PTL Geneva

Bonjour à toutes et à tous,

On espère que vous avez bien fêté le passage à la nouvelle année !
Pour celles et ceux que nous n’aurions pas encore vus, recevez tous nos vœux, en mon nom et au nom de toute l’équipe : beaucoup de bonheur, la santé avant tout… et bien sûr plein de PR pour cette année 2026 💪

---

Nous sommes encore sur une semaine de transition, le temps que tout le monde revienne tranquillement. Nous restons donc sur l’ancien cycle et le nouveau cycle débutera la semaine prochaine.

Dans les prochains jours, nous allons également mettre en place dans la salle un tableau des objectifs (un post suivra à ce sujet). L’idée n’est pas seulement de prendre de bonnes résolutions, mais surtout de se fixer des objectifs santé et fitness réalistes et atteignables.

Par exemple :
Si vous n’avez pas encore de traction stricte, viser un muscle-up en 2026 peut paraître difficilement atteignable. En revanche, décider de travailler deux fois par semaine le renforcement des épaules et du grip est bien plus concret. Cela peut vous amener à votre première traction, puis à un chest-to-bar… et petit à petit vers le Muscle-Up.

Même logique pour la force :
Si vous êtes actuellement à 80 kg en Back Squat et que votre objectif est d’atteindre 100 kg, pourquoi ne pas découper cela en étapes ?
👉 renforcer les fessiers et ajouter quelques accessoires en fin de séance,
👉 viser d’abord 90 kg sous 4 à 5 mois,
👉 puis travailler la seconde moitié de l’année pour aller chercher les 100 kg.

Réfléchissez-y : un grand objectif, accompagné de 2 à 3 paliers, c’est souvent la meilleure façon de progresser… et de rester motivé toute l’année.

---

Pour celles et ceux qui sont déjà venus ces derniers jours, vous avez sûrement remarqué quelques petits aménagements à l’entrée (oui on sait, ça change tout le temps 😄).

L’objectif reste le même : garder la salle la plus propre possible tout en continuant à vous offrir les meilleurs services.

Désormais, il vous sera demandé de laisser vos chaussures à l’entrée (pas au delà de la ligne en alu au sol). Des plateaux pour chaussures sont mis à disposition à cet effet, ainsi qu’une armoire. Cette armoire est aussi prévue pour déposer vos chaussures d’haltérophilie. Un post dédié avec les règles détaillées arrivera dans le courant de la semaine.

Comme toujours, l’idée est de vous simplifier la vie sans compliquer la nôtre.
Merci à toutes et à tous de jouer le jeu 🙏

---

📅 Planning de cette 5ème semaine :

Lundi → Conditioning
Mardi → Deadlift + HSPU
Mercredi → Weightlifting
Jeudi → Gym
Vendredi → Back Squat
Samedi → Wod où Weightlifting

---

Très bon début de semaine à toutes et à tous, et à très vite à la salle !

Titouan

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord, un grand merci 🙏 ! Vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à rejoindre la communauté, et ça me fait vraiment super plaisir de vous voir progresser et partager autant d’énergie à la salle 💪.

Mon objectif, c’est de garder cette qualité dans les cours et dans l’ambiance. Et pour ça, je préfère mettre quelques règles dès maintenant.
L’idée n’est pas de vous embêter, mais de poser un cadre clair en amont, afin que tout le monde puisse continuer à profiter sereinement des séances.

📌 Annulation automatique des cours (déjà en place)

• Les cours du matin à 6h30 s’annulent automatiquement 15h avant s’il n’y a aucune inscription.
  
• Les cours d’Open Gym de 9h15 et 10h30 s’annulent automatiquement 18h avant. Concrètement, si personne n’est inscrit la veille vers 15h30, ces créneaux n’auront pas lieu.
  
• Les cours du soir à 19h30 s’annulent automatiquement 3h avant (soit au moment du début du cours de 16h30).

👉 Ces règles sont là pour permettre aux coachs d’organiser leur temps (et leur sommeil 😅), et pour que chacun puisse anticiper. Merci pour votre compréhension !

📌 Désinscriptions de dernière minute (nouveauté)

• Jusqu’à présent, il n’était plus possible de se désinscrire moins de 2h avant le début du cours.
  
• Nouvelle règle : vous pouvez désormais le faire jusqu’à la dernière minute, mais la séance sera décomptée de votre abonnement. Par exemple, si vous avez un abonnement 3 séances/semaine, la désinscription tardive comptera quand même comme une séance utilisée.
  
• Pour les cours très demandés comme l’haltérophilie : les annulations tardives sont comptées à partir de 8h avant le cours.
  → Exemple : pour un cours d’haltéro à 19h30, il faut se désinscrire au plus tard à 11h30.
  
  Cela permet aux personnes en liste d’attente de s’organiser et, si besoin, d’avoir le temps de repasser chercher leurs affaires à midi pour venir s’entraîner.

⚠️ Bien sûr, en cas d’urgence réelle, je reste flexible : ces situations seront traitées au cas par cas.
Merci dans ce cas d’écrire directement sur le compte Instagram de la salle (et non sur mon compte privé), ou par mail.

📌 Listes d’attente (nouveauté)

Pour les cours qui affichent complet, une liste d’attente est disponible. Les places libérées sont attribuées dans l’ordre de la liste :

1. La première personne a 20 minutes pour accepter sa place.
   
2. Si elle ne répond pas, la place passe automatiquement à la suivante, qui dispose elle aussi de 20 minutes, et ainsi de suite.

---

En résumé, tout ça n’est pas là pour compliquer les choses mais pour garder une bonne organisation et permettre à tout le monde de profiter pleinement des séances. Merci de votre compréhension et de votre soutien 💪 !

Je me réjouis de vous retrouver très vite à la salle ✨
Une belle journée,

Titouan