas réservé à une élite.
Les workouts sont conçus pour être scalables, avec plusieurs niveaux officiels, permettant à chacun de participer en toute sécurité, quel que soit son niveau ou son expérience.

À CrossFit Minacius, l’OPEN est avant tout :

• un moment de partage
• un outil de progression
• une célébration de l’esprit CrossFit

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DATES ET FORMAT

📅 Du 26 février au 16 mars 2026
🗓 Un workout annoncé chaque semaine
📍 Performé à la Box chaque vendredi soir

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NOTRE ORGANISATION À MINACIUS

Afin de faire de l’OPEN un véritable événement communautaire :

Le jeudi soir (20h)

• Annonce officielle du WOD sur grand écran
• Soirée conviviale (pizza & bière)
• Défi Prime Time : deux athlètes réalisent le WOD en live juste après l’annonce

Le vendredi soir (dès 18h30)

• Passages des athlètes par vagues
• Présence de juges
• Encouragements et ambiance collective

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POURQUOI PARTICIPER ?

Pour l’athlète :

• se fixer un objectif
• mesurer ses progrès
• vivre une expérience unique

Pour la Box :

• renforcer la cohésion
• transmettre les valeurs du CrossFit
• faire vivre la communauté
• soutenir l’écosystème CrossFit international

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UN MESSAGE POUR LES NOUVEAUX ADHÉRENTS

Si vous avez rejoint CrossFit Minacius récemment, l’OPEN est une opportunité idéale pour :

• mieux comprendre la méthodologie CrossFit
• rencontrer la communauté
• prendre confiance
• vivre pleinement l’esprit de la Box

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L’OPEN, ce n’est pas une question de performance.
C’est une question de participation.

🖤🐆 Bienvenue dans l’aventure OPEN 2026 – CrossFit Minacius 🐆🖤

Le 26 octobre dernier, Les Minacius ont repris la route… et cette fois encore, c’est à l’étranger, direction les Pays-Bas, que votre Box a fait briller ses couleurs !
Lieu de bataille du week-end : Maaspoort Sports – ’s-Hertogenbosch, un complexe immense et une ambiance électrique du début à la fin.

Pour cette édition, deux athlètes représentaient fièrement CrossFit Minacius :

• Votre Coach, en catégorie RX 46+
• Benjamin Baumgartner, en catégorie RX 28+

Une compétition exigeante, avec des WOD qui, au premier coup d’œil, n’avaient rien de sympathique… mais qui se sont révélés ultra challengeants, parfaitement pensés pour repousser les limites.

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💥 Une première en Individuel RX pour les deux Minacius

C’était une grande première pour nos deux représentants : une participation en individuel… et en catégorie RX !
Un vrai saut dans le grand bain, et ils ont assuré du début à la fin.

🎯 Benjamin : une 13ᵉ place et une remontada incroyable

Benjamin nous a offert un week-end exemplaire :
➡️ une progression constante,
➡️ une gestion intelligente de tous les WOD,
➡️ et surtout un courage de lion qui lui permet de décrocher une superbe 13ᵉ place après une vraie remontée au classement.
Un énorme bravo pour cette première d’un très haut niveau !

🥈 Votre Coach : un podium mérité – 2ᵉ place !

Grâce à une stratégie millimétrée, une gestion parfaite des faiblesses et une exploitation des points forts au bon moment, votre Coach décroche une magnifique 2ᵉ place !
Un podium bien mérité dans une catégorie relevée, et un bel exemple pour toute la communauté Minacius.

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🔥 Les WOD du week-end

WOD 2 — “Overhead Fury” (AMRAP 15’)

Un enchaînement terrible pour les épaules et le mental :

• 8 m plate overhead walking lunges
• 12 double DB shoulder to overhead
• 16 C2B
• 20 wall balls
  Un vrai test de stabilité, de tirage, d’endurance… et de volonté.

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WOD 3 — “Unbroken Oath” (For Time – TC 15’)

Un défi simple… en apparence :
100 front squats (BB 60/40 kg)
⚠️ Et à chaque fois que la barre touche le sol :
→ 10 Russian kettlebell swings (KB 32/24 kg)
Un WOD qui brûle les jambes, le grip et l’âme.

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Floater — Beam Battle (AMRAP 3’)

Une épreuve courte mais brutale :

• 3 sandbag deadlifts
• 2 sandbag squats
• sandbag over the beam
• passage au-dessus de la beam
  … et on recommence.
  Un cocktail explosif de puissance, coordination et vitesse.

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WOD 1 — Row & Burpee Grinder (AMRAP 15)

Objectif : max mètres au rameur
Avec, toutes les 2 minutes :
→ 2 × 4 m de burpee broad jumps
Une gestion d’effort très stratégique, entre machine et explosivité.

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👏 Conclusion : encore un week-end où les Minacius brillent à l’étranger

Entre dépassement de soi, stratégie, gestion des efforts et mental d’acier, ce week-end a été une vraie démonstration de ce que signifie être un Minacius : sortir de sa zone de confort, partout, tout le temps.

Bravo à Benjamin. Bravo à votre Coach.
Et bravo à toute la communauté, car chaque performance en compétition est aussi le reflet du travail réalisé chaque semaine à la Box.

Rendez-vous à la prochaine compétition… et pourquoi pas encore à l’étranger ? 😉

Le Coach

Vous êtes nombreux à vouloir améliorer votre Snatch ou votre Clean & Jerk, apprendre les bons placements, gagner en explosivité, ou simplement oser vous lancer dans l’haltérophilie 🏋️‍♂️🔥

À partir de maintenant, je propose des séances individuelles d’Haltérophilie :

Format : 1h – Snatch ou Clean & Jerk

Lieu : Pendant les créneaux Open Gym (sur réservation)

Objectif : Technique ✔️ Positions ✔️ Vitesse ✔️ Confiance ✔️

Niveau : Débutant → Confirmé (tout le monde peut progresser)

💸 Tarifs

Séance 1h : 45€

Pack 5 séances : 200€

Pack 10 séances : 350€

Que tu sois :

•⁠ ⁠totalement débutant,

•⁠ ⁠🦖

•⁠ ⁠en recherche de précision,

•⁠ ⁠ou en objectif compétition…

On travaillera point par point, avec analyse technique, progressions adaptées et tracking de tes lifts.

L’haltéro, c’est un art, et ça se construit avec rigueur, passion et patience.

Je suis là pour vous accompagner là-dedans 💥

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👉 Places limitées / Créneaux sur demande

Let’s lift. 🐆💥

Votre Coach