Black Sunset Barbell Crew

Hypertrophie Woche 8/8

Montag - Rücken

Dienstag - Schultern

Mittwoch - Beine

Donnerstag - STRENGTH

Freitag - Rücken

Samstag - Clean & Jerk

Sunday Funday- Team of 1 AMRAP Madness

Hypertrophie Woche 7/8

Montag – Press

Dienstag – Pull

Mittwoch – CORE & STABI

Donnerstag – Squats oder so

Freitag -  Shoulder Press

Samstag – Team WOD

Sunday Funday XXL

 

24h Charity Challenge

Diesen Samstag ist es so weit! Um 9 Uhr starten wir unsere 24h in der Box. Bis jetzt konnten schon knapp 3000,- durch Spenden unserer Sponsoren gesammelt werden! Die Spendenbox steht noch bis nächster Woche in der Box, falls ihr noch etwas hinein schmeißen wollt!

 

Ich suche noch 2 Leute die uns von 21-9 Uhr unterstützen und mit uns die Nacht in der Box verbringen! Wenn noch jemand von 9-21 Zeit hat, gibt’s auch noch a Platzerl! Wäre supa wenn wir alle Teams gut besetzen können!!!! Schreibt mir einfach!

Hypertrophie Woche 5/8

Montag – Bench & Strict Press

Dienstag – DB Pullover & Single Arm Row

Mittwoch – Handstand

Donnerstag – Clean & Jerk

Freitag – Bulgarian & Elevated Squats

Samstag – Bentover Row & Pull Ups

Sunday Funday

 

🔥 Dein Training wirkt – aber was genau verändert sich eigentlich?

Bei einer Körperzusammensetzungsanalyse schaue ich nicht nur auf das Gewicht, sondern darauf, wie sich euer Körper zusammensetzt – z. B. Muskelmasse, Körperfett und Körperwasser

Ich vermessen zusätzlich euren gesamten Körper und halten die wichtigsten Umfänge fest.  So haben wir einen konkreten Ausgangspunkt und können 3 Monate später genau vergleichen, was sich verändert hat.

Gerade beim Krafttraining ist die Zahl auf der Waage oft nur ein kleiner Teil der Geschichte. Vielleicht verändert sich dein Körper deutlich, obwohl dein Gewicht kaum schwankt.

Die Analyse ist daher eine super Möglichkeit, euren Fortschritt messbar zu machen und zu sehen, ob sich euer Training auch dort auszahlt, wo die Waage es nicht zeigt.

👉 Nutzt die Chance, euren aktuellen Stand kennenzulernen und in 3 Monaten schwarz auf weiß zu sehen, was euer Training bewirkt hat!

Kontaktiert mich für mehr Infos oder einen Termin!

EVENTS

SUMMER PARTY „Burger vom Boss“ am Samstag den 29.08 ab 17 Uhr. Wie jedes Jahr gibt’s ne kleine Grillerei in unserem Outdoor Bereich. Dieses mal werde ich euch selbstgemacht Burger auf die Teller knallen! Für unsere Veggies gibt’s Beyound Beef Burger (schreibt mir bitte nur wer Beyond Beef möchte!). Ich freu mich drauf nen gemütlichen Abend mit euch zu verbringen!

24h CHARITY CHALLENGE am Samstag 05.09 ab 09 Uhr. Bis jetzt sind schon 22  Teilnehmer zur 24h und 4 Teilnehmer für die 12h Challenge eingetragen. Wir brauchen noch ein paar Teilnehmer um 5er Teams zu machen! Redet euch untereinander zusammen, zieht Freunde und Familie mit in die Box und tragt euch ein! Ein unvergessliches Erlebnis!!! Und gleichzeitig für einen guten Zweck!

BASIC KURS – der nächste Basic Kurs steht vor der Tür! Am Montag den 07.09 starte ich wieder mit der Ausbildung neuer Black Sunset Mitglieder 😉 Verschickt den Flyer an eure Freunde und Familie. Schleift sie in die Box wenns sein muss 😉 Ich freue mich drauf!

Tragt euch bitte wie immer zu diesen Veranstaltungen im App ein, damit ich besser planen kann und Eure Buddy sehen das ihr auch am Start seid!