CrossFit Major

Hallo liebes Rudel, 
aufgrund der aktuellen Wetterlage und der damit verbundenen Gefahren haben wir uns entschieden, alle Nachmittagskurse heute abzusagen.
Diese Entscheidung treffen wir zum Schutz aller Mitglieder, sowie unserer Trainer. Bei den derzeitigen Straßen- und Witterungsverhältnissen möchten wir das Risiko von Unfällen auf dem Weg zur Box und zurück nicht verantworten. Safety first.
Bitte bleibt nach Möglichkeit zu Hause und nutzt gern unser Home-Workout als Alternative, siehe unten. 
Wir informieren euch rechtzeitig über den weiteren Kursbetrieb.
Vielen Dank für euer Verständnis.
Sportliche Grüße
Euer CrossFit Major Team

❄️ Home Workout – Snowstorm Edition ❄️
Warm-up – 5 Minuten
AMRAP 15 Minuten
20 Air Squats
15 Push-ups (bei Bedarf auf Knie)
20 Mountain Climbers
10 Burpees
🧤 Optionaler Outdoor-Bonus
AMRAP 5–10 Minuten: Schneeschippen
👉 Technik vor Geschwindigkeit, Rücken gerade!
🔥 Finisher
3 Runden for Time
30 Sekunden Plank
20 Sit-ups
30 Sekunden Wall Sit
❄️ Cool Down – 5 Minuten
Lockere Dehnung Beine & Rücken
Tiefe Atemzüge
Heißes Getränk genießen ☕

Bevor du 2026 loslegst, finde heraus, wo du gerade stehst.
Unsere BIA-Messung gibt dir Klarheit.
Muskelmasse, Körperfett, Wasserhaushalt – ehrlich & präzise - und ganz ohne Druck.
📅 Nächster Slot: 03.01.2026
⏰ 09:00 / 09:30 / 10:00 Uhr
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💡 Messen und motiviert durchstarten :)
Setze dir Ziele, die wirklich zu dir passen.

ich möchte noch mal an unsere Memberwall erinnern.

Du hast bei uns ein Abo abgeschlossen und kannst dich an der Wall noch nicht wiederfinden? 

Dann schicke mir per pn ein Bild (am besten gut erkennbar und im Crossfit Kontext).

Bitte auch kurze Info über dein Lieblings-Movement und deinen Endgegner.

Ich freue mich, wenn wir die Wand noch voller bekommen.

LG und einen schönen Wochenstart

Eure Julia