César CrossFit

La nouvelle collection hiver est disponible en précommandes !

Attention vous n’avez que jusqu’au 19 novembre pour précommander vos articles favoris, et aucun article ne sera commandé en plus.

Les précommandes se font à l’accueil de la box ou en message privé.

On vous propose plusieurs articles hivernaux à porter pendant votre entraînement ou pour la vie de tous les jours.

- - - - - T-shirts unisexes - - - - -

Couleurs disponibles :

- Black

- Cherry Purple

- Celadon Green

- Pineapple

Prix : 25€

Ecriture "CESAR" brodée

Tailles disponibles : du XS au 4XL

100% coton biologique

- - - - - Sweat Crewneck Black - - - - -

Prix : 40€

Tailles disponibles : du XS au 3XL

Logo brodé

65% coton / 35% polyester

Grammage : 300g/m²

- - - - - Sweat à Capuche - - - - -

Couleurs disponibles :

- Volcano Grey Heather

- Hibiscus Red

Prix : 50€

Tailles disponibles : XS au 3XL

Logo brodé

85% coton biologique / 15% polyester

Grammage : 350g/m²

- - - - - Jogging Homme - - - - -

Couleurs disponibles : 

- Black

- Graphite Grey

Prix : 58€

Tailles disponibles : XS au 2XL

94% Polyester / 6% Élasthanne

- - - - - Jogging Femme - - - - -

Couleurs disponibles :

- Black

- Graphite Grey

Prix : 52€

Tailles disponibles : XS au 2XL

94% Polyester / 6% Élasthanne

- - - - - Bonnet - - - - -

Couleurs disponibles :

- Black

- Graphite Grey

Prix : 28€

Taille unique

Etiquette tissu cousue

97% Acrylique/2% Polyester/1% Élasthanne

Le compte à rebours est lancé, plus que 30 jours avant le grand jour !

Il ne nous reste qu’une dernière place en catégorie RX, alors dépêchez-vous de former votre équipe sur https://scoring.fit/2101 ;)

Pour les personnes qui n’ont pas pu s’inscrire, pas de panique, réservez dès maintenant votre vendredi soir (et votre nuit pour les plus courageux) pour venir encourager vos amis ou tout simplement pour profiter de l'ambiance.

Nous cherchons toujours des volontaires pour la soirée et la nuit du 6 au 7 décembre.

Les Noctis Arena auront besoin de VOUS pour le judging ou pour la vente de boissons et/ou de nourriture. ;)

Toutes les participations sont les bienvenus, que ce soit pendant toute la nuit ou juste quelques créneaux !

Si vous voulez nous filer un coup de main, n’hésitez pas à nous envoyer un message privé ou à venir nous voir à l'accueil de la box.

Notre nouveau planning débutera le lundi 4 novembre ! 🤩

Quelques cours de spécialités ont été modifiés, on vous laisse regarder ça. 😉

De nouveaux cycles débuteront également et voici ce sur quoi vous allez travailler ces prochaines semaines ! 😉

Après avoir vu les bases des mouvements d’haltérophilie, nous partons sur les mouvements complets. 💪

En gymnastique, nous partons sur le hand stand walk et du body-building haut du corps.

Nous incorporons une séance conditionning pour travailler la base de votre pyramide de la santé = l’endurance cardiovasculaire. Cette séance dans la semaine vous permettra une meilleure récupération musculaire et nerveuse.

Vous aurez pour finir le samedi du body-building sur les membres inférieurs et toujours votre Wod team si apprécié par tous.

🔸CrossFit :

Lundi : Clean and Jerk

Mardi : Gym Pull and Push

Mercredi : Conditionning

Jeudi : Snatch

Vendredi : Hand Stand

Samedi : Body-building membres inférieurs

🔸Gym tous niveaux :

Renfo Épaules et tronc

Travail des alignements Hand Stand

Technique : Hand Stand Walk

🔸Gym avancée :

Pré requis : 3 m Hand Stand Walk

Travail des techniques avancées Crossfit

- Valse

- Rampe

- Reverse

- Free HSPU

🔸Fbb challenge booty :

Activation des fessiers

Compréhension de l’utilisation de la chaîne postérieur

Développement musculaire de la chaîne postérieure

🔸Fbb répulsion haut du corps :

Stabilité de l’épaule dans tous les axes de travail

Hypertrophie de la ceinture scapulaire

Amélioration de la mobilité de l’épaule

🔸Haltérophilie débutant :

Renforcement musculaire

Travail des départs et réceptions

Travail des timings sur les différents tirages

🔸Haltérophilie intermédiaire/avancé :

Renforcement des qualités physiques requises pour l'haltérophilie

Travail des timing sur les 3 premiers tirages

🔸Teens :

Renforcement physique général : avec travail sur la traction et sur les sauts