César CrossFit

Salut les Gibbons ! 

On attaque de nouveaux cycles à partir du lundi 6 mai pour une durée de 8 semaines ! 

Au programme :
🔶 CrossFit

Cycle Endurance Musculaire et séries longues en Gymnastique et Haltérophilie

• - 1 séance Snatch +Overhead Squat
• - 1 Séance Gym Complex en Suspension
• - 1 Séance Gym Handstand Walk
• - 1 Séance Jerk
• - 1 Séance stabilité et explosivité Membre Inférieur
• - 1 Séance Renfo Core + Conditioning
  

🔶 Gymnastique 

• Tous niveaux : Handstand Walk + Renfo Spécifique
• Avancé : Ring Muscle Up
  

🔶Pull Up Challenge :

Séance de renforcement musculaire et de force dédié spécifiquement au travail du tirage. 

Amélioration du Grip.

🔶 Haltérophilie

• Avancé : Amélioration des 1 RM
• Intermédiaire : Amélioration des 1RM en puissance (debout)

🔶 Force

Renfo Core + Push and Pull sur Haut du Corps

🔶 FBB Summer Body Prep : de la musculation comme on l’aime tout en restant fonctionnelle et adaptée à notre sport.

🔶 Gladiator

Préparation aux stimulis de la compétition

Wods courts et intenses !

🔶 Teens

Focus gym suspendue

Conditioning

Comme d'habitude nous vous rappelons que les cycles de spécialité sont fait pour être suivis dans leur intégralité afin d'en tirer tous les bénéfices. Si vous venez à une séance, vous vous engagez à venir à toutes ! ;)
Bon repos à tous et à Lundi pour de nouvelles aventures ! 🔥

Hello la team César !

Voici toutes les infos qui sont à savoir pour le mois de Mai !

Jours fériés (1er/8/9/20):

Malgré les nombreux jours fériés ce mois-ci César reste ouvert !

Des WODs Team auront lieu de 10h à 12h les 1er, 8, 9 et 20 mai. Rdv sur Resawod pour réserver vos places.

Pour les parents de nos apprentis Ninjas, nous vous rappelons qu’il est possible d’inscrire aussi votre enfant le samedi matin sur les créneaux de 9h et de 10h !!
Nous ajouterons un créneau supplémentaire à 11h le samedi si nous voyons qu’il manque des places ! ;)

Nouveau planning et nouveaux cycles :

Un nouveau planning et de nouveaux cycles débuteront le lundi 6 mai.

Les seules nouveautés concernant le planning sont le retour d’un cours “Pull-up Challenge” les mardis soirs de 19h30 à 20h30 et d’un cours de Spartan les Jeudis de 18h55 à 20h30. 

Vous en saurez plus très rapidement concernant les nouveaux cycles.

French Throwdown :

Cette année, les Demi-finales européennes des CrossFit Games seront organisées par le French Throwdown à Lyon, dans la toute nouvelle LDLC Arena les 17, 18 et 19 mai.

Avec César, une réduction exclusive de 20% sur les billets de spectateurs est disponible. Pour en bénéficier, vous devrez utiliser le code “FTDAffiliate2024” au moment du paiement lors de l’achat de billets de spectateurs sur frenchthrowdown.com.

Nouvelle collection :

Les précommandes de la nouvelle collection arrivent …

Au programme : plusieurs designs et plusieurs accessoires originaux ;)

Inscription César Ninja Arena :

Les César Ninja Arena auront lieu les 1er et 2 juin prochains ! Cette compétition de ninja est ouverte à tous, que vous soyez expert ou débutant, venez vous tester sur les obstacles de César !

Voici le lien pour l’inscription : https://www.eventbrite.fr/e/billets-cesar-ninja-arena-2024-891610790877?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0GfEnbyfs1cG1V2C2xJ1xr1nkXevufo5ZjoSXv_YgThUc8Wlj6y-nqikE_aem_ATYLeNZhNxm8p6d1nk5dyc0kxOV7cpo6LvihUquNhbqreYw4y0V6UO3xw0FtHMzax1P73YkkIdgsogZEqeT6v3gl

Avé les gibbons !

Voici un lien vers un questionnaire de satisfaction : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedWmfRwuKwKji642usIc_ZlrxUsj-pjMyt4r27CxpPxXlVpA/viewform?usp=pp_url

Ce questionnaire a pour objectif de récolter de nombreuses informations qui permettront à la box d'évoluer, et c'est aussi le sujet de mémoire de Yanis ;)

Nous vous demandons donc de répondre de manière sérieuse et honnête !

Ce questionnaire est réservé aux adhérent(e)s de César. Il est anonyme et vous prendra seulement 5 min, merci d'avance à ceux qui prendront le temps d'y répondre. :)

PS : Pour les parents d’enfants venant aux cours kids ou teens, merci de laisser votre enfant répondre et de ne pas répondre à leur place !