Black Sunset Barbell Crew

Kraftaufbau Teil 2 4/5

Montag - Schultern

CrossLifting - Clean & WOD

Dienstag - "The Clean" Basics

Mittwoch - Rücken

Weightlifting - Snatch

Donnerstag - Beinchen

Bodyweight - How to do Kipping Pull Ups

Freitag - Schultern

Samstag - Bodyweight T2B

CrossLifting - Clean & WOD

Sunday Funday CrossFit Selbsthilfegruppe mit Prof. Alex deWerle

Next Events

Vortrag: Ernährung und essenzielle Nährstoffe im Sport

Am Samstag den 22.11 von 10-11 Uhr im Gymnastikraum. Gratis Vortrag zum überaus wichtigen Thema "Ernähurung und essenzielle Nährstoffe im Sport" von unseren Box Buddys Dagmar Gracher und Bianca Varga. Bitte im App eintragen!

Against Boring Sundays

Sonntag 23.11 ab 15 Uhr öffnen wir wieder das Garagentor zum Parkplatz. Dieses mal gibt es guten Punsch, Aufstriche, Maroni und Braterdäpfel. 10,- Unkostenbeitrag pro Nase. Bitte tragt euch bis Donnerstag ein, damit ich genug einkaufen kann!

Punsch for Biceps

Freitag 28.11 ab 17:30 gibts auch für alle Punsch die keinen boring Sunday haben ;-). Gemütlich in der Box pumpen und danach einen Punsch tanken ;-) 

Box Weihnachtsfeier!!!!

Am Samstag 06.02 ab 18 Uhr in der Box. Wie immer gibt es 3 Kategorien im App zum eintragen. Dieses Jahr haben wir einen DJ der uns ordentlich einheizen wird! Bitte tragt euch gleich ein, damit ich planen kann!

Kraftaufbau Teil 2 Woche 3-5

Montag - Beine

CrossLifting - Snatch, Clean & Jerk

Dienstag - Conditioning

Mittwoch - Schultern

Weightlifting - Clean

Donnerstag - Kettlebell

Bodyweight - Pull Ups

Freitag - Beine

Samstag - Rücken

CrossLifting - Snatch

Sunday Funday 

Next Events

Gansl Essen @ Jackys Mühle in Gols am 22.11 um 14 Uhr

Bitte im App eintragen, damit wir eine Reservierung machen können!

Against Boring Sundays am 23.11 ab 15 Uhr

gemütliches beisammen sein bei der Box. Punsch, Braterdäpfel und Aufstriche.

Weihnachtsfeier am 06.12 ab 18 Uhr

Bitte im App passend eintragen!

Kraftaufbau Teil 2 Woche 2/5

Montag - Rücken

CrossLifting - Clean & WOD

Dienstag - Kettlebell Clean & Jerk

Mittwoch - Beine

Weightlifting - Snatch

Donnerstag - Schultern

Bodyweight - Handstand

Freitag - Rücken

Samstag - Snatch Basics

CrossLifting - Clean&Jerk & WOD

Sunday Funday with the Boss ey!

NEXT EVENTS

Samstag 22.11 Gansl Essen @ Jackys Mühle in Gols um 14 Uhr. Reservierung im App möglich bis 17.11!!! 

Sonntag 23.11 "Against boring Sundays" ab 15 Uhr bis Open End. Gemütliches beisammen sein mit Punsch, Braterdäpfl und verschiedenen Aufstrichen. €10,- Unkostenbeitrag pro Nase. Bitte im App eintragen, damit ich passend einkaufen kann!

Freitag 28.11 ab 17:30 Glühwein und Punsch for Biceps! Dazu gibts Maroni und Snacks. €10,- Unkostenbetirag pro Nase, Bitte im App eintragen, damit ich passend einkaufen kann!

Samstag 06.12 ab 18 Uhr the one and only "Weihnachtsfeier" auf die man gehen muss! Ab 18 Uhr wirds wieder besinnlich und weihnachtlich in der Box! Dieses Jahr wird uns ein DJ ab 21:30 ordentlich einheizen. Wie immer wirds ein ausgiebiges Buffet für Fleisch- und Gemüsefresser geben! Im App gibt es 3 verschiedene Kategorien um euch einzutragen. All In (spricht für sich), Drinks only (für alle die davor schon essen "mussten") und Essen&Anti Alk (für die armen Teifln die mitn Auto unterwegs sind ;-p). Bitte im App passend (verbindlich) eintragen!