Situé en plein cœur du 7ème arrondissement de Lyon, à quelques pas de la place Jean Jaurès, CrossFit Gerland vous accueille dans sa nouvelle box rue Croix Barret.
Notre mission est de vous offrir le meilleur des coaching dans des conditions optimales d’entraînement, encadrés par nos coachs expérimentés et certifiés Level 1.
AVEC 1000 M2 DE SUPERFICIE, UNE CHARPENTE APPARENTE ET UN DÉCOR BRUT, CROSSFIT GERLAND VOUS PERMET DE PRATIQUER LE CROSSFIT DANS UN ENDROIT UNIQUE.
Profitez de 4 aires d’entraînements, d’une zone de récupération et de détente. Tout est mis en oeuvre pour que chacun d’entre vous puisse progresser dans la discipline.
L’application RESAWOD a récemment été mise à jour et engendre des bugs pour la plupart d'entre vous ! Nous sommes conscients de la gêne occasionnée et sommes en relation avec eux pour solutionner ces problèmes liés à l'application.
De votre côté, mettez régulièrement à jour l'application en réalisant les MAJ proposées, ils sont en train de résoudre petit à petit chaque bug.
Nous sommes désolés de ce dérangement et mettons tout en oeuvre pour résoudre cela rapidement !
On nous dit à l’oreillette que la légendaire soirée annuelle de CFG est du retour : le fameux .4 (ou .6 pour les vestiges de CFG 👵👴).
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🗓️ VENDREDI 7 AVRIL
📍 The Ruck Hotel - 345 Av. Jean Jaurès, 69007 Lyon
💭 Situé au cœur du quartier historique de Lyon Gerland, à deux pas du Matmut Stadium, THE RUCK HOTEL nous accueillera dans son cadre moderne au travers d’un concept authentique privilégiant les circuits courts et basé sur la destination lyonnaise ainsi que les valeurs du rugby.
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Parce qu’à CFG on a toujours une longueur d’avance (ou de retard…) c’est l’occasion de fêter la fin de ces Open 2023 mais surtout, de réunir toute la communauté dans un environnement festif en dehors des murs de votre box préférée ! Qu’on se le dise, c’est la soirée annuelle à ne pas manquer ! 😱
« 23.4 » car les OPEN c’est 3 WODs, et la fin des OPEN est marqué par cette OPEN party, organisé par CFG et le plus apprécié de tous !! C’est pourquoi chaque année on vous propose de rassembler toute la communauté que vous ayez fait les Open ou non ! ❤️🔥
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FOR TIME
➡️ tous niveau autorisé : Scale, RX et élite autorisés
➡️ target 2 à 3 défaites au traditionnel jeu du doigt. NO SPOIL 🔞
Au programme la traditionnelle cérémonie des awards ! 🏆
Inscriptions obligatoires et règlements ci-dessus:
—> via RESAWOD -> 7 avril > « 20:00 - 00:00 : CFG Party ! le 23.4 » > Rejoindre > Paiement via l’application
👤 Tarif membre CFG - 25€ (au lieu de 55€ / participation de CFG à hauteur de 50%)
👤 Tarif non membre CFG - 55€ (prix public)
Une fois pré inscrit, rdv à l’accueil pour récupérer votre bracelet à présenter lors de votre venue le 7 Avril !
Encore une fois, on vous attend nombreux sur ce « 23.4 » démoniaque ! On a hâte de vous retrouvez en dehors de la Box et de partager quelques douceurs avec vous… 👀
Les soirées CFG c'est aussi un bon moyen de tisser des relations amicales, professionnelles, voir amoureuses... oui oui on en connait ! 😏
La programmation “STRONG PLAN” fait son grand retour avec coach Romain à la programmation, et va vous permettre de développer votre force.
Pour rappel, la FA est un sport de force composé de trois mouvements qui sont :
1️⃣ Le développé couché
2️⃣ Le squat
3️⃣ Le soulevé de terre
La programmation des Open cette année a pu mettre en évidence pour beaucoup un manque de force. Nous avons eu deux barres plutôt lourdes (clean / snatch) et la recherche d’1RM thruster. Il est toujours frustrant d’être bloqué dans un workout à cause d’une barre trop proche de notre 1RM.
Suite aux Open, la programmation générale de la box est axée sur un travail de force hypertrophie, mais tu as la possibilité si tu le souhaites, d’en faire plus de ton côté !
L’objectif de la programmation sera de rendre transférable ce travail de force dans différents domaines.
🎯 Etre plus fort au quotidien
🎯 Rendre transférable ce travail de Force au CrossFit
🎯 Rendre transférable ce travail de Force en haltérophilie
🎯 Performer en compétition
Etc.
Concrètement, la programmation c’est :
👉 un suivi personnalisé avec des retours hebdomadaires
👉 un groupe d’entraînement avec les mêmes objectifs que vous
👉 1 séance coachée (séance STRONG de la box) et supervisée par Romain et Dany
👉 3 séances non coachées à réaliser en autonomie
L’adhésion à STRONG PLAN est un engagement sur 3 mois puisqu’un cycle a une durée de 3 mois.
