CrossFit Gerland

La prochaine édition de La Scintillante aura lieu le dimanche 8 octobre au parc de Gerland. 

C’est une course solidaire organisée chaque année par le Centre Léon Bérard dans le but de collecter des fonds pour la recherche contre le cancer menée au Centre Léon Bérard. Cette année, l’équipe des enseignants en activité physique adaptée (APA) du Centre Léon Bérard s’est engagée entant qu’ambassadrice de La Scintillante. Ils ont pour habitude d'encadrer des séances d'activité physique au Centre Léon Bérard pour les patients atteints de cancer. 

Cette année, ils ont décidé de participer à la course pour plusieurs raisons :

* Montrer l’exemple, le mouvement c’est la vie, les professionnels de santé qui motivent leurs patients à bouger, doivent bouger les premiers

* Soutenir toutes les personnes luttant contre cette maladie et notamment tous les patients qu’ils accompagnons en APA au quotidien

* Montrer l’importance de l’activité physique et en quoi elle peut être une source de bienfaits et d'espoir pour ceux qui sont touchés par le cancer

* Affirmer notre soutien à la recherche scientifique pour lutter contre le cancer

Depuis 2010, le Centre Léon Bérard propose des séances d'activité physique gratuites pour les patients atteints de cancer. Ces séances, réalisées en groupe (marche nordique, circuit training, yoga, pilates, etc.), sont accessibles pendant et après les traitements du cancer pour les patients de tous âges, y compris les enfants et les adolescents. 

Le Centre Léon Bérard mène également des études scientifiques pour évaluer l'efficacité de différentes interventions et l'utilisation d'outils numériques dans ce domaine.

💡Quelques points importants à noter :

✔️L’activité physique pratiquée avant ou après le diagnostic de certains types de cancer diminue le risque de mortalité et le risque de rechute.

✔️En plus d'améliorer la qualité de vie, de réduire la fatigue et d'améliorer la condition physique, des études scientifiques suggèrent que l'activité physique pourrait améliorer la tolérance aux traitements anticancéreux.

✔️Aujourd’hui, les études s’intéresse à l’effet direct de l’exercice physique sur le cancer et ses caractéristiques. Des données pré-clinique (animaux) montrent que l’exercice diminue le développement du cancer. Pour le moment, ses dernières données n’ont pas été confirmé auprès des patients. La recherche est prometteuse dans le domaine de l’activité physique en cancérologie et plus d’études sont nécessaires pour montrer les bénéfices de l’activité physique.

🏃🏼‍♂️L’équipe « APA de Course » a décidé de se mobiliser cette année en créant une cagnotte pour sensibiliser au rôle de l'activité physique en cancérologie. Ces dons iront pour la recherche au Centre Léon Bérard, mais aussi, feront parler de ce qui nous rassemble : l’ACTIVITÉ PHYSIQUE 

https://ma-collecte.centreleonberard.fr/projects/apa-de-course-fr

Merci beaucoup pour votre mobilisation !

Louis, Philippe, Amélie, Manon*, Charlotte, Laurie, Solène, Magali, Maixent et Rodolf (alias la team APA de course)

*Doctorante en physiologie de l’exercice et chef de projet d’un essai clinique en AP auprès des patients atteints de cancer du poumon et adhérente à CFG

La programmation STRONG PLAN fait son grand retour à la Box partir du mois d'octobre.

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L’objectif de la programmation sera de rendre transférable ce travail de force dans différents domaines de votre quotidien par la pratique de 3 mouvements de Force Athlétique qui sont : 

1️⃣ le développé couché

2️⃣ le squat

3️⃣ le soulevé de terre

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La pratique du CrossFit cherche à développer 10 habiletés physiques afin de vous rendre plus complet, elles sont : 

Endurance cardiovasculaire et respiratoire (1) - Résistance (2) - Force (3) - Souplesse (4) - Puissance (5) - Vitesse (6) - Coordination (7) - Agilité (8) - Equilibre (9) - Précision (10) 

La Force est la 3 ème qualité physique à développer ! Pourquoi ? Parce qu'en plus de nous rendre plus forts sur des mouvements annexes comme sous une barre de clean, elle va nous donner la capacité d'être autonome le plus longtemps possible dans notre quotidien. 

N'oublions pas que nous sommes tous des athlètes vieillissants et avoir la capacité de réaliser n'importe quelle tâche du quotidien, seul.e est un luxe de nos jours. 

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Pour en revenir à la programmation STRONG PLAN, elle consiste en :

👉 un suivi personnalisé par coach Romain

👉 1 séance coachée (séance STRONG de la box) 

👉 3 séances à réaliser en autonomie n'importe quand 

Ce programme est totalement cumulable avec les WOD de la Box, néanmoins la priorité est au développement de la Force durant ces 3 mois. Il faut accepter de faire un petit peu moins de WOD pour ensuite mieux les apprécier à la fin du cycle. 

⚠️ Attention à ne pas confondre le STRONG et STRONG PLAN : le STRONG correspond à la classe spécifique présente sur le planning / STRONG PLAN est une programmation. 

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L’adhésion à STRONG PLAN est un engagement sur 3 mois puisqu’un cycle a une durée de 3 mois.

🚨 Les inscriptions sont ouvertes !

⚠️ Nombre limité de places : 20 

🔜 Start: Octobre 2023

💰 24,90€/mois (engagement minimum de 3 mois)

📤 informations / inscriptions: contact@crossfitgerland.com

Salut la TEAM CFG !

En cette nouvelle rentrée 2023/2024, (la 9ème de CFG!) nous souhaitons refaire un rappel des règles de vie de notre Affiliée. Pour le bon fonctionnement de notre belle communauté et de ses installations, voici quelques règles fondamentales à respecter lors de votre venue à la Box :

1. ATTENTE DANS LES ZONES D'ACCUEIL 

Vous êtes nombreux et nombreuses à venir au tableau avant même que le Coach ne vous appelle à l'heure pour le briefing de votre WOD.

On apprécie l'initiative mais prenez en compte l’environnement autour de vous : une classe qui vient tout juste de se terminer, du matériel encore sur les zones d'entraînements et le flux des athlètes sortant de la classe précédente. Attention à la sécurité avant tout et attendez l'appel de votre Coach avant de rejoindre le tableau pour votre briefing.


2. SOYEZ A L'HEURE

Le cours est prévu pour commencer et terminer à l'heure, les Coachs s'efforcent de respecter un plan de classe précis pour que les horaires soient respectés. Prenez vos dispositions pour arriver en avance à votre cours. Il arrive que vous ayez exceptionnellement un imprévu, nous le comprenons mais dans la mesure du possible :

- prévenez de votre retard ou absence en contactant la Box, un partenaire de WOD ou en laissant un message dans l’activité via Resawod. Attention cela ne permettra pas d'annuler votre réservation, mais simplement de prévenir vos coachs ;

- vous présenter au coach en cas de retard, ne pas essayer de s'incruster discrètement dans la classe au risque de ne pas être compté présent par le coach. 

- si vous êtes en retard, rejoignez directement le briefing ou l'échauffement. Vous aurez le temps d'aller remplir vos gourdes et de finir de vous équiper une fois l'échauffement démarré.

Toujours par sécurité, la Team Coach se réserve le droit de refuser l'accès à un cours en cas de retard important. Le briefing et l'échauffement sont parmis les éléments les plus importants d'un WOD et conditionnent l'ensemble du bon déroulement du cours, cela est directement de la responsabilité des coachs et les engagent. 

Si vous êtes trop juste en terme de timing, privilégier un créneau plus éloigné qui vous laissera plus de liberté et moins de stress pour arriver à l’heure.


3. HONORER SA RESERVATION

Les absences (no show) en cours sont récurrents, pensez qu'un no show pénalise des athlètes en liste d'attente, notamment sur les créneaux à fortes affluences.

Nous le rappelons, les imprévus arrivent ; même remarque que pour les retards, si vous ne pouvez pas vous présenter en WOD : essayez de contacter la Box !

Laeti, Etienne ou Emeric, se chargeront de vous supprimer du cours et surtout, libérer une place pour les copains/copines en liste d’attente.
Une absence en cours doit être ponctuelle et non récurrente. Toute absence entraîne un no show et deux no show sur une période de 30 jours glissants entraînent une pénalité pendant 3 jours (blocage de la réservation).

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Chaque rappel à la règle n'est jamais agréable, nous le faisons afin de vous garantir une expérience en WOD toujours optimale et une progression dans la pratique du CrossFit à CFG dans une ambiance unique... made in CFG ! Respecter les horaires, les présences en WOD et plus généralement le code de conduite de CFG est une marque de respect envers vos coachs qui passent leur journée entière à la Box à essayer de faire progresser une véritable génération d'athlètes du quotidien !

Bonne journée la TEAM.

#WEARECFG