CrossFit Éclair

Hello les Eclairs,
On espère que vous allez bien !

Aujourd’hui, on veut vous parler d’un WOD un peu spécial… et pas n’importe lequel : le Murph, le plus iconique des WODs Hero dans le monde du CrossFit.

C’est quoi le Murph ?
Le Murph est un WOD Hero en hommage au Lieutenant Michael P. Murphy, Navy SEAL tombé au combat en Afghanistan en 2005. Ce héros américain a reçu la Medal of Honor pour sa bravoure, et ce WOD est devenu un rituel mondial dans la communauté CrossFit, réalisé chaque année à l’occasion du Memorial Day (le dernier lundi de mai).
Vous pouvez d’ailleurs retrouver son histoire dans le film Lone Survivor.

Le Murph, un test de fitness… et de mental !
Le WOD est simple… mais costaud :
1 mile run (1600m)
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 mile run (1600m)
Tout ça… avec un gilet lesté si vous êtes chaud

Mais pas de panique : comme toujours, on adaptera la séance à chacun.
Que vous soyez débutant ou confirmé, l’idée est de vous challenger dans le respect de votre niveau, pour que vous puissiez vivre une super expérience — et pourquoi pas vous y re-mesurer l’an prochain pour voir vos progrès !

C’est un WOD exigeant physiquement et mentalement, mais c’est surtout un moment fort, collectif et motivant. Et on sera là pour vous accompagner du début à la fin.

ORGANISATION

Rendez-vous le Jeudi 29 MAI à partir de 9h à la box 

N’oubliez pas : ramenez votre gilet lesté si vous souhaitez le faire en version RX

Et bien sûr, on ouvrira le portail pour que vous puissiez faire les 2 x 1600m de course !

On compte sur vous pour faire de ce moment une belle réussite, dans l’effort et dans la bonne humeur.
Et comme toujours : ensemble jusqu’au dernier rep !

À très vite,
L’équipe de CrossFit Eclair

Chers Éclairs,

Nous avons le plaisir de vous annoncer un événement spécial qui aura lieu dans notre salle de CrossFit Eclair le 7 février 2024 à partir de 18h ! 🏋️‍♂️💪

La soirée commencera par une WOD Heroes pour tester vos limites et honorer nos athlètes du CrossFit Eclair. Ensuite, nous continuerons avec une soirée raclette participative ! 🧀🔥

Pour une organisation optimale, nous mettrons en place un tableau afin de répartir les tâches : qui ramène le fromage, appareil, qui s'occupe des pommes de terre, et autres contributions (chaises.)

Programme de la soirée :

• 18h : Début de la WOD Heroes

• 
  

• 19h00 : Fin du Wod
• 
  

  19h30 : Début de la soirée raclette

Que vous soyez nouveaux ou anciens, cet événement est ouvert à tous, toute l’équipe de coach seront présent pour échanger avec vous. Nous en profiterons pour vous annoncer les projets et événements à venir au sein de CrossFit Eclair! N'hésitez pas à inviter vos proches pour partager ce moment convivial.

Pour plus d'informations et pour vous inscrire, rendez-vous à l'accueil de la salle ou contactez-nous par email à contact@crossfieclair.com ou par téléphone au 0680457036

Nous espérons vous voir nombreux pour cette soirée exceptionnelle !

Sportivement, L’équipe de Crossfit Eclair