CrossFit Gerland

Hello à tous

comme certains ont pu le remarquer ce matin au WOD de 9h00, la Box est plongée dans le noir depuis cette nuit suite à un incident électrique survenu sur le réseau d’alimentation EDF de CFG !

A cette heure ci, le courant n’est toujours pas revenu et EDF nous indique qu’il devrait être rétabli dans la journée, sans plus d’information.

les WOD de ce matin sont assurés par Dieg au fond de la Box dans une zone éclairé naturellement !

L’accès à CFG se fait par la petite porte à gauche du portail qui reste ouverte tout le matin. Attention à vous sur le cheminement d’accès, c’est tout noir !

La Box devrait être opérationnelle dès demain matin !

Bon dimanche à tous !

Hello la TEAM CFG,

Notre nouveau cycle d'entraînement démarre pour les 6 semaines à venir  ! 💪

L'objectif de ces prochaines semaines est de développer notre force sur les mouvements de tirage, avec un accent particulier sur le deadlift. Nous allons également travailler la puissance, l'explosivité et le renforcement du haut du corps afin de progresser de manière complète.

Comme toujours, les charges et les exercices seront adaptés au niveau de chacun. L'important sera de privilégier une bonne technique et une exécution propre pour progresser en toute sécurité.

Au fil des semaines, l'intensité augmentera progressivement avant une semaine plus légère qui nous permettra de récupérer et d'arriver en forme pour les tests de fin de cycle, afin de mesurer les progrès réalisés.

Enfin, nous retrouverons chaque semaine une séance de cardio à faible intensité, ainsi que nos Sweaty Sundays : des entraînements accessibles à tous, axés sur le cardio et le plaisir de bouger, parfaits pour bien terminer la semaine sans accumuler de fatigue inutile.

Salut la TEAM CFG,

INFO ZONE 4 : nous faisons une session (ré)aménagement de la zone 4 demain matin à partir de 7h, par conséquent l'accès à cette zone sera suspendu jusqu'à 15h environ.

Nous vous demandons ne pas utiliser cette zone sur cette période, mais plutôt de vous déplacer en Zone HALTERO ou en Zone 2 WOD.

Merci pour votre compréhension.

TEAM CFG !