Black Sunset Barbell Crew

Kraftaufbau Woche 3/5

Montag - Beine

CrossLifting - Clean

Bodyweight - Pull Up Strength

Dienstag - Press

Mittwoch - Rücken

Weightlifting - Snatch

Donnerstag - Kettlebell

Bodyweight - Handstand

Freitag - Condi

Samstag - Beine

CrossLifting - Clean

Sunday Easter WOD & little Brunch

Oster Brunch

Am Sonntag findet ein großes Oster-Workout statt. Danach machen wir noch einen kleinen Brunch um ne Kleinigkeit miteinander zu snacken und quatschen!

Ostermontag gibt es auch ein Feiertags WOD um 8:30!

THROWDOWN nächste Woche Samstag 11.04

baaaaaald ist es so weit! nächste Woche Samstag findet der Throwdown und unsere 10-Jahresfeier statt!!! Wir freuen uns schon! Kommt alle vorbei auf a Getränk und feuert die Leut an!

01.05.26 MURPH

Am 01.05.26 machen wir wieder das MURPH Workout!! Infos folgen!

Kraftaufbau Woche 2/5

Montag - Bench & Press

CrossLifting - Snatch

Bodyweight - Handstand

Dienstag - Rücken

Mittwoch - Kipping Pull Up Practice

Weightlifting - Clean

Donnerstag - Feine Beine

Bodyweight - T2B/Leg Raise/Kipping

Freitag - Schultern

Samstag - Rücken

CrossLifting - Snatch

Sunday Funday im Team of 2

Next Event

Samstag 11.04 1st Black Sunset Throwdown und 10-Jahres Feier.

Die Vorbereitungen sind fast abgeschlossen. Wir freuen uns auf einen energiegeladenen Tag mit 28 Teams (darunter 9 externe Teams) und 5 Workouts! Mittagessen gibts von 11 bis 14 Uhr vom "Graf im Foodtruck". Kaffee, Kuchen, Bier, Spritzer und Gin Tonic gibts den ganzen Tage ;-) Kommts vorbei und pusht die Stimmung!

Kraftaufbau Woche 1/5

Montag - Beine & Clean

CrossLifting - Clean

Dienstag - Schultern & Kipping Technik

Mittwoch - Rücken

Weightlifting - Snatch

Donnerstag - Weightlifting Basics "The Snatch"

Bodyweight - Pull Ups

Freitag - Bodyweight HSPU

Samstag - Beine Beine Beine

Sunday Funday

Start Kraftaufbauf Zyklus

Wie letzte Woche und in meinem Video beschrieben, starten wir jetzt wieder damit unseren Körper STÄRKER zu machen. Weniger Wiederholungen, mehr Gewicht und mehr Pause. So wird man stärker. WENN man knapp an der Grenze einer sauberen Körperhaltung trainiert! Also, mehr Fokus auf Rumpfspannung, Balance und Atmung!

Freitag 20.03 "Maintenance Party"

Am Freitag treffen wir uns ab 14 Uhr die Kardiogeräte zu servicieren, die Stangen abzuschleifen und die Sandsäcke neu zu befüllen. Alles was uns sonst noch auffällt können wir auch gleich auf Vordermann bringen! Jeder ist willkommen anzupacken! Danach gibts Bier und Pizza

Samstag 21.03 Handstand Workshop von und mit "Handstands Vienna"

Jeder der sich dafür interessiert mal im Handstand zu stehen oder auf den Handflächen über Hindernisse oder Feuerreifen zu springen, MUSS am Samstag um 13 Uhr in die Box kommen! Workshop kostet €60,- und dauert von 13-15:30!

10-Jahresfeier am Samstag 11.04

Ich glaube ich habe es schon erwähnt. Am Samstag den 11.04 feiern wir unseren 10ten Geburtstag mit einem Wettkampf. Die Veranstaltung startet um 9 Uhr und Endet ihrgendwann wenns finster ist ;-) Kommts vorbei, essts a´n Punschkrapfal und feierts die Leut an!