Salut à tous,
Pour ceux qui ne l'ont pas encore remarqué (je pense tout le monde 😅), depuis le 2 juin, nous sommes sur un nouveau planning.
Ce nouveau planning fonctionne par cycle de 5 semaines.
Comme d'hab, il y aura forcément des personnes satisfaites et d'autres pour qui ce ne sera pas EXACTEMENT ce qu’elles auraient voulu, mais le but est de satisfaire un max de monde et de varier autant que possible.
J’ai essayé de répondre au mieux aux demandes reçues ces derniers temps pour créer le planning "idéal". Certains cours gardent les mêmes horaires car ils sont très bien comme ça.
Petit rappel aussi : les contenus de certains cours ont un peu changé pour ceux qui ont l'œil.
WOD / WOD 45 : Programmation du jour, identique toute la journée. Vous ne savez jamais ce qui vous attend 😉 (nous essaierons au mieux de rajouter une partie renfo ou cardio si le wod est plus basé sur de la force ou de l'endurance)
Gymnastique : Travail technique au choix, autour des mouvements de gym utilisés en CrossFit.
Haltéro : Travail technique d’haltérophilie – épaulé-jeté ou arraché.
Cardio Renfo : Pour bien distinguer du conditioning : première partie en renforcement haut ou bas du corps (au choix), seconde partie très cardio (ou l’inverse).
Conditioning : En solo ou en équipe, très long et cardio. Il faut connaître (pas forcément maîtriser) les mouvements du CrossFit, car peu d’explications avant de démarrer.
⚠️ Le conditioning du matin est accessible à tous, il ne demande pas de connaissance nécessaire.
HX : Très cardio, basé uniquement sur les 9 mouvements des connus. Aucun autre mouvement. Ski, sled, burpees broad jump, rameur, sandbag lunges, farmer carry, wall ball, et bien sûr… RUN !
Master : Réservé à ceux qui aiment boire une coupe après le WOD ou manger des gâteaux tout en ayant bien transpiré juste avant 🍾🍪
Weakness : L’arrivée de ce cours en pleine semaine, c’est peut-être LA vraie plus-value de cette salle (format inventé ici, comme le cours de gym).
Pour tous niveaux, pas que pour les débutants. Travail technique ou cardio au choix. Merci de prévenir dans le groupe si vous avez une demande spécifique, pour qu’on puisse préparer en amont.
Profitez de la chance d’avoir 5 coachs capables de proposer un cours de cette qualité (seule limite : pas de travail technique d’haltéro ici).
Fondamentaux : Idéal pour apprendre ou revoir les bases. Priorité aux débutants. Apprentissage des mouvements fondamentaux du CrossFit.
BIG Wod Team : Cours en équipe de 2, uniquement le dimanche, d'1h30 (30' d'échauffement autonome puis 1h pour finir l'entrainement) Demande de connaitre tous les mouvements du CrossFit et leurs adaptations, mais pas de niveau nécessaire pour y participer. Le cours est noté au tableau mais le reste est autonome.
Dans tous les cas, on a essayé de vous proposer l’un des meilleurs plannings possibles. Comme toujours, si un cours est plein, inscrivez-vous en liste d’attente. Si on peut, on vous accepte. Si le matos ou la sécu ne le permet pas, ne venez pas en mode “je tente au cas où” ou “oups j’avais pas vu hihi”...
(Spoiler : ce sont toujours les mêmes. Peut-être que c’est l’occasion d’investir dans de nouvelles lunettes 😎)
Si vous avez des questions, n'hésitez pas.
Kizz
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