| Hello les Éclairs⚡️, |
| je vous informe des modifications de planning à partir du 1er Septembre. |
| Les cours spécifiques |
| Hyrox 🏃♂️ |
| Lundi 17h30 |
| Mercredi 20h |
| Samedi 10h |
| Barbells Club (Haltero) 🏋️♂️ |
| Mardi 18h30 |
| Gym class 🤸♂️ |
| Jeudi 18h30 |
| Fonctionnal Bodybuilding 💪Renfo |
| Vendredi 17h30 |
Hello les Eclairs,
On espère que vous allez bien !
Aujourd’hui, on veut vous parler d’un WOD un peu spécial… et pas n’importe lequel : le Murph, le plus iconique des WODs Hero dans le monde du CrossFit.
C’est quoi le Murph ?
Le Murph est un WOD Hero en hommage au Lieutenant Michael P. Murphy, Navy SEAL tombé au combat en Afghanistan en 2005. Ce héros américain a reçu la Medal of Honor pour sa bravoure, et ce WOD est devenu un rituel mondial dans la communauté CrossFit, réalisé chaque année à l’occasion du Memorial Day (le dernier lundi de mai).
Vous pouvez d’ailleurs retrouver son histoire dans le film Lone Survivor.
Le Murph, un test de fitness… et de mental !
Le WOD est simple… mais costaud :
1 mile run (1600m)
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 mile run (1600m)
Tout ça… avec un gilet lesté si vous êtes chaud
Mais pas de panique : comme toujours, on adaptera la séance à chacun.
Que vous soyez débutant ou confirmé, l’idée est de vous challenger dans le respect de votre niveau, pour que vous puissiez vivre une super expérience — et pourquoi pas vous y re-mesurer l’an prochain pour voir vos progrès !
C’est un WOD exigeant physiquement et mentalement, mais c’est surtout un moment fort, collectif et motivant. Et on sera là pour vous accompagner du début à la fin.
ORGANISATION
Rendez-vous le Jeudi 29 MAI à partir de 9h à la box
N’oubliez pas : ramenez votre gilet lesté si vous souhaitez le faire en version RX
Et bien sûr, on ouvrira le portail pour que vous puissiez faire les 2 x 1600m de course !
On compte sur vous pour faire de ce moment une belle réussite, dans l’effort et dans la bonne humeur.
Et comme toujours : ensemble jusqu’au dernier rep !
À très vite,
L’équipe de CrossFit Eclair
Chers Éclairs,
Nous avons le plaisir de vous annoncer un événement spécial qui aura lieu dans notre salle de CrossFit Eclair le 7 février 2024 à partir de 18h ! 🏋️♂️💪
La soirée commencera par une WOD Heroes pour tester vos limites et honorer nos athlètes du CrossFit Eclair. Ensuite, nous continuerons avec une soirée raclette participative ! 🧀🔥
Pour une organisation optimale, nous mettrons en place un tableau afin de répartir les tâches : qui ramène le fromage, appareil, qui s'occupe des pommes de terre, et autres contributions (chaises.)
Programme de la soirée :
19h30 : Début de la soirée raclette
Que vous soyez nouveaux ou anciens, cet événement est ouvert à tous, toute l’équipe de coach seront présent pour échanger avec vous. Nous en profiterons pour vous annoncer les projets et événements à venir au sein de CrossFit Eclair! N'hésitez pas à inviter vos proches pour partager ce moment convivial.
Pour plus d'informations et pour vous inscrire, rendez-vous à l'accueil de la salle ou contactez-nous par email à contact@crossfieclair.com ou par téléphone au 0680457036
Nous espérons vous voir nombreux pour cette soirée exceptionnelle !
Sportivement, L’équipe de Crossfit Eclair
