Crossfit Ibbenbüren

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News

Programming für die nächsten 4 Wochen

Crossfit Ibbenbüren March 21, 2024 at 11:42 AM

Hey Leute,

die CrossFit Open sind nun offiziell vorbei. Ich hoffe, ihr hattet Spaß an den Workouts und habt daraus zusätzliche Motivation für den Rest des Jahres geschöpft!

Im Mai werden wir euch wieder für das Hero Workout Murph vorbereiten. Da könnt ihr euch schon drauf freuen. ;) Zunächst starten wir aber erstmal wieder mit mehr Laufen in den Metcons. Daumen drücken, dass das Wetter mitspielt!

Hier der Fahrplan für die nächsten 4 Wochen:

Montag: Pull Ups & Farmer's Walk + Metcon

Dienstag: Weighted DB Box Step Ups & DB Floor Press + Metcon

Mittwoch: Push Ups + Metcon

Donnerstag: Strict/Push Press & Broad Jumps + Metcon

Freitag: Deficit Deadlifts & Chin Ups + Metcon

Samstag: Grundlagenausdauer

Sonntag: Langes Team WOD


Bleibt fit und bis nächste Woche, 

Eure Tabbi

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Programming + Infos Open 2024 Workouts

Crossfit Ibbenbüren February 19, 2024 at 3:22 PM

Hey Leute,

heute bekommt ihr wieder den Fahrplan für die nächsten 4 Wochen und ein paar Infos zu den CrossFit Open 2024:

Montags: Romanian Deadlift & Pull Up + Metcon

Dienstags: Split Squat & Push Up + Metcon

Mittwochs: Cardio

Donnerstags: Clean Variation bzw. Deadlift & Weighted Chin Up + Metcon

Freitags: CrossFit Open 2024 WOD oder langes Hero WOD

Samstags: Cardio

Sonntags: Front Squat & Push Press + Partner Workout oder CrossFit Open 2024 WOD


Vom 29.02.-18.03. finden außerdem die CrossFit Open statt: https://games.crossfit.com/ope...

Die 3 Workouts (1 pro Woche) werden wir auch in den Classes machen. Ich würde jedem empfehlen, dort mitzumachen, da man so den eigenen Fitness- und Fäghigkeitsstand sehr gut testen kann. An folgenden Daten werden die Workouts jeweils in den CrossFit Classes gemacht:

Fr, 01.03.: 24.1

So, 10.03.: 24.2

Fr, 15.03.: 24.3

Zuletzt noch eine Info bzgl. der Spezial Classes: Da ich vom 29.02.-17.03 im Urlaub bin, wird es in dem Zeitraum leider keine Gymnastics oder Weightlifting Classes bis auf eine Ausnahme geben: Am 05.03. macht Philipp Brinkmann eine Gymnastics Class mit euch. :)

Liebe Grüße

Eure Tabbi

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Programming für Februar '24 & Kursupdate

Crossfit Ibbenbüren January 27, 2024 at 10:24 AM

Hey Leute,

heute möchte ich euch wieder das monatliche Update zum Programming geben.

Bei den Kursen gibt es allerdings ab Februar auch ein paar Neuerungen: Die Spezial Classes Weightlifting und Gymnastics werden jetzt 3x pro Woche stattfinden: 1x wie gehabt am Dienstag + Donnerstag und dann zusätzlich Weightlifting ODER Gymnastics am Freitag oder Sonntag, je nachdem, an welchem der Tage ich (Tabea) da bin. Zusätzlich gibt es eine neue Spezial Class von Marcel: "Bulletproof Back". In dieser Class wird die Rückengesundheit im Fokus stehen. Sie findet immer an den Sonntagen statt, an denen Marcel da ist. Die 11 Uhr Class Samstags war bisher immer sehr ausdauerlastig und wird es auch weiterhin bleiben, weshalb wir sie nun in "Cardio WOD" umbenannt haben. Zuletzt wird die zweiter Class sonntags nun dauerhaft ein "Team WOD" sein, da es die vergangenen Monate immer sehr gut bei euch angekommen ist. Hier wird die Teilnehmerzahl auch von 8 auf 12 erhöht.

Zuletzt noch das Programming für den Monat:

Montag: Overhead Press + Metcon

Dienstag: Kipping Pull Ups & Back Squat + Benchmark WOD

Mittwoch: Bench Press + Metcon

Donnerstag: Pull Ups + Open WOD

Freitag: Toes to Bar & Deadlift + Metcon

Samstag: Cardio WOD

Sonntag: Double Unders & Power Snatch/Clean + Team Metcon

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende :)

Eure Tabbi

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