Black Sunset Barbell Crew

Hirschfeldspitz 100, Neusiedl am See 7100, Austria

Neuigkeiten

Wochenübersicht KW 21

Black Sunset Barbell Crew 18. Mai 2026 um 07:21

DELOAD WEEK

Montag - STRENGTH

Bodyweight - Kipping Technik

Dienstag - BODYWEIGHT

Mittwoch - DISCO

Donnerstag - CORE & STABI

Freitag - HYROX

Samstag - CONDI

CrossLifting - Clean & WOD

Sunday Funday

Zyklus Übersicht

Seit der letzten Dezember Woche 2025 befinden wir uns in unserem aktuellen Trainingszyklus. Wir hatten 5 Wochen Kraftausdauer, 6 Wochen Hypertrophie und 9 Wochen Kraftaufbau. Diese Woche werden wir uns mal alle verschiedenen Stunden die wir im Stundenplan haben ansehen. Interessant und wichtig für alle die zB. nicht in eine Condi oder Core & Stability Stunde schaffen.

Nach dieser Woche werden wir uns wieder austesten um zu sehen ob wir stärker geworden sind. Neben den 1 Rep Max Tests werden wir auch 3 Rep Max Tests machen (also wieviel Gewicht schaffe ich 3x zu bewegen).

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