Crossfit Ibbenbüren

Hey Leute,

heute erhaltet ihr wieder den Fahrplan für das Programming der nächsten 4 Wochen.

Besonders interessant: Donnerstags in den CrossFit Classes werden wir uns immer auf das Hero Workout "Murph" vorbereiten, das wir am Sonntag, 26.05., zusammen machen werden. Die Donnerstags-Workouts werden also vor allem aus Pull Ups, Push Ups, Air Squats und Laufen bestehen.

"Murph"

1 Mile Run

100 Pull Ups

200 Push Ups

300 Air Squats

1 Mile Run

Montag: Front Squat + Metcon

Dienstag: Power Clean & Weighted Push Up + Metcon

Mittwoch: Deadlift + Metcon

Donnerstag: Murph Prep

Freitag: DB Bulgarian Split Squat + Metcon

Samstag: Grundlagenausdauer

Sonntag: Pull Up + Team WOD

Habt noch ein schönes Wochenende!

Eure Tabbi

Hey Leute,

die CrossFit Open sind nun offiziell vorbei. Ich hoffe, ihr hattet Spaß an den Workouts und habt daraus zusätzliche Motivation für den Rest des Jahres geschöpft!

Im Mai werden wir euch wieder für das Hero Workout Murph vorbereiten. Da könnt ihr euch schon drauf freuen. ;) Zunächst starten wir aber erstmal wieder mit mehr Laufen in den Metcons. Daumen drücken, dass das Wetter mitspielt!

Hier der Fahrplan für die nächsten 4 Wochen:

Montag: Pull Ups & Farmer's Walk + Metcon

Dienstag: Weighted DB Box Step Ups & DB Floor Press + Metcon

Mittwoch: Push Ups + Metcon

Donnerstag: Strict/Push Press & Broad Jumps + Metcon

Freitag: Deficit Deadlifts & Chin Ups + Metcon

Samstag: Grundlagenausdauer

Sonntag: Langes Team WOD

Bleibt fit und bis nächste Woche, 

Eure Tabbi

Hey Leute,

heute bekommt ihr wieder den Fahrplan für die nächsten 4 Wochen und ein paar Infos zu den CrossFit Open 2024:

Montags: Romanian Deadlift & Pull Up + Metcon

Dienstags: Split Squat & Push Up + Metcon

Mittwochs: Cardio

Donnerstags: Clean Variation bzw. Deadlift & Weighted Chin Up + Metcon

Freitags: CrossFit Open 2024 WOD oder langes Hero WOD

Samstags: Cardio

Sonntags: Front Squat & Push Press + Partner Workout oder CrossFit Open 2024 WOD

Vom 29.02.-18.03. finden außerdem die CrossFit Open statt: https://games.crossfit.com/ope...

Die 3 Workouts (1 pro Woche) werden wir auch in den Classes machen. Ich würde jedem empfehlen, dort mitzumachen, da man so den eigenen Fitness- und Fäghigkeitsstand sehr gut testen kann. An folgenden Daten werden die Workouts jeweils in den CrossFit Classes gemacht:

Fr, 01.03.: 24.1

So, 10.03.: 24.2

Fr, 15.03.: 24.3

Zuletzt noch eine Info bzgl. der Spezial Classes: Da ich vom 29.02.-17.03 im Urlaub bin, wird es in dem Zeitraum leider keine Gymnastics oder Weightlifting Classes bis auf eine Ausnahme geben: Am 05.03. macht Philipp Brinkmann eine Gymnastics Class mit euch. :)

Liebe Grüße

Eure Tabbi