CrossFit Salon de Provence

Salut la team 👋

Vos stagiaires préférés (oui oui, on le sait) ont une petite annonce à vous faire !

Dans le cadre de notre formation, on a préparé un projet spécial Murph… et bonne nouvelle : vous êtes évidemment invités à souffrir avec nous 💪

👉 Au programme :

• Des séances spécifiques Murph auxquelles vous pouvez participer
• Une séance de renforcement chaque semaine 
• Et surtout… le Murph final le Mardi 26 mai 🥵

📅 Planning des séances :

• Mardi 14 avril
• Mercredi 22 avril
• Jeudi 30 avril
• Mardi 5 mai
• Lundi 11 mai
• Mercredi 20 mai

À partir de la 3e séance, vous pourrez même venir avec vos gilets lestés pour les plus courageux (ou les plus inconscients, on hésite encore).

On a construit toute la programmation pour vous amener progressivement vers ce défi, donc que vous soyez là pour performer ou juste survivre dignement, tout le monde est le bienvenu !

Bref, si vous voulez :
✔ transpirer
✔ vous challenger
✔ et partager un bon moment (et un peu de galère quand même)

Rejoignez-nous sur le projet 💥

À très vite dans la box,
Vos stagiaires préférés 😉

Loïc & Clément

On continue les bonnes pratiques de 2026 avec un nouveau dimanche sous le signe de la mobilité : Dimanche 19 Avril de 10h00 à 11h00.

Après la récupération post-Open, on reprend un travail un peu plus spécifique.

Sur cette session votre coach Stef mettra le focus sur la mobilité du bas du corps et notamment les hanches.
Objectif, améliorer ses postures avec un corps plus fort pour progresser dans sa pratique quotidienne.

Réservations par email: contact@cfs2p.fr _ Tarif : 5€ (via crédits Resawod)

Chaque séance est accessible à tous! Que vous soyez débutant ou confirmé elle sera forcément bénéfique. 

A vos réservations !

Le Staff de La CFS2P Family

La machine est lancée…
Les 10 ans de CrossFit Salon de Provence arrivent! 

Et pour marquer le coup comme il se doit, on vous prépare une journée 100% CFS2P Family 

Les inscriptions sont officiellement ouvertes !

FORMAT DU CHALLENGE

• Team de 3 : 2 Hommes + 1 Femme
• Plusieurs niveaux de fitness dans une même équipe
• Le but : mélanger les profils, créer des équipes solides et surtout accessibles à tous

Que tu sois RX, fitness ou rookie → tu as ta place !

THÈME DE LA JOURNÉE : ANNIVERSAIRE

Parce que 10 ans, ça se fête comme il faut…

Chaque team devra :

• Choisir un thème commun
• Prévoir un accessoire / tenue / détail visuel commun

Objectif : mettre de l’ambiance, du fun et créer des teams mémorables

INFOS PRATIQUES

• Date : samedi 9 mai
• Horaires : 9h00 – 20h00
• Au programme :
• Challenge sportif: 3 WoDs et des surprises ;-) : Réservé au membres de CFS2P
• Animations & surprises
• Repas du soir, apéro et animations en début de soirée

Vos proches sont évidemment les bienvenues pour venir vous encourager et mettre le feu ! 

STANDARDS (PRÉREQUIS)

Pour garantir une compétition fluide et adaptée :

• Gym :
• Toes to Bar → 1 personne dans l’équipe (adaptation : Knee raise)
• Pull-Up → 1 personne (adaptation : jumping pull-up)
• HSPU → 1 personne (adaptation: double dumbbell push-press)
• Wall Walk → 1 personne (adaptation: baby wall walk)
• Charges (répartition libre dans l’équipe) :
• Dumbbells → 10kg / 15kg / 22,5kg
• Clean & Jerk → 20kg / 40kg / 60kg
• Snatch → 15kg / 30kg / 40kg

L’objectif n’est pas la perf individuelle, mais la complémentarité d’équipe

INSCRIPTIONS

• Dès aujourd’hui, inscrivez votre équipe sur la fiche disponible à l’accueil (si vous n'avez pas d'équipe, faîtes signe à vos coachs, ils vous aideront dans votre mercato :D)
• Clôture des inscription: Samedi 25 Mars 
• Préparez-vous à représenter la CFS2P Family comme jamais!!!!

Go souffler cette 10ème bougie tous ensemble!

Le Staff de La CFS2P Family