La Salle Crossfit

Bonjour à tous,

Les inscriptions pour les affiliés à l’HYROX de Lyon approchent : elles ouvriront lundi 9 décembre à 14h.

(Pour information, l’ouverture au grand public se fera mercredi 11 décembre.)

Les informations sont fiables à environ 90 %. Afin de confirmer votre participation à la course, merci de manifester votre intérêt en envoyant un message directement à l’adresse mail de la salle.

mail : contact@lasallecrossfit.fr

Vous recevrez ensuite le lien permettant d’accéder aux préventes lundi à midi.

Il est inutile de vous connecter au site dès le matin : cela ne vous fera pas passer devant les autres... :)

HYROX met tout en œuvre pour que les affiliés , donc vous , puissent obtenir leurs places plus facilement. Le plus difficile n’est pas la course, mais bien l’inscription… et nous en sommes conscients.

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter Romain.

📅

Lundi 1er décembre : 🏋️ Haltérophilie

Mardi 2 décembre : 🤸 Gym

Mercredi 3 décembre : 💪 Renforcement musculaire

Jeudi 4 décembre : 🔥 Conditioning

Vendredi 5 décembre : 🧱 Force

Samedi 6 décembre : 👥 Team

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Lundi 8 décembre : 🤸 Gym

Mardi 9 décembre : 💪 Renforcement musculaire

Mercredi 10 décembre : 🧱 Force

Jeudi 11 décembre : 🔥 Conditioning

Vendredi 12 décembre : 🏋️ Haltérophilie

Samedi 13 décembre : 👥 Team

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Lundi 15 décembre : 🧱 Force

Mardi 16 décembre : 🏋️ Haltérophilie

Mercredi 17 décembre : 🤸 Gym

Jeudi 18 décembre : 🔥 Conditioning

Vendredi 19 décembre : 💪 Renforcement musculaire

Samedi 20 décembre : 👥 Team

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Lundi 22 décembre : 🧱 Force

Mardi 23 décembre : 🏋️ Haltérophilie

Mercredi 24 décembre : 💪 Renforcement musculaire

Jeudi 25 décembre : 🍽️ Il faut se reposer et surtout bien manger

Vendredi 26 décembre : 🤸 Gym

Samedi 27 décembre : 👥 Team

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Lundi 29 décembre : 🏋️ Haltérophilie

Mardi 30 décembre : 🤸 Gym

Mercredi 31 décembre : 💪 Renforcement musculaire

Jeudi 1er janvier : 💤 Il faut se reposer

Vendredi 2 janvier : 🧱 Force

Samedi 3 janvier : 👥 Team

🌿 Changement de saison : pourquoi rester vigilant(e) avec le sport ?

À chaque transition saisonnière, le corps traverse une phase d’adaptation : immunité qui fluctue, fatigue accumulée, variations hormonales… Et si l’on ajoute à cela des carences (fer, vitamine D, magnésium, B12, etc.), le risque de s’épuiser augmente.

Résultat ? Fatigue persistante, baisse de performance, blessures, coups de mou, irritabilité… et parfois arrêt total du sport faute de ressources.

👉 Faire du sport reste bénéfique, mais pas n’importe comment.

🛡️ Comment s’entraîner sereinement en cas de carence ?

✓ Adapter l’intensité : favorise le modéré plutôt que le très intense.
✓ Prioriser la récupération : sommeil + alimentation riche en micronutriments.
✓ Ne pas négliger les signaux du corps : essoufflement inhabituel, fatigue anormale, courbatures prolongées.

✓ Soutenir son organisme : apport en vitamine D en automne-hiver, magnésium si stress/fatigue, fer si nécessaire.

Si tu as besoin de compléments alimentaires  pour t'aider à  lutter contre cette fatigue n'hésite pas à retrouver notre gamme OCN 

🌱 En résumé

Le sport est un pilier de santé, mais il doit s’adapter à ton état du moment.
Prendre soin de ses réserves avant de pousser son corps, c’est se garantir des séances plus efficaces… et un bien-être durable. 💪✨

Il est important de bien déjeuner, ou du moins d'avoir un apport énergétique suffisant avant l'entraînement.