La Salle Crossfit

Bonjour à toutes et à tous !

Voici l’application qui sera un outil essentiel pour vous ce mercredi 11 novembre : 

https://athx-lasalle.netlify.app

Elle va vous permettre de mieux comprendre le déroulement de la discipline et ses différentes parties :

• FORCE : les exercices et le nombre de répétitions à réaliser.
• ENDURANCE : les efforts à fournir.
• METCON : la partie conditionnement métabolique.

Vous y retrouverez également les vidéos explicatives de chaque exercice, avec des consignes précises pour bien enchaîner les mouvements et éviter toute pénalité., ( NO REP )

Les horaires de vos échauffements ainsi que les différents VAGUES  sont également indiqués directement sur l’application.

Prenez le temps de la consulter avant mercredi. Elle vous permettra d'anticiper, de comprendre les attentes et d'aborder votre épreuve dans les meilleures conditions.

Une bonne préparation, c'est déjà un premier pas vers une belle performance ! 💪

Ça y est, notre première compétition approche ! 🔥
Rendez-vous le samedi 23 janvier pour une journée qui s’annonce riche en émotions !

Pour organiser cet événement dans les meilleures conditions, nous aurons besoin de bénévoles. Comme dans toutes les compétitions organisées au sein des autres salles, votre implication et votre soutien sont essentiels à la réussite de cette journée et à la vie de notre communauté.

Vous souhaitez participer à l’événement en tant que bénévole ? Aucun souci, nous aurons besoin de vous sur différents postes : juges, buvette, accueil, logistique, etc.
plusieurs feuilles d’inscription sont mises à disposition ( vestiaires / accueil bureau )

Par la suite, nous vous proposerons différents postes en fonction des besoins de l’organisation, toujours avec votre accord.

Des groupes WhatsApp seront ensuite créés par poste, avec un référent désigné pour chacun d’entre eux. L’objectif sera de faciliter les échanges, de centraliser les informations et de rendre la communication plus fluide jusqu’au jour J.

Un événement comme celui-ci se construit aussi grâce à vous.

Merci d’avance pour votre investissement et votre soutien ! 💛

PREMIER ATHX – MERCREDI 11 NOVEMBRE 🔥

EN SOLO OU EN DUO 

Un format complet en 3 parties : Force / Endurance / MetCon

💪 FORCE (30 min)

• 6 min : 1RM Strict Press
• 6 min : 3RM Back Squat
• 8 min : 5RM Deadlift

⏸️ 10 min de transition et rangement

🫀 ENDURANCE (22 min)
AMRAP 22 min

⏸️ 8 min de transition et repos

⚡ METCON (25 min)

🧹 5 min de rangement pour finir

📍 Arrive 30 min avant ton créneau en zone échauffement et briefing.

ATHX, c’est adapté à tout le monde, quel que soit ton niveau. 

Choisis ton créneau affiché sur resawod

                     Inscription à l'accueil ou par mail : contact@lasallecrossfit.fr