PTL Geneva

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord, bravo à toutes celles et ceux qui ont fait ou refait le Murph, ainsi qu’à celles et ceux qui se sont attaqués au benchmark Eva ! 💪

Nous referons dans six semaines une nouvelle session avec, à nouveau, un WOD un peu plus long. N’hésitez pas à nous dire si vous avez aimé ce format (ou non 😏), vos retours sont toujours les bienvenus!

Nous arrivons déjà à la 3ème semaine de ce cycle, avec une nouvelle variante de squat sous tension. Au vu de l’accueil réservé aux précédentes, on s’est dit qu’il fallait évidemment continuer sur la lancée. 😉

L’objectif reste toujours de travailler la qualité des patterns de mouvement, afin de mieux les transférer sur des charges plus lourdes. Plus vous prendrez le temps d’être attentifs sur ce type de séance, plus vous serez capables de construire un squat lourd et solide par la suite.

Ce n’est pas forcément la partie la plus glamour du programme, mais c’est exactement ce qui va nous permettre de faire monter les barres dans quelques semaines. 💪

Cette semaine sera également la dernière où nous allons augmenter le nombre de répétitions sur les squats lourds. Ensuite, nous allons progressivement redescendre en volume pour remettre davantage d’intensité et aller chercher des charges plus importantes. Il en va de même sur la gym avant de reprendre en semaine 4 avec un peu plus de travail de skill.

Bonjour à toutes et à tous,

Tout d’abord, un grand merci 🙏 ! Vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à rejoindre la communauté, et ça me fait vraiment super plaisir de vous voir progresser et partager autant d’énergie à la salle 💪.

Mon objectif, c’est de garder cette qualité dans les cours et dans l’ambiance. Et pour ça, je préfère mettre quelques règles dès maintenant.
L’idée n’est pas de vous embêter, mais de poser un cadre clair en amont, afin que tout le monde puisse continuer à profiter sereinement des séances.

📌 Annulation automatique des cours (déjà en place)

• Les cours du matin à 6h30 s’annulent automatiquement 15h avant s’il n’y a aucune inscription.
  
• Les cours d’Open Gym de 9h15 et 10h30 s’annulent automatiquement 18h avant. Concrètement, si personne n’est inscrit la veille vers 15h30, ces créneaux n’auront pas lieu.
  
• Les cours du soir à 19h30 s’annulent automatiquement 3h avant (soit au moment du début du cours de 16h30).

👉 Ces règles sont là pour permettre aux coachs d’organiser leur temps (et leur sommeil 😅), et pour que chacun puisse anticiper. Merci pour votre compréhension !

📌 Désinscriptions de dernière minute (nouveauté)

• Jusqu’à présent, il n’était plus possible de se désinscrire moins de 2h avant le début du cours.
  
• Nouvelle règle : vous pouvez désormais le faire jusqu’à la dernière minute, mais la séance sera décomptée de votre abonnement. Par exemple, si vous avez un abonnement 3 séances/semaine, la désinscription tardive comptera quand même comme une séance utilisée.
  
• Pour les cours très demandés comme l’haltérophilie : les annulations tardives sont comptées à partir de 8h avant le cours.
  → Exemple : pour un cours d’haltéro à 19h30, il faut se désinscrire au plus tard à 11h30.
• Idem pour les cours de 6h30, la désinscription devra avoir été faite 15h avant le début du cours pour ne pas être comptabilisée soit au plus tard à 15h30. 
  
  Cela permet aux personnes en liste d’attente de s’organiser et, si besoin, d’avoir le temps de repasser chercher leurs affaires à midi pour venir s’entraîner.

⚠️ Bien sûr, en cas d’urgence réelle, je reste flexible : ces situations seront traitées au cas par cas.
Merci dans ce cas d’écrire directement sur le compte Instagram de la salle (et non sur mon compte privé), ou par mail.

📌 Listes d’attente (nouveauté)

Pour les cours qui affichent complet, une liste d’attente est disponible. Les places libérées sont attribuées dans l’ordre de la liste :

1. La première personne a 20 minutes pour accepter sa place.
   
2. Si elle ne répond pas, la place passe automatiquement à la suivante, qui dispose elle aussi de 20 minutes, et ainsi de suite.

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En résumé, tout ça n’est pas là pour compliquer les choses mais pour garder une bonne organisation et permettre à tout le monde de profiter pleinement des séances. Merci de votre compréhension et de votre soutien 💪 !

Je me réjouis de vous retrouver très vite à la salle ✨
Une belle journée,

Titouan