CrossFit Strasbourg

Hello l'équipe ! 

Durant les prochaines semaines, l’objectif va être de continuer à développer votre fitness général avec un focus particulier sur :

💪 Un travail de force avec méthode lourd / léger sur les parties renfo/Skills 
🏋️ Un focus technique et progression autour du Deadlift et de ses variantes
🔥 Le benchmark “LINDA” mis en avant durant le cycle :

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 répétitions de :

• Deadlift (1,5 x poids de corps)
• Bench Press (poids de corps)
• Clean (0,75 x poids de corps)

🏃 En gymnastique

Enfin pour vos  HYROX avec :

📅 Semaine du 25 mai au 31 mai et du 15 Juin au 21 Juin: mini simulations HYROX
⚡ Du 1 juin au 7 Juin et du 22 juin au 28 Juin : développement de la puissance et efforts fractionnés
⏱️ Du 8 Juin au 14 Juin et du 29 juin au 5 Juillet : travail d’endurance et efforts longs

Comme toujours, tout sera adaptable selon votre niveau et vos objectifs afin que chacun puisse progresser intelligemment 🙌

Loic - Head Coach

URPH CHALLENGE – 25 MAI @ CrossFit Strasbourg

MURPH CHALLENGE – 25 MAI @ CrossFit Strasbourg

Prépare-toi à te dépasser sur l’un des WOD les plus emblématiques.

📅 Lundi 25 mai
📍 CrossFit Strasbourg

Petit Cadeau pour les Finisher

👉 2 vagues – 40 places au total seulement !

🟢 VAGUE 1 (9h00 – 10h30) – SC & Fondation

Accessible mais solide, viens te challenger à ton niveau :

🏃‍♂️ 1600 m run
🔁 10 tours :

• 10 Pull-ups / Ring rows
• 20 Push-ups / sur box
• 30 Air squats

🏃‍♂️ 1600 m run

🔴 VAGUE 2 (10h30 – 12h00) – RX & Élite

Pour ceux qui veulent se mesurer au vrai Murph
(avec ou sans gilet)

🏃‍♂️ 1600 m run
💯 100 Pull-ups
💥 200 Push-ups
🔥 300 Air squats
🏃‍♂️ 1600 m run

💸 10€ par personne

🔥 Barbecue à 12h pour récupérer comme il faut !

⚠️ Places limitées :

• 20 personnes vague 1
• 20 personnes vague 2

👉 Inscription sur Resawod

Viens transpirer, te dépasser et partager un gros moment de communauté.

che 25 mai

Réseerve ta place pour notre tout nouvel événement HYROX D+ les 9 et 10 octobre💥

à toi de jouer 👊

Lien ici