Viking Spirit

📅 Samedi 21 novembre 2026
📍 Viking Spirit
⏰ 8h00 – 20h00
👥 Équipes de 2 personnes
💰 Participation : 20 € par personne

Préparez-vous pour un défi exceptionnel chez Viking Spirit !

Le principe : 12 heures de WOD non-stop, avec un nouveau WOD chaque heure, à réaliser en équipe de deux. Les entraînements seront imaginés et préparés par le coach pour vous proposer une journée variée, sportive et pleine de défis.

Que vous soyez habitués aux formats longs ou simplement motivés pour vivre une expérience différente avec un partenaire, l’objectif est de participer, de s’entraider et d’aller au bout de cette journée ensemble !

🕒 DÉROULEMENT DE LA JOURNÉE

• 7h40 : accueil des participants et installation.
• 7h45 : briefing général, présentation de l’organisation et des consignes de sécurité.
• 7h55 : annonce du premier WOD et dernières explications.
• 8h00 : début du challenge !
• 8h00 – 20h00 : 12 heures de WOD, avec un nouveau défi à chaque heure.
• 20h00 : fin du challenge.

Merci d’arriver à l’heure afin que le briefing puisse se dérouler dans de bonnes conditions et que le premier WOD commence à l’heure prévue.

🤝 LE FORMAT

• Équipes de 2 personnes.
• 1 WOD par heure pendant 12 heures.
• Des entraînements créés par le coach, avec des formats et des mouvements variés.
• Une journée placée sous le signe du sport, du partage et de l’entraide.

Les modalités de chaque WOD seront expliquées au fur et à mesure de la journée.

💶 PARTICIPATION ET PAIEMENT

La participation est fixée à 20 € par personne, soit 40 € par équipe de deux.

L’intégralité des participations est destinée à financer l’achat de nouveau matériel pour la salle Viking Spirit. En participant, vous contribuez donc directement au développement de la salle et à l’amélioration de notre équipement.

Le règlement sera à effectuer sur place.

⚠️ INFORMATIONS IMPORTANTES

• Inscription obligatoire sur Resawod.
• Merci de vous inscrire en équipe de deux et de renseigner votre partenaire selon les modalités communiquées par le coach.
• Prévoyez votre tenue de sport, une gourde et de quoi vous alimenter pendant cette longue journée.
• Pensez à anticiper votre récupération et à arriver prêts pour enchaîner les différents formats.

🔥 12 heures, 12 WOD, une équipe de deux et un seul défi : aller au bout !

Qui est prêt à relever le challenge ?

📅 Samedi 31 octobre 2026
📍 Viking Spirit
👥 20 participants maximum
💰 Événement gratuit

Préparez vos costumes les plus originaux pour une soirée Halloween placée sous le signe du sport, du partage et de la bonne humeur !

🕔 AU PROGRAMME

• 17h00 – 18h00 : moment convivial au bar de la salle pour se retrouver et profiter ensemble du début de soirée.
• 18h00 : Team WOD spécial Halloween, à réaliser en équipe et déguisé !
• 19h30 – 20h30 : repas convivial avec des pizzas commandées par la salle, à partager tous ensemble. Fin du repas prévue au plus tard à 21h.

🏆 UN CADEAU POUR LE MEILLEUR COSTUME !

Le costume le plus original et le plus farfelu sera récompensé. Alors, laissez parler votre imagination !

⚠️ DÉGUISEMENT OBLIGATOIRE

Quelques règles pour profiter pleinement du WOD :

• Le déguisement doit être compatible avec la pratique sportive.
• Les maquillages sont déconseillés.
• Vous devez rester libre de vos mouvements et pouvoir réaliser les exercices en toute sécurité.

🎃 20 PLACES MAXIMUM

Je limite volontairement le nombre de participants à 20 personnes pour garder suffisamment d’espace pendant le WOD et profiter d’une ambiance conviviale et fun toute la soirée.

Pensez à réserver votre place sur Resawod !

J’ai hâte de vous retrouver pour cette soirée Halloween chez Viking Spirit !

NOUVEAUX CYCLES

Lundi : KIPPING
Mardi : BACKSQUAT
Mercredi : RENFO PUSH
Jeudi : TEAM WODS
Vendredi : SNATCH

LUNDI — KIPPING

Découverte et apprentissage du kipping en gymnastique suspendue.
L’objectif sera de mieux comprendre et maîtriser le mouvement, puis de le pratiquer sur différents formats. En parallèle, un travail des abdominaux et du gainage sera intégré tout au long du cycle.

MARDI — BACKSQUAT

Un cycle axé sur la force avec beaucoup de séries et du travail lourd.
L’objectif : apprendre à produire de la force et surtout devenir fort sous fatigue, en maintenant une bonne qualité d’exécution au fil des semaines.

MERCREDI — RENFO PUSH

Un cycle de renforcement musculaire principalement orienté sur les mouvements de poussée : presses, travail des bras et stabilité des épaules.

JEUDI — TEAM WODS

Place au cardio long et au travail en équipe !
Des WODs en binôme ou en équipe avec notamment du Run et différents mouvements cardio.
👉 Pensez à prendre votre corde à sauter et vos chaussures de Run !

VENDREDI — SNATCH

Un cycle entièrement consacré au Snatch avec toutes ses variantes : Muscle Snatch, Power Snatch et Squat Snatch.
L’objectif sera de pratiquer, accumuler du volume et améliorer progressivement sa technique pour devenir plus efficace et plus à l’aise sur le mouvement.