Black Sunset Barbell Crew

Hirschfeldspitz 100, Neusiedl am See 7100, Austria

News

Wochenübersicht KW 7

Black Sunset Barbell Crew February 9, 2025 at 12:25 PM

Montag - Rücken

Dienstag - Beine

Mittwoch - Schultern

Donnerstag - WL Technik (Bodyweight - Handstand)

Freitag - Gangbang (Bodyweight - Kipping)

Samstag - Condi

Sonntag - Fun with the one and only!

KW 7

Deload Week! Zeit den Körper ein bisschen Erholung zu gönnen! Leichtes Training ist angesagt! Easy Peasy for Quality!!!!

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Wochenübersicht KW 6

Black Sunset Barbell Crew February 3, 2025 at 1:16 PM

Montag - Squat

Dienstag - Barbell Conditioning

Mittwoch - Press

Donnerstag - Deadlift

Freitag - Conditioning

Samstag - Squat

Sonntag - Funday

Super Bowl

Sonntag auf Montag (genau genommen Montag 00:30 in der früh) treffen wir uns zum Super Bowl gucken in der Box!

Wer dabei sein will, trägt sich im App ein (Bei Sonntag) damit ich genügend Snacks besorge! Wie sehen uns die Übertragung in der Originalversion an!

Programming Change

Ab nächster Woche löse ich mal unseren Head Coach Phil mit der Stundengestaltung ab und werde mit ein paar neuen alten Übungen neue Reize setzen ;-) 

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Wochenübersicht KW 4

Black Sunset Barbell Crew January 26, 2025 at 6:56 PM

Montag - Press or 1 RM Test Deadlift / Clean

Dienstag - Squat or 1RM Rest Deadlift / Clean

Mittwoch - Barbell Conditioning or 1 RM Test Deadlift / Clean

Donnerstag - Bench Press  or 1 RM Test Deadlift / Clean

Freitag - Bulgarian or  1 RM Test Deadlift / Clean

Samstag - Conditioning or  1 RM Test Deadlift / Clean

Sunday - Power Yoga mit Alex

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