CrossFit Salon de Provence

Le premier WoD de l’Open est enfin dévoilé: 26.1 …. is

For Time, Cap Time 12min

20 Wall Ball Shots

18 Box Jump Over

30 Wall Ball Shots

18 Box Jump Over

40 Wall Ball Shots

18 Medicine Ball Box Step Over

66 Wall Ball Shots

18 Medicine Ball Box Step Over

40 Wall Ball Shots

18 Box Jump Over

30 Wall Ball Shots

18 Box Jump Over

20 Wall Ball Shots

RX Homme: 9kg/60cm - RX Femme: 6kg/50cm

3 versions de ce WoDs seront disponibles: RX, Scaled, Fondation (pas d’excuses, il y aura forcément une adaptation pour vous).

Ce WoD sera proposé à la box tout au long de la journée de demain (vendredi 27 février):

1. - Créneaux coachés: 7h, 9h, 12h30
2. - La soirée sera dédiée à la grande fiesta de l’Open ! 
3. Merci de réserver votre place dans Resawod (que ce soit pour le matin ou le soir)

Planning de la soirée:

• - Ouverture de la box à 17h00
• - Première vague départ 17h30
• - Dernière vague départ 20h15
• - Lancement de la Battle des équipes Intra Mural (1 Femme RX  de chaque team) à 20h30 Venez nombreux pour les encourager !
•  Apéro: 21h00. Chacun rapporte un petit quelque chose à boire.

Nouveauté cette année, Le foodtruck Pizza Cosy, tenu par notre Claudia sera présent sur le parking de la box dès 18h00 pour nous régaler avec ses pizzas & salades.

L’idée ? Débriefer de ce 26.1, refaire les reps qu’on aurait “presque” validées, encourager les copains encore entrain de tester le WoD … et surtout partager un vrai moment convivial tous ensemble.

Les pizzas seront disponibles à la vente sur place, chacun commande et règle directement son repas auprès du foodtruck.

Gros dodo à tous, à demain en forme !

Le Staff de La CFS2P Family

Chers parents,

Les vacances d'hiver sont déjà là !

Petit rappel sur l'organisation des créneaux enfants à la box

PLANNING VACANCES HIVER

Afin de maintenir les entraînements de vos enfants pendant les vacances tout en proposant des cours vivants et ludiques, le planning sera modifié.

En effet, pendant les périodes de vacances scolaires nous avons constaté une forte baisse des fréquentations.

Le Staff vous propose l'organisation suivante pour les 2 semaines de vacances:

• L'ensemble des Preteens / Teens seront rassemblés sur un seul et même créneau les samedis 21 & 28 Février.

• Les enfants étant inscrits en temps normal sur les créneaux du mercredi seront invités à participer à la classe du samedi (réservations a effectuer sur le créneau "Preteens/Teens" 11h00 du samedi)

• Les créneaux du mercredi n'auront pas lieu les 18 & 25 février

Les créneaux kids, preteens/teens proposés pendant les vacances de printemps seront donc les suivants:

• Samedi 21 février:

* 10h10-10h50: Kids

* 11h00-11h50: Preteens & Teens (les Preteens et Teens du mercredi et du samedi seront rassemblés sur ce même créneau)

• Samedi 28 février :

* 10h10-10h50: Kids

* 11h00-11h50: Preteens & Teens (les Preteens et Teens du mercredi et du samedi seront rassemblés sur ce même créneau)

Les créneaux Preteens et Teens du mercredi reprendront du service le mercredi 4 Mars

Merci à tous de votre compréhension,

Belle soirée à tous!

Le Staff de La CFS2P Family

L’Open Intra-mural 2026 de CrossFit Salon de Provence fait son retour!

Les petits nouveaux, continuez de lire afin de comprendre ce qu’est l’Open de CrossFit.

Les anciens, vous pouvez sauter à la section “L’Open Intra-Mural c’est quoi ?” afin de découvrir les nouveautés par rapport à l'an dernier :)

QU’EST-CE QUE L’OPEN DE CROSSFIT ?

Chaque année, plus de 300,000 CrossFitters autour du monde prennent part à une compétition en ligne nommée “The CrossFit Open” (L’Open de CrossFit).

Pour les élites, c’est leur manière d’aller se qualifier aux CrossFit Games afin de décrocher le titre de “Fittest on Earth” (L’Homme ou La Femme le/la plus Fit du Monde).

Pour les mortels que nous sommes, c’est un moment exceptionnel pour repousser nos limites et célébrer une communauté incroyable qui démarre dans notre box et qui s’étend à plus de 13,000 affiliées autour du monde !

A partir du 26 Février, CrossFit va publier un WoD chaque jeudi pendant 3 semaines. Ces WoDs vont servir de test pour notre Fitness tout en incluant des variantes RX, Scaled (FITNESS) et Fondation (ROOKIE) afin que tout le monde puisse participer.

Chaque semaine nous réaliserons ces WoDs au cours des classes du vendredi matin et lors d’un gros créneau Open Gym l’après-midi/soir.

En entrant votre score sur ces WoDs, vous pourrez voir où se place votre performance dans votre division, la box, le pays voire même le monde. Détendez vous, il y a généralement beaucoup de 0 dans les classements mais cela reste une expérience vraiment fun et permet de créer des objectifs pour les mois à venir.

En général c’est un événement intimidant pour les nouveaux qui ne comprennent pas vraiment pourquoi participer, c’est pour cela que CrossFit Salon de Provence décide cette année d’organiser L’Open Intra-Mural !

L’OPEN INTRA-MURAL C’EST QUOI ?

Le Staff de La CFS2P Family souhaite vous proposer comme l'an passé, un événement pour sa “Family” de premier ordre.

Nous souhaitons vous aider à créer des souvenirs de dingue, rencontrer d’autres membres de la box et faire en sorte que LES SCORES DE TOUT LE MONDE COMPTENT !

LE CONCEPT

Les 2 objectifs de cette année sont clairs :

- Proposer un format plus riche en challenges sportifs que l'an passé

- Maintenir un équilibre entre performance, participation & fun

Nous allons créer 4 équipes. Chaque équipe aura un Capitaine d’Equipe qui aura pour mission de recruter des membres pour l’équipe (Max 25 personnes).

Même sans être “une machine” vous pouvez rapporter énormément point pour votre équipe !

Des cadeaux seront remis à l’équipe gagnante à la fin de ces Opens. 

LE PLANNING

Semaine du 02 février: Capitaine - Appel à candidature pour les capitaines d'équipe

Semaine du 09 février: Constitution des équipes

Semaine du 16 février: Début des challenges

ORGANISATION DES VENDREDIS 

Open pour l'ensemble des membres de la box et Battle des équipes de l'Intramural

- Les créneaux du matin seront maintenus. Le WoD de l'Open sera au menu du jour (07h,09h, 12h30). Réservation via Resawod

- De 17h30 à 20h30: Réservation via Résawod sur un créneau unique

- 20h30: Battle de l'Intramural (athlètes RX uniquement)

A VOS CAPITAINES !!!!!!!

Le Staff de La CFS2P Family