Viking Spirit

Le rendez-vous approche à grands pas : samedi 21 novembre, nous allons passer 12 heures ensemble à enchaîner les défis, les WOD et surtout à partager un bon moment !

Pour préparer au mieux cette journée, voici quelques rappels et conseils afin que chacun puisse arriver dans les meilleures conditions.

🥤 ANTICIPEZ VOTRE ALIMENTATION ET VOTRE HYDRATATION

12 heures d’effort, ça ne s’improvise pas ! La journée sera énergivore et il faudra penser à refaire régulièrement le plein d’énergie entre les WOD.

Pensez donc à prévoir :

• Des barres de céréales ou barres énergétiques.
• Des fruits, compotes, fruits secs et petits encas faciles à manger.
• De quoi grignoter entre deux passages pour maintenir votre énergie.
• Une gourde et de quoi vous hydrater régulièrement.

La salle disposera évidemment de boissons à la vente dans son bar, mais n’hésitez pas à apporter vos propres boissons et petits compléments pour avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main.

L’objectif est d’éviter les coups de fatigue et de pouvoir tenir la distance jusqu’au bout !

⏰ ORGANISATION DE LA MATINÉE

Je vous demande d’être présents au plus tard à 7h30 à la salle.

Cela nous laissera le temps de nous installer, de prendre nos repères, de partager l’espace et de démarrer tranquillement cette longue journée.

Le premier créneau de WOD débutera à 8h00.

📋 PETIT RAPPEL DU FONCTIONNEMENT

Le principe est simple : chaque équipe dispose d’un créneau d’une heure pour réaliser son WOD.

Les formats seront très variés : certains WOD pourront durer 5 à 10 minutes, d’autres pourront aller jusqu’à 45 minutes. À vous de gérer votre effort et votre stratégie pour rentrer dans le temps imparti !

Quelques règles importantes :

• Les deux athlètes de chaque équipe participent à TOUS les WOD.
• Il n’y aura pas de rotation avec un seul athlète qui travaille pendant que l’autre se repose : les deux devront être actifs sur chaque épreuve.
• Les WOD seront variés, certains imaginés par mes soins, d’autres inspirés des Hero WOD les plus emblématiques.
• De nombreux challenges vous attendent, avec des formats et des exercices différents tout au long de la journée.

Il faudra savoir s’adapter, gérer son énergie, communiquer avec son partenaire et parfois se dépasser !

🍕 PAUSE REPAS DU MIDI

Pas besoin de prévoir votre repas du midi : je m’occupe de commander des pizzas pour tout le monde !

Le WOD du créneau de midi devrait se terminer aux alentours de 12h45. Nous pourrons ensuite prendre le temps de manger et de souffler un peu avant de repartir pour la suite.

En revanche, prévoyez bien vos encas pour le reste de la journée !

💪 LE PLUS IMPORTANT

Venez avec votre motivation, votre bonne humeur et l’envie de passer une journée mémorable !

12 heures de sport, de défis, de fatigue, de solidarité et de rigolade nous attendent. Il va falloir être stratégique, savoir gérer ses efforts et surtout prendre du plaisir ensemble.

Préparez vos affaires, anticipez votre alimentation et votre hydratation : le 21 novembre, on est partis pour une sacrée journée chez Viking Spirit ! 🔥

Bonsoir à tous,

Comme vous l'avez surement remarqué, la soirée Halloween n'a pas fait un carton ...

J'ai donc pris la décision d'annuler cette soirée de fun, partage, entraide, et ... de fun ... (je radote il est tard).

Un créneau de team wod de 11h à 12h30 sera finalement proposé, comme une semaine classique !

Merci de votre compréhension et désolé pour toutes les personnes partantes pour cette soirée ...

Belle nuit les Vikings !

📅 Samedi 21 novembre 2026
📍 Viking Spirit
⏰ 8h00 – 20h00
👥 Équipes de 2 personnes
💰 Participation : 20 € par personne

Préparez-vous pour un défi exceptionnel chez Viking Spirit !

Le principe : 12 heures de WOD non-stop, avec un nouveau WOD chaque heure, à réaliser en équipe de deux. Les entraînements seront imaginés et préparés par le coach pour vous proposer une journée variée, sportive et pleine de défis.

Que vous soyez habitués aux formats longs ou simplement motivés pour vivre une expérience différente avec un partenaire, l’objectif est de participer, de s’entraider et d’aller au bout de cette journée ensemble !

🕒 DÉROULEMENT DE LA JOURNÉE

• 7h40 : accueil des participants et installation.
• 7h45 : briefing général, présentation de l’organisation et des consignes de sécurité.
• 7h55 : annonce du premier WOD et dernières explications.
• 8h00 : début du challenge !
• 8h00 – 20h00 : 12 heures de WOD, avec un nouveau défi à chaque heure.
• 20h00 : fin du challenge.

Merci d’arriver à l’heure afin que le briefing puisse se dérouler dans de bonnes conditions et que le premier WOD commence à l’heure prévue.

🤝 LE FORMAT

• Équipes de 2 personnes.
• 1 WOD par heure pendant 12 heures.
• Des entraînements créés par le coach, avec des formats et des mouvements variés.
• Une journée placée sous le signe du sport, du partage et de l’entraide.

Les modalités de chaque WOD seront expliquées au fur et à mesure de la journée.

💶 PARTICIPATION ET PAIEMENT

La participation est fixée à 20 € par personne, soit 40 € par équipe de deux.

L’intégralité des participations est destinée à financer l’achat de nouveau matériel pour la salle Viking Spirit. En participant, vous contribuez donc directement au développement de la salle et à l’amélioration de notre équipement.

Le règlement sera à effectuer sur place.

⚠️ INFORMATIONS IMPORTANTES

• Inscription obligatoire sur Resawod.
• Merci de vous inscrire en équipe de deux et de renseigner votre partenaire selon les modalités communiquées par le coach.
• Prévoyez votre tenue de sport, une gourde et de quoi vous alimenter pendant cette longue journée.
• Pensez à anticiper votre récupération et à arriver prêts pour enchaîner les différents formats.

🔥 12 heures, 12 WOD, une équipe de deux et un seul défi : aller au bout !

Qui est prêt à relever le challenge ?