CrossFit Salon de Provence

Vous avez survécu à ces 3 semaines d'Open! BRAVO à tous. Nos corps ont été "secoués" (c'est peu dire).
Heureusement Coach Stef est là pour prendre soin de vous !

Il sera à nouveau aux commandes pour une matinée mobilité globale (full body) demain, Dimanche 15 Mars

Un moment dédié à la mobilité, à la posture et au bien-être, pour récupérer de l’Open et de relancer le corps après les 3 secousses que nous avons traversé.
Accessible à tous, quel que soit votre niveau!

- De 10H00 À 11H00 (à la box)

• il reste encore quelques places !!!!!

- Réservations par email: contact@cfs2p.fr

• Tarif: 5€ (via crédits résawod) 

Venez prendre soin de vous :D 
L'équipe de CrossFit Salon de Provence

La voici cette troisième épreuve tant attendue !!!!!!

For Time - Cap Time 16min

2 Rounds

12 Burpees Over The Bar
12 Power Cleans (Charge 1)
12 Burpees Over The Bar
12 Thrusters (Charge 1)

2 Rounds

12 Burpees Over The Bar
12 Power Cleans (Charge 2)
12 Burpees Over The Bar
12 Thrusters (Charge 2)

2 Rounds

12 Burpees Over The Bar
12 Power Cleans (Charge 3)
12 Burpees Over The Bar
12 Thrusters (Charge 3)

Charges RX Hommes: 43, 52, 61kg / Charges RX Femmes: 29,34, 38kg

3 versions de ce WoDs seront disponibles: RX, Scaled, Fondation (venez, il y aura forcément une adaptation pour vous). 😀

Ce WoD sera proposé à la box tout au long de la journée:
👉Créneaux coachés: 7h, 9h, 12h30
👉La soirée sera dédiée à la grande fiesta de l’Open !

🙏🏻 Merci de réserver votre place dans Resawod (que ce soit pour le matin ou le soir)

Planning de la soirée:
🔸Ouverture de la box à 17h00
🔸Première vague départ 17h30
🔸Dernière vague départ 20h15
🔸Lancement de la Battle 20h30: 1 représentant RX homme ET 1 représentante RX Femme de chaque équipe

⚠️ Apéro: 21h00. A la bonne franquette, chacun rapporte un petit quelque chose à boire.

Claudia et son Foodtruck Pizza Cosy seront également de la partie pour vous régaler! (Possible cassage de bidon dès 18h)

C’est la dernière ligne droite, c’est le moment de donner ce qu’il vous reste sous le capot 😂

La deuxième semaine de l'Open est bien lancée ! Voici ce que nous réserve le 26.2

For time (Cap Time 15min) 

24m Dumbbell Overhead Walking Lunge

20 Alternating Dumbbell Snatches

20 Pull-ups

24m Dumbbell Overhead Walking Lunge

20 Alternating Dumbbell Snatches

20 Chest-To-Bar Pull-ups

24m Dumbbell Overhead Walking Lunge

20 Alternating Dumbbell Snatches

20 Ring Muscle-ups

Dumbbells RX : Hommes 22,5kg / Femmes 15kg

3 versions de ce WoDs seront disponibles: RX, Scaled, Fondation (venez, il y aura forcément une adaptation pour vous). 

Ce WoD sera proposé à la box tout au long de la journée:

- Créneaux coachés: 7h, 9h, 12h30

- La soirée sera dédiée à la grande fiesta de l’Open ! 

Merci de réserver votre place dans Resawod (que ce soit pour le matin ou le soir)

Planning de la soirée:

🔸Ouverture de la box à 17h00

🔸Première vague départ 17h30

🔸Dernière vague départ 20h15

🔸Lancement de la Battle 20h30: 1 représentant RX homme de chaque équipe 

⚠️ Apéro: 21h00. A la bonne franquette, chacun rapporte un petit quelque chose à boire.

Claudia et son Foodtruck Pizza Cosy seront également de la partie pour vous régaler! (Possible cassage de bidon dès 18h)

En piste pour cette deuxième semaine !!!!