La Salle Crossfit

Ça y est, les Opens arrivent… et ça commence dès ce vendredi 💥

Alors, comment ça se passe ?

Pour faire simple : nous découvrons le WOD en même temps que vous !
La séance est annoncée le jeudi soir vers 21h (heure française)… et c’est justement ce qui fait toute la beauté de cette période 🤩

👉 Le vendredi : rien ne change, on garde les créneaux habituels pour le wod des OPENS .

👉 Concernant les samedis 28 février, 7 mars et 14 mars :
Nous ne pouvons pas encore vous communiquer vos heures de passage.
En revanche, vous pouvez déjà vous inscrire directement sur les RESAWOD 

Un tableau sera affiché à côté des étagères de Manique:
il vous servira à noter vos heures de passage dès qu’elles seront indiquées.

Concernant les deux premiers samedis (28 février et 7 mars), si vous souhaitez ramener une petite boisson ou quelque chose à grignoter pour vous, aucun souci 😊

Pour le samedi 14 mars, à l’occasion du dernier Open (26.3), nous vous proposerons un verre de l’amitié, comme nous avons l’habitude de le faire depuis ces deux dernières années 🍻

Ça s’annonce comme une très belle période, avec de belles journées pour se retrouver dans un contexte un peu différent, et partager des moments de solidarité, d’entraide et de communion.

Rappelez-vous une chose :
les Opens, c’est pour tout le monde. Que vous soyez débutant ou confirmé, n’ayez pas peur des mouvements que vous allez découvrir et qui peuvent parfois paraître impressionnants.

Le CrossFit, c’est avant tout savoir s’adapter 💪

L'ÉQUIPE LA SALLE CROSSFIT

📅 Programmation CrossFit – Février & Mars

Semaine du 2 au 8 février

• Lundi 2 : Force 🏋️‍♂️
• Mardi 3 : Haltérophilie 🏋️
• Mercredi 4 : Renforcement musculaire 💪
• Jeudi 5 : Conditioning 🫀
• Vendredi 6 : WOD Benchmark de LA SALLE CROSSFIT ⏱️
• Samedi 6 : Team 🤝

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Semaine du 9 au 15 février

• Lundi 9 : Renforcement musculaire 💪
• Mardi 10 : Gym 🤸
• Mercredi 11 : Haltérophilie 🏋️
• Jeudi 12 : Conditioning 🫀
• Vendredi 13 : Force 🏋️‍♂️
• Samedi 14 : Team 🤝

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Semaine du 16 au 22 février

• Lundi 16 : Gym 🤸
• Mardi 17 : Renforcement musculaire 💪
• Mercredi 18 : Force 🏋️‍♂️
• Jeudi 19 : Explication des Opens + WOD années précédentes 📚🔥
• Vendredi 20 : Haltérophilie 🏋️
• Samedi 21 : Team 🤝

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Semaine du 23 au 28 février

• Lundi 23 : Renforcement musculaire 💪
• Mardi 24 : Force 🏋️‍♂️
• Mercredi 25 : Haltérophilie 🏋️
• Jeudi 26 : Conditioning 🫀
• Vendredi 27 : Open 26.1 🏆
• Samedi 28 : Open 26.1 🏆

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📅 Programmation – Mars

Semaine du 2 au 7 mars

• Lundi 2 mars : Haltérophilie 🏋️
• Mardi 3 mars : Renforcement musculaire 💪
• Mercredi 4 mars : Force 🏋️‍♂️
• Jeudi 5 mars : Conditioning 🫀
• Vendredi 6 mars : Open 26.2 🏆
• Samedi 7 mars : Open 26.2 🏆

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Semaine du 9 au 15 mars

• Lundi 9 mars : Force 🏋️‍♂️
• Mardi 11 mars : Haltérophilie 🏋️
• Mercredi 12 mars : Renforcement musculaire 💪
• Jeudi 13 mars : Conditioning 🫀
• Vendredi 14 mars : Open 26.3 🏆
• Samedi 15 mars : Open 26.3 + apéro + fête 🏆🍹🎉…

WOD BENCHMARKS *: Ce sont des entraînements de référence ( standardisés, reconnus pour certains, retestables ) ils permettent de voir les progressions.