CrossFit Strasbourg

🔥 PROCHAIN CYCLE — FORCE & CLEAN & JERK

On attaque un nouveau cycle avec un gros objectif : devenir plus fort, plus explosif et plus efficace sur le Clean & Jerk.

Au programme :

⚡️ Méthode stato-dynamique
Une méthode de renforcement qui combine une phase isométrique — on marque un arrêt sous tension — suivie immédiatement d’une phase explosive.
Objectif : améliorer le recrutement musculaire, la force et surtout notre capacité à produire rapidement de la puissance.

🏋️ Focus : CLEAN & JERK
Travail technique et progression sur les différentes phases du mouvement :
Clean, réception, remontée, dip, drive et Jerk.

🔥 Benchmark en ligne de mire : GRACE
Pour rappel, Grace, c’est :

30 Clean & Jerks for time
RX : 61 kg hommes / 43 kg femmes

Un benchmark CrossFit simple et efficace mais qui demande énormément de puissance, de technique et de capacité à tenir un rythme élevé sous fatigue.

🎯 Pendant ce cycle, l’objectif sera donc simple :
construire la force → améliorer la technique → gagner en explosivité → performer sur Grace.

Préparez-vous… le prochain cycle va envoyer. 🔥

Réseerve ta place pour notre tout nouvel événement HYROX D+ les 9 et 10 octobre💥

à toi de jouer 👊

Lien ici

Nous sommes heureux de vous annoncer de nouvelles séances dédiées aux techniques de course à pied les dimanches à 10h00 , encadrés par Matthieu Hiltenbrand Qui partagera sa passion et son expérience de la course à pied .

Dimanche 28 septembre 2025

Dimanche 12 octobre 2025

Dimanche 26 octobre 2025

Dimanche 16 novembre 2025

Dimanche 30 novembre 2025

Toujours de 10h à 11h ,

Ces séances sont conçues pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté.

Venez découvrir des exercices spécifiques, des conseils pratiques et un environnement motivant pour atteindre vos objectifs.

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