Black Sunset Barbell Crew

Montag - Press

Dienstag - Pull Up Strength

Mittwoch - Squat

Donnerstag - pure Conditioning

Freitag - Bench

Samstag - Pull Up Strength

Sonntag - Press

Montag - Cardio

Dienstag - Cleans & Deadlifts

Mittwoch - Press

Donnerstag - Squat

Freitag - Bench

Samstag - Squat

Sonntag - Push & Pull

MOBILIY MONDAY
Achtung Achtung! Ab jetzt finden die Mobility Stunden mit Anna am *Montag um 17:30 und Donnerstag um 18:30* statt! Dauer ca 30min
Mobility ist einer der wichtigsten Punkte um alle Übungen überhaupt richtig ausführen zu können! Also gemma gemma mindestens 1x die Woche zu einer Stunde eintragen und der Rest wird's sich auch verbessern!!!

Montag - Squat

Dienstag - Back & Shoulders

Mittwoch - Conditioning

Donnerstag - Press

Freitag - Barbell Conditioning

Samstag - Bench Press

Sonntag - Deadlift

Apell an die Ordnung

Bitte schauts wieder mehr darauf das ihr die Box ordentlich hinterlässt! Alles wieder dort hin wo es hin gehört, nichts liegen lassen und Müll trennen!

Bitte auch wieder bei den Konsumationen genauer werden! Wenn ich was nehme, gebe ich es GLEICH in den Laptop ein und nicht erst nach dem Training oder kurz bevor ich heim gehe! Bitte achtet darauf, damit wirs schön haben und wir euch mit Supplements versorgen können!

Alles Liebe, Eeuer Boss