CrossFit Hendaye

Bonjour kommunity!

Deuxième édition !!! Le 11 et 12 Janvier 2025 à ZARAUTZ!!!!! au Centre sportif Haritzbatalde!!!!!!!!!!

La compétition aura lieu samedi toute la journée et dimanche matin, comme la Northfit Txallenge d'Irun et Donosti.

Crossfit Hendaye sera représenté par deux équipes.

Bien sur nous avons besoin de vous, sur les quatre jours (jeudi,vendredi, samedi et dimanche) pour nous aider au montage, démontage des installations ainsi qu’au déroulement du week end !

Staff-Montage: jeudi, vendredi et dimanche après midi.

Staff-Volontaires: samedi et dimanche matin.

Tous les volontaires seront récompensés !

1 Pack staff ( 1 t-shirt par jour/ sac/gourde/petit-déj/repas/gouter) .

Aussi, nous avons besoin comme chaque année de "Juges", avec de bonnes connaissances en Crossfit.

Inscrivez-vous au tableau de la box.!!!!!!!!!!

Nous comptons sur vous et sur votre implication 💪 afin de faire de cet événement un rendez vous incontournable du crossfit au Pays Basque !!!

Pour plus d'informations....à la Box

L'equipe CrossFit Hendaye

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Hola Kommunity,

Nueva Competicion organizada por nosotros.!!!!!!!!!

El sabado 11 y domingo 12 de enero 2025 en Zarautz.

Si te interesa participar como voluntario staff aqui tienes el planning:

Jueves,viernes y domingo tarde montaje y montaje.

Sábado mañana-tarde y domingo mañana voluntario.

Todas las personas "Voluntarios" que podáis colaborar en el montaje, desarrollo y desmontaje durante los cuatro días seréis los bienvenidos.

Todos los voluntarios sereis recompensados:

1 Pack staff ( 1 camiseta por dia/ bolsa/botellin/desayuno/comida/merienda).

Como cada edición necesitamos Jueces también.

Apúntate en la pizarra del box.

Sin vuestra ayuda sería imposible organizar semejante evento y que nos atletas participen.

Para más info en el box.

El equipo CrossFit Hendaye

RENDEZ-VOUS MARDI 24 DÉCEMBRE à 10H à LA BOX !!!!! WOD TEAMS OF 3.

PRÉPARE TON ÉQUIPE ET INSCRIVEZ-VOUS !!!!!

INSCRITS TOI AU TABLEAU LA BOX.

PLACES LIMITES.

VENIR AVEC UNE TENUE DE NOËL!!!!!!

APRÈS LE WOD APÉRITIF+ REPAS!!!!!!!

CHACUN AMÈNE UN PETIT TRUC A BOIRE ET A MANGER.

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CITA A TODOS LOS QUE QUERAIS EL MARTES 24 DICIEMBRE A LAS 10H EN EL BOX !!!!!!! WOD TEAMS OF 3

EQUIPOS DE TRES ATLETAS.

APUNTAROS EN LA PIZARRA DEL BOX LO ANTES POSIBLE.

VENIR CON ALGUNA ROPA MOTIVO DE NAVIDAD!!!!!

DESPUES DEL WOD APERITIVO+COMIDA !!!!!!!!

PODEIS TRAER ALGO PARA COMER Y BEBER.

SONDAGE!!!!!!

(Sondage à nous retourner avant le vendredi 15 novembre par mail :info@crossfithendaye.com)

Avant de vous proposer de nouveaux services, nous aimerions obtenir votre opinion,

-Seriez vous intéressé par des séances de cours spécifiques :

• – Haltérophilie (Snatch, Clean and Jerk...)
• – Gymnastique (Pull ups, T2B, HSPU...)
• – Travail de Skill (Decoupage technique des mouvements)
• – Mobilité, Renforcement Abdos...

oui

non - pas le temps

- pas intéressé

- nombre de cours suffisant

- autre, merci de préciser

-Nous avons pensé les mettre en place dans un premier temps sur les créneaux d'open box du mardi et du jeudi de 12H00 à 13H15 et, éventuellement le samedi matin de 9H00 à 10H15.

-Afin que ce travail spécifique puisse être bénéfique a votre progression nous pensons fonctionner par Cycle ( exemple : 1 cycle d'haltéro avec du Snatch devra durer entre 4 a 6 semaines )

Donc durant la globalité du cycle nous ne travaillerons que ce mouvement spécifique, avec 1 Rep Max en début et 1 Rep max au bout des 6 semaines afin d'évaluer votre progression.

-De la même manière pour les autres mouvements nous allons vous accompagner dans l'amélioration de votre technique et/ou l'augmentation du volume de répétitions, la durée des cycles dépendra de la complexité des mouvements.

-Seriez vous disponible sur ces horaires là et disposé a suivre la totalité d'un cycle a partir du moment ou vous faites le choix de le débuter ?

Oui

Non (Merci de préciser )

• – Indisponible
• – Travail
• – Cycle trop long je ne pourrai pas être régulier

Afin de prioriser les cycles de travail en fonction de vos besoins, nous aimerions savoir quels sont les 3 mouvements que vous aimeriez améliorer ( ex : pull ups, clean, hand stand walk)

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Pour nous permettre un meilleur suivi, nous limiterons volontairement le nombre de places a 6 pour un cycle d'Haltérophilie et 8 pour les autres c‘est pour cela que nous aimerions avoir vos retours.

Si vous avez des remarques ou propositions a nous faire, elles sont les bienvenues ici :

Nom et prénom (facultatif )

Merci d'avance

L'Equipe CrossFit Hendaye

Alfonso, Marina, Boston