LA CONSTANCE EN CROSSFIT
On parle souvent de performance. De charges. De chronos. De PR. De mouvements à réussir.
Mais avec les années de coaching, s’il y a une chose dont je suis convaincu, c’est que ce qui fait réellement progresser un athlète, ce n’est pas une séance exceptionnelle.
C’est la constance.
Être constant, ce n’est pas venir s’entraîner 6 fois par semaine. Ce n’est pas tout donner à chaque WOD. Ce n’est pas non plus être motivé 365 jours par an.
Parce que personne ne l’est.
La constance, c’est simplement réussir à revenir.
Encore et encore.
LA MOTIVATION NE SUFFIT PAS
Quand on commence le CrossFit, la motivation est souvent très forte. On découvre de nouveaux mouvements, on progresse rapidement, on rencontre une communauté, on dépasse des limites que l’on pensait infranchissables.
Puis la vie reprend sa place.
Le travail. La fatigue. Les enfants. Les vacances. Les journées compliquées. Les périodes où l’on dort moins bien. Les moments où l’on a tout simplement moins envie.
Et c’est justement là que la constance devient importante.
Parce que si vous attendez d’être motivé pour venir vous entraîner, vous trouverez toujours une bonne raison de ne pas venir.
Parfois, il faut considérer l’entraînement comme un rendez-vous avec soi-même.
Un rendez-vous que l’on essaie de ne pas annuler.
PARFOIS, VENIR EST DÉJÀ UNE VICTOIRE
Il y aura des jours où vous arriverez à la Box avec une énergie incroyable.
Et d’autres où vous arriverez fatigué, avec une journée compliquée dans les jambes et absolument aucune envie de faire des Burpees.
Et pourtant…
Vous venez.
Vous vous changez.
Vous commencez l’échauffement.
Vous faites votre séance, peut-être moins vite, peut-être moins lourd, peut-être en adaptant davantage.
Mais vous l’avez faite.
Et très souvent, une heure plus tard, vous repartez en vous disant :
« Finalement, j’ai bien fait de venir. »
C’est aussi ça, le CrossFit.
Toutes les séances ne doivent pas être extraordinaires pour être utiles.
LA CONSTANCE N’EST PAS SEULEMENT PHYSIQUE
Bien sûr, être régulier permet de devenir plus fort, d’améliorer son cardio, sa technique, sa mobilité ou sa composition corporelle.
Mais pour moi, les bénéfices les plus importants ne sont pas toujours visibles sur un tableau de scores.
S’entraîner régulièrement, c’est aussi créer un espace dans sa semaine où l’on peut couper avec le reste
Pendant une heure, on ne pense plus forcément au travail, aux problèmes ou à la journée que l’on vient de passer.
On écoute le coach.
On compte ses répétitions.
On essaie de respirer.
On encourage la personne à côté de soi.
Et parfois, ça fait énormément de bien.
Le CrossFit peut devenir un véritable équilibre.
Pas parce qu’il règle tous les problèmes.
Mais parce qu’il nous offre régulièrement un moment pour nous retrouver.
FAUT-IL FORCÉMENT AVOIR UN OBJECTIF ?
Pas forcément.
Certains veulent perdre du poids.
D’autres veulent faire leur première compétition, leur premier HYROX, réussir un Pull-Up, passer 100 kg au Clean ou simplement être capables de monter les escaliers sans être essoufflés.
Avoir un objectif peut évidemment aider à rester régulier.
Mais votre objectif peut aussi être beaucoup plus simple :
Vous sentir bien.
Venir deux ou trois fois par semaine.
Bouger.
Transpirer.
Voir des gens que vous appréciez.
Rigoler.
Vous défouler.
Et repartir avec la sensation d’avoir fait quelque chose de positif pour vous.
C’est déjà un excellent objectif.
LE CROSSFIT EST UN SPORT DE PATIENCE
On aimerait tous progresser vite.
Mais le CrossFit nous apprend aussi quelque chose d’important : certaines choses prennent du temps.
Un mouvement de Gym peut demander des mois.
Une progression en Haltérophilie peut parfois sembler bloquée pendant des semaines.
Un chrono peut ne pas bouger.
Et puis, un jour…
Ça passe.
Pas grâce à une séance magique.
Mais grâce à toutes celles que vous avez faites avant.
Celles où vous étiez en forme.
Celles où vous l’étiez moins.
Celles où vous avez fait un PR.
Et celles où vous avez simplement fait le travail.
La progression n’est jamais parfaitement linéaire.
Mais la constance finit presque toujours par payer.
L’ENTRAÎNEMENT : UN DEVOIR OU UN PLAISIR ?
Je pense que ça doit être un peu des deux.
Le plaisir est essentiel.
Si vous venez à la Box, c’est aussi pour passer un bon moment, retrouver les autres et prendre du plaisir à vous entraîner.
Mais il faut accepter que certaines journées demandent un petit effort supplémentaire pour franchir la porte.
Dans ces moments-là, l’entraînement devient presque une discipline.
Pas une punition.
Pas une obligation imposée par quelqu’un.
Mais un engagement que vous avez pris envers vous-même.
Et c’est souvent après ces séances-là que l’on ressent le plus de satisfaction.
NE CHERCHEZ PAS LA PERFECTION
Rater une semaine n’efface pas des mois d’entraînement.
Partir en vacances ne détruit pas votre condition physique.
Avoir une période moins régulière ne signifie pas que vous avez tout perdu.
La constance ne veut pas dire être parfait.
Elle veut dire savoir revenir.
Vous avez raté une semaine ?
Revenez la suivante.
Vous avez perdu votre rythme ?
Reprenez avec une séance.
Puis une deuxième.
Pas besoin de « rattraper ».
Pas besoin de vous punir.
Juste reprendre.
CE QUE JE VOIS EN TANT QUE COACH
Au fil des années, j’ai vu beaucoup d’athlètes passer par la Box.
Et ceux qui m’impressionnent le plus ne sont pas forcément ceux qui soulèvent le plus lourd ou qui terminent les WODs en premier.
Ce sont souvent ceux qui sont toujours là.
Semaine après semaine.
Année après année.
Ils ont parfois commencé sans savoir faire un Squat correctement. Aujourd’hui, ils font des choses qu’ils n’auraient jamais imaginé être capables de faire.
Pas parce qu’ils étaient les plus doués.
Mais parce qu’ils ont continué.
Et pour moi, c’est probablement l’une des plus belles leçons du CrossFit.
Vous n’avez pas besoin d’être le meilleur.
Vous n’avez pas besoin d’être motivé tous les jours.
Vous n’avez même pas besoin d’avoir un objectif extraordinaire.
Vous avez simplement besoin de continuer à revenir.
Une séance après l’autre.
Parce qu’au bout du compte, la meilleure programmation du monde ne pourra jamais remplacer une chose :
La constance.
Et parfois, votre plus grande victoire de la journée, ce n’est pas votre score sur le WOD.
C’est simplement d’avoir franchi la porte de la Box.
— Manfredi
Coach
CrossFit Minacius
